Lábzsibbadás és gyakori fertőzések esetén lehet, érdemes lenne ezt a vitamint pótolnia
Van, hogy vitaminhiány okozza a kellemetlen tüneteket.
A helytelen táplálkozás és néhány alapbetegség súlyos E-vitamin-hiányt okozhat, ami az alábbi tünetekben nyilvánulhat meg.
Az E-vitamin-hiány tünetei
Az E-vitamin hiánya sokféle tünetet okozhat.
1. Izomgyengeség
"E-vitamin nélkül az izmokat oxidatív stressz érheti, ami azt jelenti, hogy a szervezetben nincsen egyensúly a szabad gyökök és az antioxidánsok között" - mondja Kristen Elizabeth Holtz, a Riverside Health System háziorvosa. Az oxidatív stressz pedig izomgyengeséget eredményezhet.
2. Koordinációs problémák
Az E-vitamin hiánya az agyban lévő Purkinje-neuronok károsodásához vezethet. Ezek az idegsejtek kulcsfontosságúak a koordináció és a mozgásszabályozás szempontjából. Holtz szerint ha ezek a neuronok károsodnak, egyensúlyzavar léphet fel.
3. Zsibbadás és bizsergés
Bizonyos esetekben az E-vitamin hiánya zsibbadást eredményezhet a kezekben és a lábakban. "Az E-vitamin-hiány miatt az idegrostok károsodnak, ami megakadályozhatja a jelátvitelt" - mondja Holtz.
4. Gyenge immunrendszer
Az E-vitamin hatására gyorsabban növekednek a T-sejtek, így erősíti az immunrendszert. Ha a szervezetben E-vitamin-hiány lép fel, akkor az immunrendszer gyengül. Ennek hatására az ember fogékonyabb lesz a fertőzésekre, és nehezebben tudja leküzdeni őket.
5. Homályos látás
Holtz kiemeli, hogy az E-vitamin hiánya gyengítheti a retinában lévő fényreceptorokat, amely idővel látási problémákhoz, például homályos látáshoz vezethet.
Az E-vitamin-hiány okai
Fontos tudni, hogy az E-vitamin zsírban oldódik. A szervezet a zsírokhoz hasonlóan szívja fel, majd a zsírszövetben és a májban raktározza el. "Az E-vitamin hiánya ritkán függ össze a táplálkozással. Általában azoknál fordul elő, akiknek a szervezete valamilyen okból nem tudja felszívni és megemészteni a zsírokat" - teszi hozzá Dr. Shirin Peters, belgyógyász, a Bethany Klinika alapítója.
Néhány példa ezekre a betegségekre:
- abetalipoproteinémia
- Crohn-betegség
- cisztás fibrózis
Érdemes megjegyezni, hogy az újszülöttek, különösen a koraszülöttek, a szervezetükben lévő kevés zsír miatt nagyobb valószínűséggel szenvedhetnek E-vitamin-hiányban.
Sokat zsibbad a keze, lába? Ebből tudhatja, hogy porckorongsérve van - olvasson tovább!
Az E-vitamin pótlása
Dr. Peters megjegyzi, a felnőtteknek napi 15 milligramm E-vitamin fogyasztása ajánlott. A legtöbben ezt a mennyiséget kiegyensúlyozott táplálkozással tudják pótolni, de egyeseknek szüksége lehet étrend-kiegészítőre.
Az alábbi ételeknek magas az E-vitamin-tartalma:
- Napraforgómag: 7,4 mg 30 grammnyi adagban
- Mandula: 6,8 mg 30 grammnyi adagban
- Földimogyoró: 2,2 mg 30 grammnyi adagban
- Spenót: 1,9 mg egy fél csésze adagban
- Brokkoli: 1,2 mg egy fél csésze adagban
Összegezve
- A helytelen táplálkozás és alapbetegségek súlyos E-vitamin-hiányt okozhatnak.
- E-vitamin nélkül az izmokat oxidatív stressz érheti, ami izomgyengeséget okozhat.
- Az E-vitamin hiánya a Purkinje-neuronok károsodásához vezethet az agyban.
- Az E-vitamin hiánya gyengítheti az immunrendszert és retinában látási problémákat okozhat.
Sokszor elzsibbad a lába? Porckorongsérv tünete is lehet!
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en,Tiktok-on is!
