Ezeket látta már?

Tanulságos: mit esznek a Tour de France versenyzői?

Testmozgás
2010. július 20. 11:19
Módosítva: 2016. július 14. 21:18

Amikor egy könnyed biciklitúrára indulunk, elcsomagolunk egy szendvicset, hogy biztosítsuk magunknak az energia-utánpótlást. De mi a helyzet akkor, ha egy nagyjából 3500 km-es, három héten keresztül tartó biciklitúráról van szó, csupán két nap pihenővel?

Hogy lépést tudjon tartani a Tour de France-szal, kb. 40-48 km/h sebességgel kell tekernie. Olykor hegyvidéken kell átkelni, ami az össztávolságot tekintve olyan, mintha a Mount Everestet másznánk meg néhányszor. A hátizsákunkban zötykölődő energiaszelet nem igazán lesz elegendő.

bicycle-race-d00000141e8061365f5c4

Forrás: EgészségKalauz


Mit esznek a versenyzők?

Az olyan férfiak, mint Lance Armstrong, naponta hatszor esznek. Reggeli, verseny előtti, verseny közbeni, verseny utáni fogás, vacsora és éjszakai falatozás. Adjuk össze, ez kb. 9000 kalória, és ez minimum 4,5 liter vízzel, és több, mint 4,5 liter energiaitallal leöblítve. Ha ugyanezt a kalóriamennyiséget (de nem ezzel megegyező tápanyagmennyiséget) akarnánk McDonald's étellel bevinni, hat BigMacet, hat nagy sült krumplit, 40 McNuggets-t, és 3 álompitét kellene elfogyasztanunk. Az ilyen ételek után azonban hamar szorosnak éreznénk a biciklisnadrágot.

Egy tipikus biciklis menü a fárasztó Tour de France hegymászós napokra:

A reggeli tartalma: banán, 150 gramm tészta (a főzés előtti tömeg), 150 g müzli (szénhidrátdús gabona), egy croissant, 225 g vegyes gyümölcs, 3 dl narancslé, 2 dl kávé, 2 dl víz.

A verseny előtt fogyasztható menü tartalmazhat 150 g tésztát és 4,5 dl vizet.

A 3-5 órán át tartó versenyszakaszokban a biciklista befalhat 4 energiaszeletet és ugyanennyi csomagolt energia gélt, 3,5 liter energiaitalt, 9 dl vizet, 2 db húsos szendvicset és 2 szelet tortát.

A verseny után a menüben lehet 9 dl víz és ugyanennyi izotóiás ital, egy húsos szendvics, egy energiaszelet és 2 édesség.

Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!

Forrás: Medipress
# diéta # Testmozgás

TÜNETKERESŐ

pulzus ikon

Milyen betegségre utalhatnak a tünetei?

keresés

Keresés, pl. fejfájás

Írja be a keresőmezőbe a tünetet vagy kattintson a testmodellen arra a testrészre, ahol a tüneteket észleli.

emberi test ábra

Mi a tünetkereső?

Ingyenes tünetellenőrző, ami percek alatt segíthet beazonosítani a problémáját!

Adja hozzá a Híreket a Google hírfolyamához
Tünetkereső illusztráció Tünetkereső Orvos válaszol illusztráció Orvos válaszol Gyógyszerkereső illusztráció Gyógyszerkereső Kalkulátorok illusztráció Kalkulátorok

Extra ajánló

Értesüljön legújabb híreinkről hírlevelünkből

Legnépszerűbb

egészségkalauz logo

TÜNETKERESŐ

pulzus ikon

Milyen betegségre utalhatnak a tünetei?

keresés

Keresés, pl. fejfájás

Keresés