Mindenki ezt nézi most!

Ásványi anyag hiány: ez a 10 legfontosabb tünet utal rá

ásványi anyagok hiánya, tünetei, fáradékonyság, izomgyengeség; szívdobogás, hangulatzavarok, szorongás

Ásványi anyagok pótlása: mit, mikor, hogyan? Íme az életmentő lista, a tíz legfontosabb ásványi anyag hiányának jeleivel, röviden, tömören, csak a lényeg.

Az ásványi anyagok hiánya sok kellemetlen tünetet okozhat, ha ezeket észleljük magunkon, mindenképpen érdemes elgondolkozni azon, vajon elég tápanyag jut-e a szervezetünkbe! Lássuk a jellemző tüneteket.

Az ásványi anyag-, és vitaminhiány tünetei lehetnek

Magnéziumhiány tünetei:

  • izomgörcsök,
  • izomremegés és izomrángás;
  • állandó rosszkedv,
  • hangulatzavarok,
  • szorongás és koncentrációs zavarok;
  • a fizikai és szellemi teljesítőképesség csökkenése,
  • fáradékonyság,
  • izomgyengeség;
  • erős szívdobogás-érzés

Kalciumhiány tünetei:

  • izomgörcs,
  • izomrángás,
  • idegvégződések túlérzékenysége,
  • zsibbadás,
  • bizsergő érzés,
  • csontok és a fogak gyengülése
  • nehezen gyógyuló törések,
  • gyengeség,
  • rossz tartás,
  • fogérzékenység és fogszuvasodás.

Ha ennél alacsonyabb a D-vitamin szintje, betegségekhez vezet - olvasson tovább!

Nátriumhiány tünetei:

  • fejfájás, hányinger,
  • koncentráció és a kognitív képességek romlása,
  • egyensúlyérzék romlása,
  • étvágytalanság,
  • fáradtság, gyengeség,
  • ingerlékenység,
  • zavarodottság,
  • eszméletvesztés vagy kóma.

Káliumhiány tünetei:

  • folyamatos gyengeség,
  • fáradtság,
  • magas vérnyomás,
  • lábgörcsök,
  • szívritmuszavarok,
  • szédülés,
  • ájulás.

Foszforhiány tünetei:

  • csontok, illetve a fogak állapotának romlása,
  • a csontok gyengülése,
  • a fogak érzékenyebbé válás a törésekre, fogszuvasodásra,
  • foggyulladásra való nagyobb fogékonyság.
  • Izom- és ízületi problémák,
  • fájdalmak,
  • izomgyengeség,
  • kettős látás,
  • ingerlékenység.

Vashiány tünetei:

  • sápadtság;
  • fáradékonyság,
  • gyengeség,
  • koncentrációs zavarok,
  • a teljesítőképesség csökkenése;
  • légszomj;
  • fejfájás,
  • szédülés;
  • a hajszálak gyengesége, töredezése, hajhullás;
  • bőrszárazság, bőrviszketés;
  • a köröm töredezése, elgyengülése, deformálódása;
  • hideg végtagok

Cinkhiány tünetei:

  • étvágytalanság és fogyás (anélkül, hogy az étrendünket vagy a sportolási szokásainkat megváltoztattuk volna);
  • gyakori fertőzések,
  • memóriazavarok, koncentrálási nehézségek;
  • az íz- és szagérzékelés csökkenése;
  • hasmenés; bőrproblémák,
  • pattanások, nehezen gyógyuló sebek

Rézhiány tünetei:

  • gyengeség, fáradékonyság, sápadtság;
  • az immunrendszer gyengesége (pl. gyakoribb betegeskedés és lassabb gyógyulás);
  • memóriaproblémák,
  • tanulási nehézségek;
  • a mozgáskoordináció zavarai, botladozás;
  • fokozott érzékenység a hidegre,
  • őszülés.

Szelénhiány tünetei:

  • teherbeesési nehézségek;
  • izomgyengeség;
  • fáradékonyság;
  • hajhullás;
  • az immunrendszer gyengesége;
  • koncentrációs zavarok,
  • hormonális zavarok (pajzsmirigy).

Krómhiány tünetei:

  • a szénhidrát-anyagcsere zavarai,
  • inzulinrezisztencia;
  • farkaséhség,
  • édességek utáni sóvárgás;
  • fokozott fáradékonyság,
  • kimerültség;
  • lassabb, nehezebb sebgyógyulás
Forrás: EgészségKalauz