5 nárcisztikus típus, akik észrevétlenül mérgezhetik az életét

Így jelenhet meg a nárcizmus a legközelebbi kapcsolataiban

Sokan a nárcizmust automatikusan egy önimádó exhez vagy egy kellemetlen randipartnerhez kötik. A pszichológusok szerint azonban a kép ennél jóval összetettebb – és gyakran sokkal közelebbi. A nárcisztikus vonások nemcsak a párkapcsolatokban, hanem a családban, a baráti körben vagy akár a munkahelyen is megjelenhetnek, sokszor egészen alattomos formában.

A The Telegraph friss összeállítása vezető szakértők véleménye alapján öt olyan gyakori mintázatot mutat be, amelyek különösen sok érzelmi káoszt és sérülést okozhatnak az érintettek életében. A nárcizmus ugyanis nem fekete-fehér jelenség: egy spektrumon helyezkedik el, a kevésbé súlyos vonásoktól egészen a klinikailag is diagnosztizálható nárcisztikus személyiségzavarig, amelyet a DSM-5-TR hivatalosan is elismer.

Amikor a szerelem irányítássá válik

Az egyik legkárosabb forma a domináns, irányító romantikus partner. Ezek az emberek gyakran manipulálnak, ferdítik a valóságot, másokra hárítják a felelősséget, miközben hamis ígéretekkel tartják fenn a hatalmi egyensúlyt. Sumeet Grover brit pszichoterapeuta szerint fontos különbséget tenni enyhébb és súlyosabb esetek között: az előbbiek még képesek lehetnek belátásra és változásra, míg a súlyosabb nárcisztikus vonásokkal élők gyakran teljes empátiahiánnyal működnek, és nem érzik szükségét segítség kérésének.

A szakértők hangsúlyozzák: a realista szemlélet nem cinizmus, hanem önvédelem. Segít eldönteni, mit hajlandó elviselni, és hol húzódik az a pont, ahol az ár túl nagy.

A barát, aki után mindig rosszabbul érzi magát

Egy másik gyakori típus az a barát, akivel való találkozás után inkább kimerültnek, bizonytalannak érzi magát, mint feltöltöttnek. Ezek az emberek uralják a beszélgetést, finoman leértékelik mások véleményét, és észrevétlenül a saját szükségleteik köré szervezik a kapcsolatot. Dee Johnson, a Brit Tanácsadó és Pszichoterápiás Szövetség akkreditált szakembere szerint ez sokszor tudatos stratégia: különösen az empatikus, kevésbé magabiztos embereket célozzák, akik könnyebben manipulálhatók.

Ide tartoznak az úgynevezett rejtett nárcisztikusok is, akik csendesnek, törékenynek vagy szorongónak tűnhetnek, mégis erős elismerésigénnyel élnek. Ha ez nem teljesül, dühös vagy passzív-agresszív reakciók jelenhetnek meg.

Amikor a szülő szeretete feltételekhez kötött

Talán a legfájdalmasabb tapasztalat a nárcisztikus szülővel való kapcsolat. A szülői szeretetnek elvileg feltétel nélkülinek kellene lennie, ezzel szemben ezekben a családokban gyakran „tranzakciós” logika működik: a szeretet jutalom, nem alap. A szakértők szerint az ilyen közegben felnövő gyerekeknél gyakoribb az alacsony önértékelés, a szorongás és a túlzott megfelelési kényszer.

A határok kijelölése ilyenkor nem önzés, hanem mentális egészségvédelmi eszköz. Kevesebb megosztott információ, ritkább találkozások és tudatos érzelmi távolság segíthet megőrizni az egyensúlyt.

A testvér, aki mindig Önt hibáztatja

A testvéri rivalizálás természetes, de amikor egy testvér következetesen minden konfliktusért Önt teszi felelőssé, az már túlmutat az egészséges vitákon. Dee Johnson szerint ilyenkor gyakran egy másik veszteséggel is szembe kell nézni: annak felismerésével, hogy az ideális testvéri kapcsolat talán soha nem fog megvalósulni.

A gyász, a harag és a zavarodottság normális reakciók. A szakértők szerint külső támogatás – akár terápia formájában – segíthet feldolgozni ezt a helyzetet, és megakadályozni, hogy a minta más kapcsolatokba is átszivárogjon.

Az elbűvölőből ijesztővé váló főnök

Végül ott van a munkahelyi nárcisztikus vezető, aki kezdetben karizmatikus és inspiráló, később azonban kiszámíthatatlan, arrogáns és érzelmileg ingatag lesz. Sumeet Grover szerint a hatalmi különbség teszi ezt különösen rombolóvá: a dicséret és a kritika szélsőséges váltakozása hosszú távon demoralizáló hatású.

A szakértők azt javasolják, hogy az igazságtalan bírálatokat higgadtan, tényekkel kezelje, ugyanakkor bizonyos helyzetekben a legönvédőbb döntés az lehet, ha új munkahely után néz.

Miért fontos felismerni?

A nárcizmus nem mindig harsány és látványos. Gyakran csendes, lassan romboló mintázatokban jelenik meg, éppen ott, ahol a legnagyobb biztonságra vágyunk. A felismerés nem bélyegzés, hanem lehetőség: arra, hogy tudatosabban döntsön a határairól, a kapcsolatairól – és végső soron a saját lelki jóllétéről.

A tartós érzelmi feszültség ugyanis ritkán marad meg pusztán lelki szinten. Azok, akik huzamosabb ideig nárcisztikus közegben élnek, gyakran számolnak be visszatérő testi panaszokról: fejfájásról, alvászavarokról, emésztési problémákról vagy állandó kimerültségről. A stresszélettani kutatások szerint az állandó készenléti állapot – amikor sosem lehet tudni, mikor jön kritika, elutasítás vagy érzelmi megvonás – folyamatosan aktiválja a szervezet stresszrendszerét, ami idővel testi tünetekben is megnyilvánulhat. Ezek a jelek gyakran nem konkrét betegséget jeleznek, hanem azt, hogy a szervezet próbál alkalmazkodni egy tartósan túlterhelő kapcsolati helyzethez. Éppen ezért érdemes ezeket komolyan venni, és nem pusztán stresszes időszakként elintézni.

A normalizálás csapdája – amikor a rendellenes válik „normálissá”

A nárcisztikus kapcsolatok egyik legnagyobb veszélye, hogy lassan, szinte észrevétlenül alakítják át azt, amit egy kapcsolatban elfogadhatónak tartunk. Ha valaki hosszabb ideig él kiszámíthatatlan, érzelmileg megterhelő közegben, könnyen elkezdi azt gondolni, hogy a folyamatos feszültség, az önmaga megkérdőjelezése vagy a szeretet feltételekhez kötése természetes velejárója az emberi kapcsolatoknak. A pszichológiai kutatások szerint ez az alkalmazkodás egyfajta túlélési stratégia: az elme igyekszik értelmet adni a helyzetnek, még akkor is, ha az hosszú távon káros. A probléma ott kezdődik, hogy ez a megszokás elhalványítja a saját határok érzékelését, és megnehezíti annak felismerését, hogy valójában többet érdemelne.

Figyelmébe ajánljuk

Mitől fél a nárcisztikus? Erősnek látszik, de belül ettől retteg a legjobban

Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en,Tiktok-on is!