Jobban öregedhet, ha van "nagymama-hobbija"? Ezt találták a kutatók

2026. szeptember 25. 19:54

Kötés, kertészkedés, hímzés: ezért lehet több egy egyszerű hobbinál.

A hagyományos kézműves és kertészeti hobbik, mint a kötés, hímzés vagy kertészkedés, ma már a fiatalabbak körében is egyre népszerűbbek.
Ezek a tevékenységek nemcsak pihentetők, hanem fejlesztik az elméleti és gyakorlati képességeket, valamint segítik a koncentrációt és a kreativitást is.
Kutatások szerint a rendszeres kertészkedés összefüggésbe hozható a jobb szellemi teljesítménnyel és a fizikai jólléttel idős korban, bár ez nem bizonyított ok-okozati kapcsolat.
A hobbik közösségépítő ereje is jelentős: csoportos foglalkozásokon könnyebben teremthetők társas kapcsolatok, ami különösen magányos emberek számára értékes lehet.
Fontos, hogy a hobbit pihenésként fogjuk fel, és ne teljesítménykényszerként – a szabadidős tevékenységek lényege az öröm, a kikapcsolódás, nem pedig a tökéletességre való törekvés.

Kötés, horgolás, foltvarrás, kertészkedés: az úgynevezett „nagymama-hobbik” ma már a fiatalabbak körében is népszerűek. Van, akit az alkotás öröme vonz, más egyszerűen olyan elfoglaltságot keres, amely mellett egy időre leteheti a telefonját. De történik-e több annál, mint hogy kellemesen telik az idő?

A kéz dolgozik, az elme is feladatot kap

Egy kötésminta követéséhez meg kell jegyezni a lépéseket, és észre kell venni, ha valahol elcsúszott a szemek száma. A kertben tervezni kell, figyelni a növények állapotát, és alkalmazkodni az időjáráshoz. Ezek az elfoglaltságok tehát akkor is gondolkodást igényelnek, ha közben pihentetőnek érezzük őket.

Egy 2024-ben ismertetett vizsgálatban azok az idősebb résztvevők, akik kertészkedtek, 79 éves korukban jobb eredményeket értek el bizonyos gondolkodási képességeket mérő teszteken. Az összefüggés különösen a gyakrabban kertészkedőknél mutatkozott meg. A kutatók többek között az iskolai végzettséget, a dohányzást és az általános fizikai aktivitást is figyelembe vették.

A vizsgálat szerzője, Janie Corley ugyanakkor hangsúlyozta: az eredményből nem lehet bizonyítani, hogy maga a kertészkedés javította a résztvevők szellemi teljesítményét. Azt mutatja, hogy a kettő között kapcsolatot találtak.

Miért olyan megnyugtató az ismétlődő mozdulat?

Aki már dolgozott hosszan fonallal vagy tűvel, ismerheti azt az érzést, amikor a figyelme fokozatosan a következő mozdulatra és a készülő darabra terelődik. Susan Magsamen, a Johns Hopkins Egyetem művészet és agyműködés kapcsolatával foglalkozó szakembere szerint az ilyen tevékenységek több érzékszervet és gondolkodási folyamatot is bevonnak.

A ritmus, a tapintás és a látható haladás együtt kellemes, megnyugtató élményt adhat. Közben nem kell tökéletes eredményre törekednie: egy egyenetlen sál vagy egy szerényen termő balkonláda is adhat alkalmat arra, hogy elmélyüljön valamiben. A forrásban idézett szakértő szerint a kreatív elfoglaltságok a hangulatnak is jót tehetnek, bár az egyes hobbik hatását nem lehet mindenkire egyformán érvényes ígéretként kezelni.

A közös hobbi társaságot is adhat

A kézműveskedés és a kertészkedés lehet csendes, egyéni elfoglaltság, de könnyen össze is hozhat embereket. Egy közös kert, varrókör vagy kézműves alkalom rendszeres találkozási ponttá válhat. Ilyenkor az alkotás öröméhez a beszélgetés és az együtt töltött idő is hozzáadódik.

Ez különösen annak lehet értékes, aki magányosnak érzi magát. A hobbi önmagában nem old meg minden nehézséget, de adhat egy egyszerű okot arra, hogy másokkal kapcsolatba lépjen.

Idősebb korban a kertészkedés a mozgás miatt is számíthat

A kertészkedés nemcsak szellemi feladat. Az ültetés, a gyomlálás és az öntözés mozgással jár, a kézimunka pedig a finom, összehangolt kézmozdulatokat gyakoroltatja. Corley és munkatársai a kertészkedésről és egészséges öregedésről szóló kutatásukban a gondolkodási képességek mellett az időskori jólléttel és a fizikai állapottal való kapcsolatot is vizsgálták.

Ezek az eredmények biztatók, de nem jelentenek garanciát arra, hogy egy adott hobbi megelőz egy betegséget. Inkább arra hívják fel a figyelmet, hogy a szívesen végzett, rendszeres tevékenységek többféleképpen is részei lehetnek az aktív életnek.

Lehet kertészkedni kert nélkül is?

Egy ablakpárkány vagy erkély is elég lehet ahhoz, hogy növényeket gondozzon. Kezdhet egyetlen cserép fűszernövénnyel vagy virággal: megfigyelheti, hol érzi jól magát, mikor szorul öntözésre, és hogyan változik az évszakokkal. Így a kertészkedés akkor is helyet kaphat a napjaiban, ha nincs saját kertje.

