Magnéziumhiány, vashiány, káliumhiány: ezek a tünetek figyelmeztetnek

Íme, a lista a 10 legfontosabb ásványi anyag hiányának tüneteivel!

Az ásványi anyagok hiánya sok kellemetlen tünetet okozhat, ha ezeket észleljük magunkon, mindenképpen érdemes elgondolkozni azon, vajon elég tápanyag jut-e a szervezetünkbe! Lássuk a jellemző tüneteket.

Magnéziumhiány tünetei:

• izomgörcsök,
• izomremegés és izomrángás;
• állandó rosszkedv,
• hangulatzavarok,
• szorongás és koncentrációs zavarok;
• a fizikai és szellemi teljesítőképesség csökkenése,
• fáradékonyság,
• izomgyengeség;
• erős szívdobogás-érzés

Kalciumhiány tünetei:

• izomgörcs,
• izomrángás,
• idegvégződések túlérzékenysége,
• zsibbadás,
• bizsergő érzés,
• csontok és a fogak gyengülése
• nehezen gyógyuló törések,
• gyengeség,
• rossz tartás,
• fogérzékenység és fogszuvasodás.

Nátriumhiány tünetei:

• fejfájás, hányinger,
• koncentráció és a kognitív képességek romlása,
• egyensúlyérzék romlása,
• étvágytalanság,
• fáradtság, gyengeség,
• ingerlékenység,
• zavarodottság,
• eszméletvesztés vagy kóma.

Káliumhiány tünetei:

• folyamatos gyengeség,
• fáradtság,
• magas vérnyomás,
• lábgörcsök,
• szívritmuszavarok,
• szédülés,
• ájulás.

Foszforhiány tünetei:

• csontok, illetve a fogak állapotának romlása,
• a csontok gyengülése,
• a fogak érzékenyebbé válás a törésekre, fogszuvasodásra,
• foggyulladásra való nagyobb fogékonyság.
• Izom- és ízületi problémák,
• fájdalmak,
• izomgyengeség,
• kettős látás,
• ingerlékenység.

Vashiány tünetei:

• sápadtság;
• fáradékonyság,
• gyengeség,
• koncentrációs zavarok,
• a teljesítőképesség csökkenése;
• légszomj;
• fejfájás,
• szédülés;
• a hajszálak gyengesége, töredezése, hajhullás;
• bőrszárazság, bőrviszketés;
• a köröm töredezése, elgyengülése, deformálódása;
• hideg végtagok

Cinkhiány tünetei:

• étvágytalanság és fogyás (anélkül, hogy az étrendünket vagy a sportolási szokásainkat megváltoztattuk volna);
• gyakori fertőzések,
• memóriazavarok, koncentrálási nehézségek;
• az íz- és szagérzékelés csökkenése;
• hasmenés; bőrproblémák,
• pattanások, nehezen gyógyuló sebek

Rézhiány tünetei:

• gyengeség, fáradékonyság, sápadtság;
• az immunrendszer gyengesége (pl. gyakoribb betegeskedés és lassabb gyógyulás);
• memóriaproblémák,
• tanulási nehézségek;
• a mozgáskoordináció zavarai, botladozás;
• fokozott érzékenység a hidegre,
• őszülés.

Szelénhiány tünetei:

• teherbeesési nehézségek;
• izomgyengeség;
• fáradékonyság;
• hajhullás;
• az immunrendszer gyengesége;
• koncentrációs zavarok,
• hormonális zavarok (pajzsmirigy).

Krómhiány tünetei:

• a szénhidrát-anyagcsere zavarai,
• inzulinrezisztencia;
• farkaséhség,
• édességek utáni sóvárgás;
• fokozott fáradékonyság,
• kimerültség;
• lassabb, nehezebb sebgyógyulás

Olvasta már?

• Elhanyagolt magas vérnyomás: ehhez a 6 súlyos szövődményhez vezethet
• Ez a stroke 7 jele - már egy esetén is azonnal mentőt kell hívni!
• A magány felerősítheti a fájdalomérzetet, és a stroke esélyét is növelheti
• Agyvérzés: ha ezeket a tüneteket látja a hozzátartozóján, hívjon mentőt!
• Izommerevség, görcsösség: akár hetekkel, hónapokkal a stroke után is jelentkezhet, így ismerheti fel időben

<KÖVETKEZŐ CIKK>

Így jelzi a köröm az érelzáródást vagy a májbetegséget

Körmünk alakjának, színének és állagának megváltozása jelzés az orvos számára. A sérülésektől a betegségeken át a fertőzésekig számos bajra hívja fel a figyelmet.

Forrás: Getty

---

Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!