Sedacur forte
Hány óra alvásra van szükségünk? Ez attól is függ, hol élünk!
Az, hogy a jó minőségű és elegendő alvás az egészséges élet egyik alapfeltétele, ma már nem kérdés. Lassan az is köztudottá válik, hogy a szükséges mennyiség erősen függ az életkortól és az egyéni igényektől. De hogy még a kultúrától is?
Mi történik a gyomorral stressz esetén? Betegségek sora indulhat el
A stressz és a gyomrod szoros kapcsolatban állnak. Akár akut, akár krónikus, a stressz jelentősen befolyásolja az emésztési funkciókat. A feszültség rövid távon átmeneti kellemetlenséget, hosszú távon azonban akár komoly betegségeket is okozhat.
Legnépszerűbb
-
PR
Bár még mindig nem vesszük komolyan a pihentető alvás fontosságát, nem árt tudni, hogy az alváshiány számos súlyos egészségi problémát okoz, ugyanis hosszú távon növeli a krónikus betegségek kialakulásának kockázatát.
-
Alvászavar
Egy brit-amerikai alvásszakértő szerint az ébrenlét valójában enyhe agykárosító tevékenység, amelyet átlagosan napi 7-9 óra alvás tud helyreállítani. Az alvásra az egészségünk szempontjából is szükségünk van, hiszen ha rendszeresen keveset alszunk, annak káros következményei lehetnek.
Alváshiány: komolyabb bajt jelezhet, mint gondolnánk (x)
Úgy tűnik, lassan belátjuk, hogy a jó minőségű, pihentető és elegendő alvásra szükségünk van ahhoz, hogy megfelelően tudjunk működni és jól érezzük magunkat a bőrünkben. De, mint mindent, ezt is túlzásba lehet vinni.
Alvási rendellenességek: para vagy nem para?
Minden valamirevaló thrillerben előfordulnak lidérces álomból kiabálva felriadó, esetleg éjszaka öntudatlanul járkáló szereplők, akik a frászt hozzák a nézőre. A paraszomniák azonban a való életben is igen ijesztőek tudnak lenni.
Az alvásrutin nem csak gyerekkorban fontos
Kiszámítható, fix napirend, esti rutin, elalvás előtti mese. Ugye, mindenkinek ismerős gyermekkorából, esetleg már szülőként is? Pedig ezek a dolgok nem csak gyerekkorban elengedhetetlenek a nyugodt nappalokhoz és a pihentető éjszakákhoz.
A jó alvás időskorban is fontos
Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy természetes és elkerülhetetlen az, hogy a kor előrehaladtával kevesebbet és/vagy rosszabbul alszunk. Pedig ennek nem feltétlenül kell így lennie.
Apró változtatásokkal a nyugodt alvásért (x)
Sok kicsi sokra megy: ez a mondás nemcsak a pénzügyeinkre, hanem az egészségi állapotunkra is érvényes. Még az olyan komoly kockázatot rejtő probléma esetében is, mint az alvászavar. Pár könnyen kivitelezhető, aprónak tűnő változtatással könnyen visszaszerezhetjük a nyugodt éjszakákat.
Ezekről nem biztos, hogy a stressz jutna elsőre eszébe (x)
Az ingerültséget, a türelmetlenséget, egy merev vállat vagy át nem aludt éjszakát könnyű valami konkrét dologra fogni. Pedig ezek mögött sokszor nem egyetlen ok, hanem egy sokkal összetettebb állapot áll: a krónikus stressz.