Ezeket látta már?

Frissüljünk fel - pár perc alatt...!

Szépségápolás
2010. július 22. 13:17
Módosítva: 2015. november 04. 13:49

Bármennyire is várjuk hideg téli napokon a nyári időszakot, olykor a meleggel is tele a hócipőnk. A bőrünket ugyanis nem tudjuk levenni!

Az egyre melegebb és szárazabb nyarak mindenkinek a szervezetét megviselik. Amikor télen didergünk és kimozdulni sincs kedvünk, sokszor áhítozunk a kellemes nyári meleg után, de valljuk be, olykor a forróságtól is besokallunk: ha a hőguta kerülget bennünket, szükségünk van néhány azonnal bevethető praktikára, hogy kissé lehűtsük magunkat és újult erővel vágjunk neki a napnak.

vizcsepp-d000009D01a160f568559

Forrás: Napidoktor


Hideget a kézre, lábra

Legegyszerűbben valami hűvös helyre bemenekülve küzdhetjük le a melegünket, de sajnos erre nem mindig van mód – különösen, ha már mindent megtettünk, de ennél jobban otthonunkból sem tudjuk kizárni a hőt. Ha sok időt tartózkodunk a házban vagy lakásban, van lehetőségünk viszont naponta többször is lezuhanyozni langyos vízzel – garantáltan felfrissít, sőt, a pórusokat is ellazítjuk, ezáltal több hőt adnak le.

Vegyünk minél kevesebb ruhadarabot magunkra, otthon járkálhatunk fürdőruha-felsőben és rövidnadrágban is. Más helyen is alkalmazhatjuk azonban a hűsítő borogatást: tegyünk jeges vízbe mártott kendőt a tarkónkra, lábunkra, kezünkre, homlokunkra. A borogatást cseréljük gyakran!

Aludjunk éjszakánként lehűtött lepedőn! A bevizezett textilt ablakba akaszthatjuk függönyként, vagy a lepedőt lefekvés előtt tegyük be összehajtogatva 10 percre a mélyhűtőbe. Ha eléggé lehűlt, terítsük az ágyra és arra feküdjünk rá.

Minél több vizet!

Igen egyszerű módszer és egészséges a gyakori vízfogyasztás. Fontos lenne mindenkinek naponta legalább két (de kánikulában inkább három) liter vizet elfogyasztania, és nemcsak akkor inni, amikor már érezzük a szomjúságot. A nagy melegben ugyanis megnő a párolgás miatt leadott folyadékveszteség, sőt, ilyenkor nagyobb sóveszteséggel is számolni kell. Érdemes olyan italfajták fogyasztása, melyeknek az üdítő hatáson túl megfelelő a sótartalmuk is.

Legjobb az ásványvíz - élettanilag nem sok jelentősége van, hogy szénsavas vagy szénsavmentes vizet iszunk. Minden vízfajtának más viszont az összes oldott ásványi anyag mennyisége, ezért azoknak a vizeknek a kizárólagos fogyasztása, amelyek magasabb ásványi anyag tartalommal rendelkeznek, egészségkárosító is lehet – könnyen lerakódásokhoz, vesekőképződéshez, szív- és érrendszeri betegségekhez vezethet. Ezért okosabb, ha nem korlátozzuk ásványvíz-fogyasztásunkat ezekre a fajtákra, hanem kiegészítjük alacsonyabb ásványianyag-tartalmú vizekkel, csapvízzel és forrásvízzel is.

Teát vagy kávét?

A friss gyümölcs- és zöldséglevek is jól jönnek a nagy melegben. Van, aki a gyümölcsleveket vízzel hígítja, mivel önmagukban kevésbé oltják a szomjúságot. Semmiképp se cukros üdítőkkel próbáljuk csillapítani azt!

Bevethetjük a keleti népek által kedvelt módszert is: a hőség ellenére igyunk forró teát - a verejtékezésen keresztül van hűsítő hatása. De persze érthető, ha a hűvös iránt áhítozva inkább a jeges változatokat választjuk. A teák közül egyébként a zöld tea, a gyümölcsteák kifejezetten frissítőek, érdemes őket hűvösen inni, kevés cukrot tenni bele vagy teljesen anélkül fogyasztani. Talán meglepő, de a forró kávéval cseppet sem érünk el rosszabb hatást, mint ha jegeskávét kérünk! A meleg kávék ugyanolyan jók, sőt néha talán jobbak a hőségben, mint a jeges változatok. A tea és a kávé harcában, tehát döntetlen született.

Mindez valójában az emberi agy sajátosságaiból ered. Ha meleg italt iszunk, elhitethetjük a szervezetünkkel, hogy olyan meleg környezetben vagyunk, amely elviselése csak úgy lehetséges, hogy a szervezet hő leadással hűti magát. Persze embere válogatja, ki mennyire viseli el a hőségben a meleg italt. Érdemes mindenesetre a kávéból kevesebbet és gyengébbet inni a kánikulában, és nem a szívet terhelő erős feketét.

Alkoholt mértékkel igyunk, és ha lehet, inkább estefelé – a kánikula miatt ugyanis a kis mennyiség is alaposan fejbe kólintja az embert!

Az eredeti cikk itt olvasható:

Szerző: Adrina

Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!

Forrás: Napidoktor
# általános egészségügyi téma # életmód

TÜNETKERESŐ

pulzus ikon

Milyen betegségre utalhatnak a tünetei?

keresés

Keresés, pl. fejfájás

Írja be a keresőmezőbe a tünetet vagy kattintson a testmodellen arra a testrészre, ahol a tüneteket észleli.

emberi test ábra

Mi a tünetkereső?

Ingyenes tünetellenőrző, ami percek alatt segíthet beazonosítani a problémáját!

Adja hozzá a Híreket a Google hírfolyamához
Tünetkereső illusztráció Tünetkereső Orvos válaszol illusztráció Orvos válaszol Gyógyszerkereső illusztráció Gyógyszerkereső Kalkulátorok illusztráció Kalkulátorok

Extra ajánló

Értesüljön legújabb híreinkről hírlevelünkből

Legnépszerűbb

egészségkalauz logo

TÜNETKERESŐ

pulzus ikon

Milyen betegségre utalhatnak a tünetei?

keresés

Keresés, pl. fejfájás

Keresés