Stresszoldás
"Ez a legjobb trükköm önbizalomhiányos embereknek" – Beyoncé és Adele esetében is bevált
Önbizalomhiánnyal küzd? Itt a zseniális módszer, amit a világsztárok is bevetnek. Nem kell popsztárnak lennünk ahhoz, hogy ezt a mentális eszköztárat beépítsük a mindennapjainkba.
Kézikönyv a belső egyensúlyhoz: így segít a mindfulness az idegrendszerünknek
Tóth Réka Ibolya könyve saját gyógyulásának történetén keresztül vezet be mindenkit abba a módszerbe, amellyel visszatérhetünk önmagunkhoz.
A stressz biológiája: ezért nem elég vérnyomást mérni, ha a lélek beteg
A stressz nem csak a fejünkben létezik: így pusztítja az ereket a krónikus feszültség.
45 felett kezd igazán számítani az, hogy betartja ezeket vagy sem!
Az életmód szerepe az egészség megőrzésében minden életkorban fontos, de 45 év felett különösen felértékelődik!
Pillangóölelés, néma kiáltás, tudatos séta – módszerek, melyekkel percek alatt csillapíthatja a stresszt
Egyszerű stresszoldó technikák, amelyek gyakran azonnal hatnak.
4 perces szabály: ezzel a módszerrel képesek az orvosok azonnal csökkentik a stresszt
Feszültségcsökkentés villámgyorsan: erre képes a szakemberek által ajánlott 4 perces módszer.
Mi mulasztja el a gyomorideget?
A "gyomorideg" ugyan nem orvosi kifejezés, de azért az orvos így is érteni fogja, ha a panaszai között felosorlja. A tünet oka az étkezésben is kereshető, de jellemzően inkább az idegrendszerre ható érzelmi folyamatok váltják ki. De hogyan szüntethető meg?
6 légzőgyakorlat, amely valóban segít csökkenteni a stresszt és a szorongást
Bár a légzőgyakorlatok nem csodaszerek, ám olyan eszközök, amelyekkel mindenki képes javítani a valamilyen szinten a közérzetén – akár néhány perc alatt is.