Kurkuma: gyulladás, ízületi fájdalmak és depresszió esetén is segíthet
A kurkuma sok mindenben segíthet, éppen ezért jó, ha mindig van belőle otthon.
A kurkuma (Curcuma longa) évszázadok óta használt fűszer és gyógynövény, amelynek fő hatóanyaga, a kurkumin, ami számos egészségügyi előnnyel rendelkezik.
Gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatás
A kurkumin erőteljes gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal bír, amelyek segíthetnek a krónikus gyulladások és az oxidatív stressz csökkentésében. Egy átfogó áttekintés szerint a kurkumin képes modulálni a gyulladásos folyamatokat és csökkenteni az oxidatív károsodást, ami hozzájárulhat a szív- és érrendszeri, valamint neurodegeneratív betegségek megelőzéséhez.
Ízületi fájdalmak enyhítése
Klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy a kurkumin hatékony lehet az osteoarthritis és a rheumatoid arthritis tüneteinek enyhítésében. Egy tanulmány szerint a kurkumin hasonló hatékonyságot mutatott, mint a nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok) az ízületi fájdalom csökkentésében.l.
Anyagcsere és testsúly szabályozása
A kurkumin pozitív hatással lehet az anyagcserére és a testsúly szabályozására. Egy 103 résztvevős randomizált kontrollált vizsgálatot elemző metaanalízis megállapította, hogy a kurkumin szignifikánsan csökkentheti a testtömegindexet (BMI), a testsúlyt és a derékbőséget, valamint javíthatja a vércukorszintet és a lipidprofilt.
Mentális egészség támogatása
Kutatások szerint a kurkumin kedvező hatással lehet a hangulatra és a kognitív funkciókra. Egy vizsgálatban a kurkumin hasonló hatékonyságot mutatott, mint a fluoxetin a depresszió kezelésében, míg más tanulmányok a szorongás és a memória javulását is kimutatták.
Szív- és érrendszeri egészség
A kurkumin hozzájárulhat a szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséhez és kezeléséhez. Egy tanulmány szerint a kurkumin csökkentheti a gyulladásos markereket, javíthatja a lipidprofilt és elősegítheti az endotél funkciót, ami kulcsfontosságú a szív- és érrendszeri egészség szempontjából .
Neurodegeneratív betegségek megelőzése
A kurkumin neuroprotektív hatásai révén segíthet az olyan neurodegeneratív betegségek megelőzésében, mint az Alzheimer-kór. Egy tanulmány szerint a kurkumin csökkentheti az oxidatív stresszt és a gyulladást az agyban, valamint modulálhatja az apoptózist, ami hozzájárulhat az agy egészségének megőrzéséhez.
Rákellenes potenciál
Preklinikai és klinikai vizsgálatok alapján a kurkumin antitumor hatásokat mutatott. Egy tanulmány szerint a kurkumin képes lehet gátolni a daganatos sejtek növekedését és elősegítheti az apoptózist, különösen vastagbélrák esetén.
Emésztőrendszer egészsége
A kurkumin támogathatja az emésztőrendszer egészségét, különösen gyulladásos bélbetegségek esetén. Egy tanulmány szerint a kurkumin csökkentheti a gyulladást a bélrendszerben, ami hozzájárulhat a tünetek enyhítéséhez.
Immunrendszer erősítése
A kurkumin immunmoduláló hatásai révén erősítheti az immunrendszert. Egy tanulmány szerint a kurkumin szabályozhatja az immunválaszt, ami segítheti a fertőzések elleni védekezést.
Öregedés ellen
A kurkumin antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságai révén hozzájárulhat az öregedési folyamatok lassításához. Egy tanulmány szerint a kurkumin csökkentheti az oxidatív stresszt és javíthatja a sejtek működését.
A kurkumin biológiai hasznosulása alacsony, de fekete borssal (piperin) kombinálva jelentősen növelhető. Magas dózisú kurkumin-kiegészítők szedése előtt konzultáljon egészségügyi szakemberrel, különösen, ha gyógyszereket szed vagy krónikus betegsége van.
Megfázott, köhög és fáj a torka? Így segíthet a méz
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en,Tiktok-on is!
