Ezért tekerik be alufóliával most sokan a lábfejüket, mielőtt kimennének a hidegbe
Nem is olyan rossz ötlet.
A fagyos, téli napokon sokan tapasztalják, hogy még a legmelegebbnek hitt csizma és vastag zokni sem nyújt valódi védelmet a hideg ellen. A láb különösen érzékeny pont: ha áthűl, az egész test komfortérzete romlik, és hosszabb idő után a fázás akár fájdalmassá is válhat. Nem véletlen, hogy az utóbbi időben egyre több, elsőre szokatlannak tűnő, mégis praktikus megoldás kerül szóba a lábak melegen tartására.
Miért hűl ki olyan gyorsan a láb?
A lábfej hőszabályozása sérülékeny, különösen hideg környezetben. A vérkeringés ilyenkor lelassul, a test pedig az életfontosságú szervek védelmére koncentrál. Ha ehhez még a fagyos talaj felől érkező hideg is társul, a láb gyorsan elveszíti a hőjét – függetlenül attól, milyen cipőt visel.
A hő megtartása fontosabb, mint a vastagság
Egyre több kültéri tevékenységet végző ember tapasztalja, hogy nem feltétlenül a vastagabb zokni vagy csizma a kulcs, hanem az, hogy a test által termelt hő ne tudjon elszökni. Ennek felismerésére épül az a módszer is, amely az interneten vált népszerűvé azok körében, akik hosszabb ideig kénytelenek mozdulatlanul a hidegben tartózkodni.
Alufólia a lábra: egyszerű, de hatásos trükk
A módszer lényege, hogy egy vékony, jól szellőző zokni fölé a lábat lazán fóliával körbetekerik, majd erre kerül egy újabb zokni, amely a helyén tartja a réteget. A fólia nem melegít, viszont segít visszaverni a test hőjét, így csökkenti a hőveszteséget. Fontos, hogy a láb száraz legyen, mert a nedvesség gyors lehűléshez vezethet.
A hideg gyakran alulról támad: a talp szigetelése
Sokan megfeledkeznek arról, hogy a talaj felől érkező hideg jelentős szerepet játszik a láb kihűlésében. Hosszabb ideig tartó állásnál különösen érezhető, hogy a cipőtalp önmagában nem mindig nyújt elegendő védelmet. Ilyenkor segíthet egy plusz szigetelő réteg a cipő belsejében. Egyesek fóliából kivágott talpbetétet használnak, mások tartósabb, hőszigetelő anyagot vagy fényvisszaverő réteggel ellátott speciális betétet választanak.
Nem mindegy, merre „néz” a szigetelés
A hővisszaverő réteg elhelyezése attól is függ, milyen tevékenységet végez. Járás közben célszerű a talaj felé irányítani, hogy kizárja az alulról érkező hideget. Hosszabb állásnál viszont hatékonyabb lehet, ha a réteg a láb felé veri vissza a test melegét. Ez utóbbi esetben azonban számolni kell azzal, hogy fokozott izzadást okozhat, ami később épp ellenkező hatást vált ki.
A túl szoros cipő és zokni rontja a helyzetet
A hideg elleni védekezés egyik leggyakoribb hibája, hogy túl sok, túl szoros réteget próbálunk egymásra húzni. Bár elsőre logikusnak tűnhet, a szűk cipő vagy a szoros zokni valójában rontja a hőérzetet. Az elszorított erek miatt romlik a vérkeringés, a láb kevesebb meleget kap, és gyorsabban kihűl. A komfortos melegséghez nem a préselés, hanem a megfelelő mozgástér szükséges, amelyben a levegő és a vérkeringés is szabadon működhet. Éppen ezért a téli lábbeli kiválasztásánál fontos szempont, hogy maradjon hely a lábujjaknak, még akkor is, ha plusz rétegeket visel.
A mozgás szerepét semmi sem pótolja
Bármilyen okos trükköt is alkalmaz, a vérkeringés fenntartása alapvető a melegérzethez. Már néhány percnyi lábujjmozgatás, bokakörzés vagy rövid séta is sokat segíthet. A legjobb eredményt általában az ésszerű rétegezés, a hő megtartása és az időnkénti mozgás együttese adja.
A láb kihűlése mögött állhat keringési ok is
Ha a lába rendszeresen hidegnek érződik, akkor is, amikor az időjárás nem indokolná, érdemes egy pillanatra túllépni a külső körülményeken. A tartós hidegérzet hátterében állhat a perifériás keringés lassulása, amelynek számos oka lehet, az ártalmatlantól egészen a kezelést igénylő állapotokig. Ilyen például a Raynaud-szindróma, bizonyos hormonális eltérések vagy a cukorbetegséghez társuló ideg- és érkárosodás. Ezekben az esetekben a vastagabb zokni és a hőszigetelő trükkök csak részben segítenek, a probléma gyökerét nem oldják meg. Ha a láb kihűlése gyakran társul elszíneződéssel, zsibbadással vagy fájdalommal, érdemes orvosi kivizsgálásra gondolni.
Állandóan hideg a keze, lába? Ez a betegség állhat a háttérben!
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en,Tiktok-on is!
