Székrekedés és aranyér diétája
Sokak gondja a székrekedés, mely bizony megronthatja hétköznapjainkat… különösen igaz lehet akkor, ha aranyérprobléma is társul hozzá. Akár úgy, hogy már fennáll az aranyér, és még nagyobb kínokat áll ki a beteg, akár úgy, hogy maga a székrekedés, az erőlködés miatt alakul ki a mindennapokat megkeserítő aranyérbetegség… Lássuk, milyen megoldásokat kínál az étrend!
Székrekedés akkor is kialakulhat, ha nem áll mögötte konkrét betegség, szervi elváltozás. Elegendő lehet a helytelen életmód: kevés mozgás, székelési inger elnyomása, helytelen táplálkozás, tehát kevés diétás rost, kevés zöldség- és gyümölcsféle az étrendben, kevés folyadék fogyasztása.
Forrás: EgészségKalauz
A székrekedés típusai
Görcsös, spasztikus típus: a bélfal fájdalmas, görcsös összehúzódása miatt
Bélrenyheség, bélatónia: a belek lassabb mozgása okozza
Érdekesség, hogy ez a két forma együtt is jelen lehet.
Milyen étrend javasolható székrekedés esetén?
Görcsök esetén:
Salakképző étrend, finom rostokban gazdag, zöldség-főzelék-gyümölcs, kímélő fűszerezéssel, könnyű-vegyes diéta.
Mi adható még ehhez, és mi hat: cukrozott készítmények, méz, tej (laktóz), természetes gyümölcssavak (alma, szőlő), savanyított tejtermékek, margarin, paradicsom és banán
Bélrenyheségben:
Lényeg a diétás rostban való gazdagság. A salakanyagok mennyiségét kell növelni, ez segíti elő a bélmozgást. Naponta fogyasztandó aprógyümölcs (málna, eper, szamóca...) zöldségek is rendszeresen: zöldbab, zöldborsó, brokkoli, spárga, káposztafélék, karfiol, sárgarépa, gomba...) Gabonafélék: teljes kiőrlésű lisztek és ebből készült termékek, durumtészta, korpafélék, zabpehely, lenmag, szezámmag.
A bélmozgás már egy kisebb változtatástól is javulhat, pl. görcsök esetén egy almakúra, vagy bélrenyheség esetén az aprómagvas gyümölcsök beiktatása.
Lássunk néhány konkrét étrendi javaslatot is!
Reggelik, kisétkezések
Világos tea, tej, tejeskávé, aludttej, joghurt, kefir, búzakorpával, zabkorpával.
Natúr gyümölcslevek, gyümölcsszörpök, tejes gyümölcsturmixok. Félkemény és lágy sajtok, krémsajt, túró, tejföl, körözött, majonézes/tartáros saláták. Felvágottak. Barna kenyér, rozs-, korpás- v. kukoricás kenyér.
Levesek, főzelékek, köretek
Bármelyik alapanyagból, akár zöldség, akár gyümölcs. Főzelék rántással, habarással, párolással, besamel mártással. Bélrenyheség estén hüvelyesek: lencse, sárgaborsó, szárazbab.
Saláták
Fejes saláta, céklasaláta, uborkasaláta, vegyeszöldség-saláta hagyományos módon, vagy kefires-majonézes-tartáros alapban.
Húsételek
Lényegében bármilyen húsból bármelyik húsétel, ami betartandó, hogy sovány húst kell használni, a szárnyasok bőrét eltávolítani készítés előtt.
Édességek és tészták
Piskótafélék ízesítéssel és töltve (lekvár, gyümölcs, vaníliakrém). Palacsinták, rétesek, fagylaltok, főleg a gyümölcsös verziókban. Legyen minél több a friss, asztali gyümölcs.
Forrás: EgészségKalauz
Két mintaétrend görcsök, ill. bélrenyheség esetén
Görcsös székrekedés
Éhgyomorra: 1 pohár joghurt
Reggeli: csipkebogyó tea, pulykafelvágott, sajt, félbarna kenyér, vaj, paradicsom
Tízórai: banán, szénsavmentes ásványvíz
Ebéd: paradicsomleves, rakott zöldbab, alma
Uzsonna: őszibarackos túrókrém, ásványvíz
Vacsora: lágytojás, Graham kenyér, metélőhagyma, tea
Bélrenyheség:
Éhgyomorra: 1 pohár kefir, benne 1 kk zabkorpa
Reggeli: tejeskávé, párizsi, sajt, margarin, zöldpaprika, paradicsom, korpás kenyér
Tízórai: mála turmix, korpovit keksz
Ebéd: zöldségleves, sült pulykamell, zöldborsó főzelék, Hunyadi ásványvíz
Uzsonna: ribizli dzsemmel töltött piskóta, gyümölcslé
Vacsora: 1 pohár kefir, kenőmájas, paprika, paradicsom, rozskenyér.
Forrás: Telegdy-Nógrádi: Hasznos tanácsok bélbetegeknek, 2002.
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!
