Tóth Réka Ibolya könyve saját gyógyulásának történetén keresztül vezet be mindenkit abba a módszerbe, amellyel visszatérhetünk önmagunkhoz.
A modern élet feszített tempója, a folyamatos teljesítménykényszer és az információs zaj mindannyiunkat megterhel. A krónikus stressz milyen mélyreható elváltozásokat indíthat el a szervezetben, a hormonrendszer felborulásától kezdve az immunrendszer gyengüléséig. Éppen ezért kiemelten fontos, hogy időben felismerjük a belső egyensúlyvesztést, és olyan tudományosan is megalapozott módszereket hívjunk segítségül, amelyek visszaadják a testi-lelki harmóniát.
A közelmúltban jelent meg Tóth Réka Ibolya mentálhigiénés szakember és mindfulness-oktató Elveszett harmónia című hiánypótló kötete, amely saját gyógyulásának és belső útkeresésének tapasztalatait osztja meg az olvasókkal. A már előrendelhető könyv nem egy megfoghatatlan, spirituális kiáltvány, hanem egy rendkívül praktikus és a mindennapokba könnyen beépíthető iránytű.
A tudatos jelenlét mint az idegrendszer gyógyszere
A szerző által képviselt mindfulness (tudatos jelenlét) alapú megközelítés lényege, hogy megtanuljunk ítélkezés nélkül jelen lenni a saját életünkben, és biztonságos kapcsolatot alakítsunk ki a bennünk zajló folyamatokkal, érzelmekkel. Sokan hajlamosak vagyunk a múlt eseményein rágódni, vagy a jövő bizonytalanságai miatt szorongani, ami állandó készenléti állapotban tartja a szimpatikus idegrendszerünket.
Amikor azonban elsajátítjuk a tudatos jelenlét technikáit – amelyeket a kötet saját fejlesztésű módszertanán keresztül mutat be –, képesek vagyunk aktiválni a paraszimpatikus idegrendszert. Orvosi szempontból ez a kulcsa a regenerációnak: csökken a szívfrekvencia, normalizálódik a vérnyomás, és mérséklődik a stresszhormonok (például a kortizol) szintje. A kötet nagy erénye, hogy nem „jobb emberré” akarja formálni az olvasót, hanem abban segít, hogy megértsük és finoman áthangoljuk a berögzült, sokszor diszfunkcionális működési mintáinkat.
Mit nyújt Önnek ez a kötet?
- Komplex szemléletmódot: a könyv integrálja a testtudatot, a mentálhigiénés ismereteket, a tudattalan minták finom oldását és az idegrendszeri alapú stresszkezelést.
- Gyakorlatias útmutatást: az elméleti háttér mellett konkrét, mindennapi helyzetekben alkalmazható gyakorlatokat tartalmaz, amelyek segítenek megállni a rohanásban.
- Hiteles példamutatást: Tóth Réka Ibolya a saját, megélt nehézségein és felépülésén keresztül vezeti végig az olvasót, így a leírtak könnyen átélhetővé és hitelessé válnak.
Hogyan építheti be a mindennapjaiba?
Az egyensúly visszaszerzése nem igényel radikális életmódváltást az első napon. Kezdheti egészen kicsi, úgynevezett „mindfulness egypercesekkel” is. Amikor úgy érzi, elárasztják a teendők, tartson egy pillanatnyi szünetet: helyezze a kezét a szívére, figyelje meg annak ritmusát, és tudatosítsa a légzését, a környezet illatait vagy a bőre érzeteit. Ezek a mikroszünetek – ahogyan a szerző is hangsúlyozza – hihetetlen erővel bírnak, képesek azonnal megnyugvást hozni a feszült pillanatokban.
Ha Ön is úgy érzi, hogy a mindennapi stressz felőrli az energiáit, és szeretne visszatalálni a belső békéjéhez, ismerje meg Tóth Réka Ibolya kötetét. Az önismeret és az idegrendszerünk tudatos támogatása a legkifizetődőbb befektetés az egészségünkbe.
Elveszett harmónia
Előrendelhető a Dívány új könyve, az Elveszett harmónia, melynek segítségével megértheti, hogy a széthullás nem a vég, hanem a kezdet. Tóth Réka Ibolya saját módszerével mutatja meg, hogy a harmónia nem elérhetetlen vágy, hanem az az alapállapot, amelybe bárki visszakerülhet. Önmagunk megértése, valamint a QR-kóddal elérhető meditációk és testtudatos gyakorlatok segítenek a gyógyuláshoz vezető útra lépni, így megszabadulhatunk az ismétlődő mintáktól és a régi szenvedéstől.
A láthatatlan gyógyító: így írhatják át az illatok akár a gyermekkori traumáinkat is!
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en,Tiktok-on is!
