Alakformáló nyári sportok
Az 5 legformálóbb nyári sport... Hacsak nem vagyunk a szobabiciklizés megszállottjai, a nyár rengeteg hatásos sportolási lehetőséget rejt magában: íme a legjobbak!
Bár a nyár szinte a legalkalmasabb időszak a sportolásra a szabadban, sokan húzzák a szájukat, hiszen vagy túl meleg van a mozgáshoz, vagy pedig éppenséggel vihar van és ömlik az eső. Pedig érdemes kihasználni a nyár adta lehetőségeket. Ilyenkor lelhető fel a legtöbb olyan sport, amelyet valójában szórakozásnak fogunk fel, és remekül is érezzük magunkat közben. Nagyon jó átmozgató sportnak számítanak például a labdajátékok is! Ki ne állna be szívesen egy strandröpizésbe, aki kicsit is kedvet érez hozzá? A nyári melegben ráadásul fokozottabb a kalóriaégetés is. Lássuk, melyek a leghatékonyabb átmozgató sportok?
Forrás: Napidoktor
Bicajozás
Elsőnek itt van például a biciklizés, melyhez nyáron különösen jó idő kínálkozik. Csak az eső tarthat vissza minket, bicajjal bárhová könnyedén eltekerhetünk, sőt túrákat is szervezhetünk. A melegben talán nem mindenkinek van kedve kerékpárra ülni, pedig az ellenszél kellemesen hűti is az embert. Ha zavar a tűző napsütés, válasszunk olyan időpontot a nap folyamán - az estfelét -, amikor kevésbé vagyunk ennek kitéve.
A bicajozás előnye, hogy állandó mozgásban tart, javítja a vér oxigénellátását. Mozgatja a hasizmokat is, a karokat és a vállakat, a lábakról nem is szólva. A kerékpározás aerob mozgásforma, és attól, hogy hatását csak a combban érezzük, mindenünket átmozgatja. Érdemes legalább egy órát biciklizni naponta.
Röplabda
A strandon ideális lehetőség kínálkozik a röplabdázásra. Alaposan átmozgatja a testet, közben pedig remekül szórakozunk. Naponta egy-két óra röplabda a strandon, és máris edzettebbek leszünk. A homokban gyaloglás, taposás, ugrálás miatt az ízületek edződnek, a karok, a comb és a fenék formálódik, a felsőtest edződik, az irányváltások miatt pedig az izmok deréktól lefelé is mozgásban vannak, sőt a kis, finom belső izmok is dolgoznak.
Úszás
Mi is lehetne jobb nyári sport, mint az úszás? Aki az ízületeit kímélni akarja, annak is ideális: a tempózás megmozgatja az egész testet, különösen jótékony hatással van a hátunkra és a derekunkra, a vállakat szépíti, formálja, ahogy általában valamennyi izmot. A víz hűsít, és úszás közben olyan izmaink is erősödnek, amelyek víz nélkül csak ízületi terheléssel erősíthetők.
Forrás: Napidoktor
Tánc
Ugye kevesen hagynánk ki nyár idején egy vízparti mulatságot vagy bármilyen más bulit? Ahogy este lehűl kissé a levegő, irány a táncparkett! A tánc nagyon is hatékony sport, még ha inkább szórakozásnak is nevezzük. Alaposan átmozgat, minden izomcsoportra hatással van, észrevétlenül is formálja az izmokat. Igazán pezsdítő hatással van a szervezetre, de hozzá kell tenni, hogy mindezt ivászat nélkül érdemes csinálni. Hiszen az alkohol igazi kalóriabomba, és ha letáncoljuk, is nyoma maradhat...
Extrém sportok
Ha pedig egy kicsit extrémebb vizekre evezünk, a vízisít, a rafting és a szörf is nagyon hatékony nyári sportnak számít. Számos lehetőség van hazánkban is gyakorolni őket, ha valaki kedvet érez hozzá.
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!
