Ebben az életkorban már igen nehéz a nem megfelelő életmód miatti károkat visszafordítani
A szakértők azonosították az egészség szempontjából legkritikusabb évtizedet, amikor a károk már nehezen hozhatók helyre.
A legújabb kutatások alapján bizonyos életperiódusok különösen fontosak az egészségmegőrzés szempontjából. Bár a húszas éveinkben elkezdhet bekúszni az öregedés, az egészségünkre gyakorolt hatás szempontjából talán mégsem ez a legkritikusabb évtized az életünkben, ám egy átfogó tanulmány kimutatta, hogy a dohányzás, alkoholfogyasztás és mozgásszegény életmód leggyakrabban a 36 és 46 év közötti időszakban épülnek be és jelentős hatással vannak arra, mennyire leszünk képesek változtatni ezeken a szokásokon később.
- Amit ebben az időszakban teszünk, az formálja az egészségünket az elkövetkező évtizedekben – mondta Dr. Philip Borg, az NHS onkológusa és a The Longevity Doctor alapítója, egy megelőző orvoslásra szakosodott klinika a The Telegraphnak.
A kutatók szerint minden év, amikor ezek a káros viselkedések fennállnak, hosszú távon növelik az egészségügyi kockázatokat.
Vízválasztó 30 év
Ezek a szokások fokozatosan rontják az anyagcserét és a mentális jóllétet, így a 46. év után a szervezet már szinte részesévé válik ezeknek a káros mintáknak. A finn kutatók által végzett vizsgálat azt is kimutatta, hogy 30 éves kor után minden további évtized növeli annak esélyét, hogy valaki olyan szokásokat alakít ki, amelyek később súlyosabb betegségekhez vezethetnek. Az alkoholfogyasztás, a dohányzás és más káros szokások gyorsan felhalmozódnak, károkat okozva a testünkben.
- A krónikus betegségek hosszú távú, csendes folyamatok eredményei lehetnek, amelyeket olyan szokások váltanak ki, mint a rossz táplálkozás, stressz, alkoholfogyasztás, dohányzás és a mozgáshiány. Ezek a tényezők lassan károsíthatják a sejteket, az artériákat és az agyat, már jóval a tünetek megjelenése előtt – mondta Dr. Borg.
A szakemberek hangsúlyozták, hogy még egyetlen kockázatos viselkedés is növeli a korai halálozás és betegségek kialakulásának esélyét, és ha valaki több ilyen szokást is folytat, a hatás összeadódik. Ezeknek a negatív hatásoknak a felhalmozódása hosszú távon jelentős egészségügyi problémákhoz vezethet.
Azonban mielőtt elérnénk ezt a kritikus időszakot, az egészségtelen viselkedés okozta károk nagy része még visszafordítható lehet.
- A 36 és 46 év közötti évtized az, amikor az anyagcsere-megbocsátó képességünk csökkenni kezd, de még mindig óriási kapacitásunk van a korrekcióra... Minden pozitív változás, amit ebben az időszakban teszünk, hozzájárul a jövőbeli egészségünkhöz és a hosszú élethez.
A kutatásról
A kutatók 1968 és 2021 között 369 ember adatait vizsgálták, és a káros szokások alapján kockázati szinteket állapítottak meg 0-tól 3-ig, ahol 0 a legalacsonyabb (nincs kockázat) és 3 a legmagasabb kockázat (dohányzás, alkoholfogyasztás, fizikai inaktivitás).
Például egy 36 éves, dohányzó és alkoholt fogyasztó, de sportoló személy két pontot kapna, míg egy 50 éves, aki leszokott a dohányzásról, de még mindig iszik és nem mozog, egy pontot. A kutatók nemcsak a jelenlegi életmódot vették figyelembe, hanem azt is, hogy mennyi ideje gyakorolják ezeket a szokásokat. Ez alapján egy időbeli kockázati pontszámot hoztak létre, amely megmutatja, mennyire tartós volt az adott káros viselkedés az élet során - írja a Daily Mail.
A tanulmány eredményei szerint azok, akik jelenleg is dohányoznak, alkoholt fogyasztanak vagy nem mozognak, gyakrabban mutatnak depressziós tüneteket, magasabb metabolikus kockázatot, mint például magas vérnyomás vagy elhízás, és alacsonyabb pszichés jóllétet, valamint rosszabbnak értékelik saját egészségi állapotukat. Azoknak, akik fiatalon kezdték el ezeket a káros szokásokat, nagyobb az esélyük depressziós tünetek és pszichológiai problémák kialakulására, mint azoknak, akik későbbi életük során kezdtek bele ezekbe a viselkedési formákba.
Ugyanakkor a tanulmány megjegyzi, hogy nem lehet egyértelműen kijelenteni, hogy ezek a szokások okozzák a rossz egészségi állapotot, csak összefüggés mutatkozik közöttük.
9 tanács, melyet érdemes megfogadnia a hosszú és egészséges élet eléréséhez
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!
