Sokan a stressz enyhítésére, a nyugodtabb alvás reményében vagy a mindennapi fáradtság leküzdésére szedik, ám egyre több európai országban merülnek fel aggályok a biztonságosságával kapcsolatban. Az ashwagandha az utóbbi évek egyik felkapottabb étrend-kiegészítőjévé vált, miközben egyes egészségügyi hatóságok már korlátozásokat vezettek be a használatára. A szakemberek elsősorban a hormonrendszerre gyakorolt lehetséges hatásai miatt tartják indokoltnak az óvatosságot.
- Az ashwagandha népszerű étrend-kiegészítővé vált, főként stresszoldásra és alvás javítására használják, de hormonális mellékhatásai miatt több országban aggályok merültek fel vele kapcsolatban.
- Dánia 2023-ban betiltotta az ashwagandhát tartalmazó étrend-kiegészítők forgalmazását, mert lehetséges egészségügyi veszélyeket, különösen hormonrendszeri és reproduktív problémákat azonosítottak.
- Más európai országok, mint Hollandia, Finnország és Svédország, szintén szigorúbb szabályozást és figyelmeztetéseket vezettek be, főleg terhes nők és 18 év alattiak esetében.
- A magyar szabályozás nem tiltja teljesen az ashwagandha forgalmazását, de szigorú korlátozásokat alkalmaz – csak a gyökér kivonata használható, napi 250 mg-os maximális dózisban.
- A természetes eredetű étrend-kiegészítők sem garantáltan veszélytelenek, ezért mindenképp indokolt orvosi konzultáció, főleg hormonális betegségek vagy gyógyszerszedés esetén.
Az ashwagandha nem új keletű gyógynövény, az ájurvédikus gyógyászatban már évezredek óta alkalmazzák. Hagyományosan olyan növényként tartják számon, amely segítheti a szervezet alkalmazkodását a fizikai és lelki megterheléshez.
Az úgynevezett adaptogének közé sorolják, amelyeknek a stresszel szembeni ellenálló képesség támogatását tulajdonítják. Éppen ez a tulajdonsága tette vonzóvá azok számára, akik természetes megoldást keresnek a feszültség, a kimerültség vagy az alvási nehézségek enyhítésére.
Népszerűsége sok helyn figyelemre méltó, ahol továbbra is széles körben hozzáférhető. A növény iránti érdeklődés azonban egyre élesebb ellentétben áll azokkal az egészségügyi aggályokkal, amelyek miatt több európai országban is napirendre került a szabályozás szigorítása.
Dánia már betiltotta az ashwagandha értékesítését
Az egyik legszigorúbb intézkedést Dánia hozta meg, ahol 2023-ban megtiltották az ashwagandhát tartalmazó étrend-kiegészítők forgalmazását.
A döntést a Dán Műszaki Egyetem szakértői értékelése alapozta meg. A vizsgálat során olyan lehetséges egészségügyi kockázatokra hívták fel a figyelmet, amelyek különösen a hormonális működéssel és a reproduktív egészséggel kapcsolatosak.
A szakértők aggályosnak találták a növény pajzsmirigyre gyakorolt lehetséges hatását, valamint azt, hogy bizonyos összetevői befolyásolhatják a szaporodási rendszer működését. A várandósság alatti alkalmazással kapcsolatban a vetélés lehetséges kockázata is felmerült.
Fontos ugyanakkor hangsúlyozni, hogy a hatósági aggályok nem jelentik azt, hogy minden ashwagandhát szedő embernél egészségkárosodás alakul ki. A dán intézkedés hátterében a lehetséges veszélyek és a biztonságos alkalmazással kapcsolatos bizonytalanságok álltak.
Más európai országokban is szigorodhatnak a szabályok
Dánia döntése után más európai országokban is előtérbe került az ashwagandha biztonságosságának kérdése.
A rendelkezésre bocsátott beszámoló szerint Hollandiában szintén történtek korlátozó lépések, míg Finnországban és Svédországban a hatóságok a lehetséges egészségügyi kockázatokat vizsgálták. Ezek az értékelések további szabályozási intézkedések alapjául szolgálhatnak.
Franciaországban elsősorban figyelmeztetésekkel igyekeztek felhívni a figyelmet arra, hogy a készítmény alkalmazása bizonyos csoportok számára különösen körültekintő mérlegelést igényel.
A várandós nők mellett a 18 év alattiak esetében is fokozott óvatosságot javasoltak.
Az egyes országok eltérő megközelítése jól mutatja, hogy az étrend-kiegészítők szabályozása nem mindenhol azonos. Míg egyes hatóságok a forgalmazás megtiltása mellett döntöttek, mások a fogyasztók tájékoztatására vagy a felhasználás feltételeinek szigorítására helyezik a hangsúlyt.
Milyen mellékhatásai lehetnek az ashwagandhának?
Az ashwagandhával kapcsolatban az egyik legnagyobb aggodalom, hogy hatással lehet a hormonrendszer működésére.
Különösen a pajzsmirigybetegségben szenvedőknek érdemes óvatosnak lenniük, mivel a növény befolyásolhatja a pajzsmirigyhormonok szintjét, és ezzel megzavarhatja a szervezet normális működését.
Más hormonális problémák esetén is fontos az elővigyázatosság. Bár az ashwagandhát sokan elsősorban stresszoldásra és az alvás javítására használják, hatása nem feltétlenül korlátozódik ezekre a területekre.
A szakértők a gyermekvállalást tervező és a várandós nők figyelmét is felhívják a lehetséges kockázatokra. Felmerült ugyanis, hogy a növény hatással lehet a szaporítószervek működésére, terhesség alatt pedig akár a vetélés kockázatát is növelheti, bár ezt nem sikerült egyértelműen bizonyítani.
