5 jel, hogy kiégett, és ideje munkahelyet váltani

A kiégés nem egyik napról a másikra jelentkezik, hanem lassan, észrevétlenül kúszik be a mindennapjainkba. Először csak fáradtnak érezzük magunkat, aztán motiválatlannak, végül pedig minden nap harc lesz az irodába indulni.

Ha a munkahely már nem ad örömet, sőt inkább felemészti, akkor ideje meghallani a figyelmeztető jeleket. Összegyűjtöttünk öt árulkodó tünetet, amelyek azt mutatják: lehet, hogy eljött a váltás ideje.

Állandó fáradtság és kimerültség

Ha minden nap úgy kel fel, mintha egész éjjel nem aludt volna, és a hétvégék sem hoznak megkönnyebbülést, akkor ez több mint sima fáradtság. A kiégés egyik legelső jele az, hogy a szervezet nem tud feltöltődni, hiába pihen. Ez hosszú távon nemcsak a teljesítményt rontja, hanem komoly egészségügyi kockázatokat is hordoz.

Elveszett motiváció

Egykor lelkesedéssel vetette bele magát a feladatokba, most viszont minden apró feladat nyűgnek tűnik? Ha már nem érzi értékesnek a munkáját, és semmi nem ad sikerélményt, az intő jel. A motiváció hiánya nem lustaság, hanem annak a jele, hogy valami alapvetően nem működik a jelenlegi helyzetben.

Cinikus vagy közömbös lett

A kiégés nemcsak a fizikai állapotot érinti, hanem a hozzáállást is. Ha egyre gyakrabban kapja magát azon, hogy cinikusan reagál kollégáira, ügyfeleire, vagy egyszerűen közömbössé vált minden iránt, akkor a munkahely már nem inspirálja, inkább csak lemeríti. Ez hosszú távon a kapcsolatokra és a munkahelyi légkörre is rossz hatással lehet.

Gyakori testi panaszok

A stressz és a kiégés gyakran testi tünetekben is jelentkezik: fejfájás, gyomorpanaszok, izomfeszültség, alvászavar vagy akár szívproblémák formájában. Ha a munkahelyi terhelés miatt egyre gyakrabban tapasztalja ezeket, akkor érdemes komolyan venni, hiszen a szervezet így jelez, hogy túl nagy a nyomás.

Nincs jövőképe

Talán a legfontosabb jel, ha már nem látja magát a jelenlegi munkahelyen hosszú távon. Ha a karrierút kifulladt, nincsenek fejlődési lehetőségek, és minden nap úgy érzi, hogy ugyanazt a kört futja, akkor ideje elgondolkodni a váltáson. Az egészsége és a lelki jóléte érdekében sokszor jobb egy új irányt választani.

Összegzés

• A kiégés lassan, fokozatosan jelenik meg, először fáradtságként.
• A motiváció elvesztése és munka iránti közömbösség intő jelek.
• A cinikus hozzáállás és kapcsolatok romlása a kiégés kísérő tünetei.
• Fizikai tünetek, mint fejfájás és alvászavarok gyakran társulnak a kiégéshez.
• A hosszú távú perspektíva hiánya indokolhatja a munkahelyváltást.

Kapcsolódó cikk

Miért sok a felmondás a nyári szabadságolások után?

Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en,Tiktok-on is!