Szponzorált tartalom
Őszi-téli túlélőtippek: miért kulcsfontosságú az orrtisztítás?
Az őszi-téli hónapokban különösen oda kell figyelnünk az orrunk egészségére, mert az orrüreg az első védelmi vonalunk a vírusokkal és baktériumokkal szemben. Ha tisztán tartjuk, könnyebben megelőzhetjük a fertőzéseket, illetve gyorsabban is gyógyulhatunk meg belőlük.
Az orr nyálkahártyája természetes szűrőként működik, amely kiszűri a levegőből a káros részecskéket, a port és a kórokozókat. Ha az orrnyálkahártya kiszárad vagy megduzzad, és az orrüreg eldugul, ez a védekező mechanizmus gyengül, így könnyebben megtelepedhetnek a vírusok. A rendszeres orrtisztítás segít fenntartani a nyálkahártya egészségét és nedvességtartalmát, ezáltal védve bennünket a megbetegedésektől.
Orröblítés: kinek ajánlott és hogyan csináljuk?
Az orröblítés az egyik leghatékonyabb módja az orrüreg tisztán tartásának, ezért különösen ajánlott allergiásoknak és azoknak, akik könnyen és gyakran benáthásodnak, esetleg szennyezett, poros környezetben dolgoznak. A helyes technika elsajátítása és maga a művelet is időigényes, és kíván némi odafigyelést, ezért nem való mindenkinek. Felnőttek és nagyobb (általában 6 évnél idősebb) gyerekek számára már biztonságosan végezhető, ám a kisebbek esetében inkább válasszunk orrspray-t, orrcseppet!
Hogyan csináljuk helyesen? Használjunk langyos, sós vizet (1 teáskanál só literenként) vagy fiziológiás sóoldatot. Hajtsuk oldalra a fejünket a mosdókagyló fölé, és lassan öntsük az egyik orrlyukba a folyadékot, hogy a másik oldalon folyjon ki. Ehhez már kaphatók speciális palackok, orröblítő kannák is, de megfelelő lehet egy kis tálka használata is. Váltogassuk az oldalakat, és a végén fújjuk ki finoman az orrunkat.
Mikor végezzük? Megelőzésképpen naponta egyszer, reggel vagy este, nátha esetén akár naponta 2-3 alkalommal is. Ne vigyük azonban túlzásba, hogy ne irritáljuk a nyálkahártyát!
Orrspray-k és orrcseppek: egyszerűbb, gyorsabb megoldás
Az orrspray-k, orrcseppek ennél sokkal egyszerűbben, gyorsabban használhatók, nem igényelnek különleges előkészületet vagy ügyességet. Megelőzésre és napi akár többszöri használatra válasszunk természetes összetevőjű, tengervizes készítményt vagy izotóniás sóoldatokat, amelyek nemcsak az orrüreget tisztítják, hanem az orrnyálkahártyát is hidratálják. Erősebb dugulás, orrfolyás esetén a hipertóniás változatok hatékonyabbak, a gyógyszeres orrspray-kel azonban legyünk óvatosak, és tartsuk be az alkalmazási előírásokat! Bár azonnal hatnak, ha túl sokáig alkalmazzuk őket, függőséget alakíthatnak ki, és hosszú távon károsíthatják az orrnyálkahártyát.
Így fújjuk ki az orrunkat!
A kisgyerekeknek érdemes minél előbb megtanítani a helyes orrfújási technikát, de jó, ha ezt később sem felejtjük el! Ha ugyanis rosszul fújunk orrot, és a váladék nem ürül ki teljesen, az ideális táptalajt nyújthat a baktériumok és a vírusok szaporodásához. Ha pedig a váladék visszakerül a melléküregekbe, akár arcüreg- vagy középfülgyulladást is okozhat.
Hogyan csináljuk? Soha ne fújjuk egyszerre mindkét orrlyukat! Fogjuk be, nyomjuk el az egyiket, és finoman fújjuk ki a másikat, majd váltsunk oldalt. Használat után dobjuk el a papírzsebkendőt, és lehetőleg orrfújás előtt és után is mossunk kezet!
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!