A dán szakértők értékelése arra is rámutat, hogy attól, hogy egy készítmény természetes eredetű, még nem biztos, hogy mindenki számára veszélytelen.
Kiknek kell különösen óvatosnak lenniük az ashwagandhával?
Az ashwagandha alkalmazása előtt elsősorban azoknak érdemes orvossal egyeztetniük, akik pajzsmirigybetegségben vagy valamilyen hormonális működési zavarban szenvednek.
Ezekben az esetekben nem elegendő pusztán a termék csomagolásán szereplő általános ajánlásokat figyelembe venni. Az egyéni egészségi állapot ugyanis meghatározhatja, hogy egy adott készítmény alkalmazása milyen kockázatokkal járhat.
A várandós nők esetében a felmerült reproduktív kockázatok miatt a készítmény kerülése indokolt. A gyermekek és serdülők számára történő alkalmazást szintén nem célszerű szakemberrel történő egyeztetés nélkül megkezdeni.
A legfontosabb, hogy az étrend-kiegészítő szedéséről ne kizárólag annak népszerűsége vagy a róla olvasható kedvező tapasztalatok alapján szülessen döntés.
A természetes étrend-kiegészítők sem feltétlenül veszélytelenek
Az ashwagandha körüli viták arra hívják fel a figyelmet, hogy a természetes étrend-kiegészítők sem feltétlenül veszélytelenek. Sokan úgy gondolják, hogy ami növényi eredetű, az biztosan nem árthat, ez azonban nem mindig igaz.
Attól, hogy egy gyógynövényt évszázadok óta használnak, még nem biztos, hogy mindenki számára biztonságos. Egyes készítmények mellékhatásokat okozhatnak, különösen azoknál, akik valamilyen betegségben szenvednek.
Az egészségügyi hatóságok ezért azt is vizsgálják, milyen kockázatokkal járhat ezeknek a termékeknek a szedése, és kiknek érdemes kerülniük őket.
Az ashwagandha példája jól mutatja, hogy még egy népszerű étrend-kiegészítőről is kiderülhetnek olyan információk, amelyek miatt szigorúbb szabályokra van szükség.
Éppen ezért a gyógynövényeket tartalmazó készítményeket sem szabad automatikusan ártalmatlannak tekinteni. Különösen fontos az óvatosság, ha valaki tartós betegséggel vagy hormonális problémával él, esetleg várandós.
Mi a helyzet Magyarországon?
Magyarországon az ashwagandha forgalmazása jelenleg nincs általánosan betiltva, azonban a felhasználására szigorú korlátozások vonatkoznak. A hazai hatóságok elsősorban a készítmények összetételét és a bennük található növényi hatóanyagok mennyiségét ellenőrzik, mivel a túlzott bevitel egészségügyi kockázatot jelenthet.
A Nemzeti Kereskedelmi és Fogyasztóvédelmi Hatóság tájékoztatása szerint az ashwagandhának kizárólag a gyökere használható fel étrend-kiegészítőkben, legfeljebb napi 250 milligrammos mennyiségben. Ez azért lényeges, mert a különböző termékek eltérő koncentrációjú növényi kivonatokat tartalmazhatnak, így a csomagoláson feltüntetett mennyiség önmagában nem mindig elegendő a biztonságosság megítéléséhez.
A magyar fogyasztóvédelmi hatóság korábban olyan készítménnyel szemben is eljárást indított, amelynek ajánlott napi adagja 500 milligramm ashwagandha-kivonatot tartalmazott. Ez meghaladta a hazai szakmai értékelésben biztonságosnak ítélt szintet. A hatóság arra is figyelmeztetett, hogy a túlzott bevitel hányást, hasmenést, hasi görcsöket és pajzsmirigyműködési problémákat okozhat.
A vásárlóknak érdemes tudniuk, hogy egy étrend-kiegészítő magyarországi bejelentése nem egyenlő a hatósági engedélyezéssel. A Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ nyilvántartásában szereplő termékek nem feltétlenül estek át előzetes biztonságossági jóváhagyáson. Ezért vásárlás előtt célszerű ellenőrizni a készítmény összetételét, adagolását, valamint azt, hogy szerepel-e a forgalmazástól eltiltott termékek között.
A hazai szabályozás tehát nem az ashwagandha teljes tiltására, hanem a kockázatos felhasználás korlátozására összpontosít. A fogyasztók számára ez azt jelenti, hogy a Magyarországon kapható készítmények esetében is fontos az óvatosság, különösen akkor, ha valaki rendszeresen szed gyógyszereket, vagy pajzsmirigybetegségben szenved.
Természetesnek tűnnek, mégis árthatnak: öt étrend-kiegészítő, amellyel a gyógyszerészek is óvatosak
- Egy népszerű étrend-kiegészítő ronthatja az Alzheimer-kórban szenvedők állapotát
- Az orvos figyelmeztet: ez a 2 tápanyag a kulcsfontosságú időskorban, mégis a legtöbben elhanyagolják!
- Figyelmeztet a hepatológus: ezek az étrend-kiegészítők alattomosan tönkretehetik a máját, mégis sokan naponta szedik őket
- Ez a népszerű konyhai fűszernövény a memóriájának is jót tehet – kutatások szerint a hangulatot is támogathatja
- A szakértők egy szívnek fontos tápanyagra figyelmeztetnek - Sokan nem törődnek vele, pedig létfontosságú!
- Valóban működnek a gyulladáscsökkentő étrend-kiegészítők? Íme az orvosok ítélete 4 népszerű típusról
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en,Tiktok-on is!
