Testmozgás

Kezdje kicsiben, nyerjen nagyot – így érezheti újra könnyűnek a testét és a lelkét

Kezdje ma, és egy hét múlva érezni fogja a változást.

Az orvosok szerint ez számít a legjobb befektetésnek!

A hosszú élet titka nem a csodadiéta, hanem ez az egyszerű szokás.

Ez a testmozgás óránként 800 kalóriát éget el, kíméli az ízületeit – és közben még szórakoztat is!

Ízületkímélő edzés, és közben még jól is szórakozik.

Ez a legolcsóbb gyógyszer, amit soha nem kell kiváltani!

Napi 30 perc megváltoztathatja az életét – még az orvosok is elismerik.

Fiatalabb a teste a koránál, ha 50 felett is mennek ezek a mozdulatok!

Az orvosok szerint ez az 5 mozdulat árulja el, milyen fiatal valójában a teste. Végezze el, és kiderül, milyen formában van. Ha ezt a mozdulatsort könnyedén végigcsinálja, a teste még mindig fiatalos és erős.

Fáradtnak érzi magát a menopauza alatt? Ezt a kiegészítőt dicsérik most a szakértők

Egy sportolók használta tápanyagról kideülrt, hogy változókorban is segíthet erősnek maradni. Nemcsak az izmokat, hanem a mentális frissességet is védi.

Ezért gyengülnek el a csontjaink! Nem kell beletörődni: így erősítheti meg akár 50 felett is

Miért gyengülnek el a csontjaink, és mit tehetünk ellene? Ha ezt megteszi minden nap, hálásak lesznek a csontjai – orvosok szerint is működik.

Erő és egyensúly 60 felett – Ez a 10 legjobb súlyzós gyakorlat, amitől újra fiatalnak érzi magát

Tíz mozdulat, ami visszaadja az erejét és a magabiztosságát – biztonságos edzésterv időseknek.

Nincs ideje sportolni? A „fitneszfalatok” lehetnek a megoldás! Napi 2 rövid testmozgás, ami javítja a szív és a tüdő egészségét

Az új kutatások szerint a rövid „edzésszünetek” éppolyan hatékonyak lehetnek, mint egy teljes edzésprogram. Rövid, néhány perces mozgásblokkokkal, azaz a „fitneszfalatokkal” is megőrizheti a szív és a tüdő egészségét.

Természetes térd motorolaj: ez a hétköznapi mozdulat segíti a termelődését

Még az ortopéd sebész is ezt ajánlja a porckopást megelőzendő - ha időben elkezdni alkalmazni, fiatalon tartható vele a térd.

Sem az úszás, sem a Pilates: ez a legjobb testmozgás 60 év felett! Erősíti a csontokat és segít jobban aludni

60 év feletti már kiemelten fontos megőrizni a fizikai erőnlétet – ez ugyanis az egyik legmeghatározóbb tényező az egészség és az életminőség megőrzésében.

Ez a napi 10 perces szokás segíthet elkerülni a cukorbetegséget

Nem kell drága edzőtermi bérlet, sem szigorú diéta – elég naponta néhány perc mozgás, hogy hosszú távon is óvja az egészségét.

Az orvos szerint ez a dolog megjósolhatja, meddig fog élni – a legtöbben figyelmen kívül hagyják

Nem a vérnyomást és nem is a pulzusszámot említette.

A sok futás árt a szépségnek? Egy neves orvos szerint öregíti az arcot és tönkreteszi az ízületeket

Mi az igazság, vajon a túlzott futás valóban felgyorsíthatja az öregedést? Nagy vitát váltott ki egy orvos véleménye. A futást ugyanis régóta ideális testmozgásként tartják számon, amelyről közismert, hogy erősíti a szívet, segíti a testsúlyszabályozást és javítja az általános fittséget.

Hogyan válhat a mozgás szokássá, nem pedig rövid fellángolássá?

Ne a tökéletességre, hanem a folyamatosságra törekedjen! Ha ma csak tíz percet mozog, az is számít – holnap pedig lehet, hogy tizenkettőt fog.

Ez a sport 9 évvel csökkentheti a biológiai életkort

A fiatalság megőrzésének kulcsa nem a kozmetikumok polcain, hanem a sejtei szintjén található.

Digitális társak az egészség szolgálatában – így segíthetnek a modern eszközök a mozgásban

A digitális világ eszközei ma már képesek arra, hogy közelebb hozzák az aktív életmódot.

Ennyi guggolást érdemes végeznie naponta, ha jó alakot szeretne

A guggolás egyszerű, mégis rendkívül hatékony eszköz, amely kortól és nemtől függetlenül beépíthető a mindennapi edzésprogramba.

Jobb, mint a futás? Ezért hódít a 6-6-6 gyaloglás

Ez a módszer formában tartja a testét és segít a jó alvásban is.

Hirtelen magas vérnyomás csökkentése házilag – mit tehet azonnal, és mit hosszabb távon?

A hirtelen fellépő, komoly vérnyomás-emelkedés életveszélyes állapot, ami azonnali orvosi beavatkozást igényel. Enyhébb vagy közepes kiugrás esetén azonban néhány módszer hasznos lehet.