Kezdés előtt nézze meg, mennyi fény éri a kiszemelt helyet, és ehhez válasszon növényt. Nem szükséges egyszerre megtölteni a párkányt cserepekkel. Egy-két növényt könnyebb megismerni és gondozni, később pedig eldöntheti, szeretné-e bővíteni a gyűjteményt.

Hímzés, varrás és kosárfonás

Ezekben a hobbikban közös, hogy a keze munkája lépésről lépésre látható formát ölt. Hímzés közben a színeket és az öltéseket követi, varrásnál azt találja ki, hogyan álljon össze vagy hogyan javítható meg egy darab, kosárfonáskor pedig a fonott szálakból épül fel a tárgy. Mindhárom tevékenység figyelmet és türelmet kér, miközben teret ad annak, hogy a saját tempójában haladjon.

A varrás különösen jó választás lehet, ha szívesen készít olyasmit, amit később használni is fog. Egy leszakadt gomb visszavarrása vagy egy régi ruha átalakítása is adhat sikerélményt. A hímzés és a kosárfonás inkább azoknak lehet vonzó, akik szeretik az ismétlődő mozdulatokat és azt, ahogy a munkájuk lassan, a szemük előtt alakul.

Virágpréselés és herbáriumkészítés

A virágpréselés már a gyűjtéssel elkezdődik. Egy séta során más szemmel nézhet a növényekre: felfigyelhet egy levél alakjára, egy virág színére vagy arra, hogyan változik a környezet az évszakokkal. Otthon a kiválasztott növényeket megszáríthatja, majd képet, könyvjelzőt vagy saját növénygyűjteményt készíthet belőlük.

A herbáriumkészítésben az alkotás mellett a kíváncsiság is szerepet kap. Utánanézhet, milyen növényt talált, és feljegyezheti, hol és mikor gyűjtötte. Ha megtartja ezeket a kis történeteket is, a gyűjtemény idővel a sétái emlékkönyvévé válhat.

Keresztrejtvényfejtés

A keresztrejtvényhez nincs szükség kézügyességre: egy újság és egy ceruza is elég hozzá. Hol egy ismerős szó jut azonnal eszébe, hol a már kitöltött betűk segítenek megfejteni egy nehezebb meghatározást. Éppen ez a váltakozás teheti élvezetessé: gondolkodhat rajta egyedül, de közösen is kereshetik a megoldást.

A rejtvényfejtés kellemes módja lehet annak, hogy egy időre egyetlen feladatra figyeljen. Ha pedig egy szó nem ugrik be, nyugodtan félreteheti a rejtvényt: később friss szemmel visszatérni hozzá ugyanúgy része lehet a játéknak.

Melyik „nagymama-hobbi” illik Önhöz?

A választásnál érdemes abból kiindulnia, hogyan szeretné tölteni a szabadidejét. Ha jólesik leülni és egyetlen feladatra figyelni, a kötés, a hímzés vagy a keresztrejtvényfejtés lehet vonzó. Ha szívesebben mozog, és örömmel követi, hogyan változik valami hétről hétre, próbálkozhat növénygondozással. A varrás azoknak is adhat sikerélményt, akik szeretnek hasznos tárgyakat készíteni vagy régi darabokat megjavítani.

Az is számít, mennyi helye és ideje van. Egy rejtvényt bármikor elővehet néhány percre, míg a kosárfonáshoz több helyre és előkészületre lehet szükség. Elsőre olyan elfoglaltságot válasszon, amely könnyen belefér a mindennapjaiba. Ha pedig kiderül, hogy nem szereti, nyugodtan kipróbálhat egy másikat.

Mikor válik a pihentető hobbi újabb feladattá?

A kötés, a hímzés vagy a kertészkedés addig lehet igazán jóleső elfoglaltság, amíg nem kapcsolódik hozzá állandó elvárás. Ha azon kapja magát, hogy bosszantja egy félresikerült öltés, határidőt szab a következő darabnak, vagy rosszul érzi magát, amiért napok óta nem nyúlt hozzá, érdemes megállnia egy pillanatra. Lehet, hogy ami pihenésnek indult, lassan újabb teljesítendő feladattá vált.

A közösségi médiában könnyű olyan alkotásokkal találkozni, amelyekhez képest a saját első próbálkozása szerénynek tűnik. Csakhogy egy hobbiban nem a kész tárgy minősége az egyetlen érték. Az is számít, hogy élvezte-e a vele töltött időt. Nyugodtan választhat egyszerűbb mintát, félretehet egy munkát, vagy kipróbálhat valami egészen mást. A szabadidejében nem tartozik senkinek tökéletes sállal, rendezett kerttel vagy kész kosárral.

Mihez kezdjen, ha hamar elveszíti a lelkesedését?

Egy új hobbi elején a kíváncsiság sokszor erősebb, mint néhány hét múlva. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy rosszul választott: lehet, hogy a kitűzött feladat túl nagy, vagy az előkészület több időt vesz el, mint amennyi most rendelkezésére áll. Egy egész sál helyett készíthet kisebb darabot, egy nagyobb varrási terv helyett megjavíthat egyetlen ruhát.

Az is segíthet, ha nem ragaszkodik merev időbeosztáshoz. Vannak hobbik, amelyekhez örömmel visszatérünk egy szabad délutánon, de naponta már tehernek éreznénk őket. Ha pedig maga a tevékenység nem szerez örömet, nem kell befejeznie csak azért, mert elkezdte. A próbálkozás abban is segíthet, hogy megtudja, milyen elfoglaltságot keres valójában.