Mindig másokat helyez előtérbe? 7 jel, ami az önbecsülés hiányára utalhat
Mindannyiunknak vannak nehezebb napjai, amikor kételkedünk magunkban vagy kicsit elveszettebbnek érezzük magunkat a világban. De ha ezek a gondolatok és érzések rendszeresen visszatérnek, könnyen lehet, hogy az önbecsüléseddel van a gond.
Az önbecsülés nem egyszerűen arról szól, hogy szeretjük magamunkat vagy sem — sokkal inkább az a mély meggyőződés, hogy értékesek vagyunk, és megérdemeljük a jót. Ha ez sérül, az kihat mindenre: a kapcsolatainkra, a munkánkra, a döntéseinkre és arra is, hogyan látjuk magunkat. De jó hír, hogy az önbecsülés fejleszthető. Ha elkezdünk tudatosan odafigyelni arra, hogyan beszélünk, vélekedünk magunkról, és tudatosítjuk, hogy az, amit most gondolunk magunkról, az nem kőbe vésett igazság, nagy lépést tehetünk az egészséges önbecsülés irányába.
Folyton másokhoz hasonlítja magát
Az alacsony önbecsülés egyik leggyakoribb jele, ha állandóan azt nézzük, ki mit csinál jobban nálunk. Irigykedünk mások sikereire, megjelenésére, kapcsolataira — és közben saját magunkban csak a hiányosságokat látjuk. Az egészséges önértékeléshez elengedhetetlen, hogy ne másokhoz mérjük magunkat, hanem saját fejlődésünkhöz.
Nehezen mond nemet
Aki kevésre értékeli magát, az gyakran fél attól, hogy másokat megbánt vagy csalódást okoz. Ezért inkább mindent bevállal, még akkor is, ha nincs hozzá kedve vagy ideje. A határok felállítása viszont fontos része az önbecsülésnek: aki tud nemet mondani, az tiszteli a saját igényeit.
Állandóan bocsánatot kér
Ha azon kapjuk magunkat, hogy szinte mindenért elnézést kérünk — még akkor is, ha valójában nem mi vagyunk a hibásak —, az gyakran mélyebb önértékelési problémákra utal. Az ilyen bocsánatkérések mögött sokszor az a félelem áll, hogy mások elutasítanak vagy kevésbé kedvelnek minket.
Képtelen elfogadni a dicséretet
Amikor valaki megdicséri, inkább lesüti a szemét, vagy rögtön mentegetőzik, mondván „Á, ez semmi”, „Csak szerencsém volt”? Ha nem tudja jó szívvel elfogadni, amikor valaki elismeri a teljesítményét, az arra utalhat, hogy magas sem hiszi el, hogy megérdemli a dicséretet.
Túlagyalja a dolgokat
Az önbizalomhiány gyakran túlzott elemzéssel párosul. Visszapörgeti a beszélgetéseket, újra és újra végiggondolja, mit kellett volna másképp mondani. Ez az állandó önkritika meggátolja abban, hogy a jelenben éljen.
Másokról azt gondolja, hogy jobbat érdemelnek
Legyen szó párkapcsolatról, munkahelyről vagy egyszerű figyelmességekről: ha azt érezzük, mások jobban megérdemlik, mint mi, az az alacsony önértékelés biztos jele. Mindenki megérdemli a szeretetet, tiszteletet és megbecsülést — mi magunk is.
Fél új dolgokba belevágni
Az alacsony önbecsülés gátat szab a fejlődésnek. Ha nem bízunk magunkban, könnyen visszautasíthatjuk a lehetőségeket, csak mert attól félünk, hogy elrontjuk vagy kudarcot vallunk. Pedig a próbálkozás is értékes.
Összegzés
- Az önbecsülés a mély meggyőződés, hogy értékesek vagyunk és megérdemljük a jót.
- Az alacsony önbecsülés jelei közé tartozik a másokhoz való folyamatos hasonlítás és az irigykedés.
- Fontos megtanulni határokat állítani és nemet mondani a saját igényeink tisztelete érdekében.
- Az állandó bocsánatkérés és a dicséret elfogadásának elutasítása alacsony önértékelésre utal.
- Az önbecsülés javítása tudatos munka, mely önmagunk megértésével és elfogadásával kezdődik.
Önbizalom, önértékelés, magabiztosság – hogyan lehet növelni?
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!
