Így hat az ősz a hormonokra és a menstruációra

Vajon az évszakok befolyásolhatják a menstruációt?

Ahogy az ősz beköszönt, a nappalok rövidülnek, a reggelek hűvösebbek lesznek - ez gyakran nemcsak a ruhatárunkat, hanem a hangulatunkat is átalakítja. Sok nő tapasztal ilyenkor fáradtságot, levertséget, ingerlékenységet vagy fokozott, fájdalmas menstruációs panaszokat.

Dr. Ibrahim Sharouf, az L33 Medical szülész - nőgyógyász szakorvosa szerint ennek hátterében hormonális és nőgyógyászati összefüggések állhatnak.

Az őszi fények...

A napfény csökkenésével a szervezetben csökken a D-vitamin-termelés, amely nemcsak a csontok és az immunrendszer számára fontos, hanem a hormonháztartásunk egyensúlyára is hat. A D-vitamin-hiány befolyásolhatja az ösztrogén és progeszteron szintjét, ami menstruációs zavarokhoz, fokozott PMS-hez és hangulatingadozásokhoz vezethet.

Sokan ilyenkor úgy érzik, mintha a testük „összevissza működne”: a menstruáció erősebb vagy rendszertelen lehet, a görcsök súlyosabbak, szorongás és a levertség jelentkezik. Bár ez részben normális, hiszen a hormonrendszer érzékenyen reagál a környezeti változásokra, a tünetek súlyossága miatt gyakran akár jelentős életminőség-romlást okoz.

A D-vitamin-hiány valóban gyakori ősszel, és enyhén befolyásolhatja a menstruációs ciklust, a hasonló tünetek mögött komolyabb okok is állhatnak. Pajzsmirigy-problémák, például pajzsmirigy-alulműködés, melyek gyakran okoznak fáradtságot, levertséget, súlyváltozást és menstruációs zavarokat. De hormonális egyensúlyzavarok is húzódhatnak mögötte, mint a PCOS - ami rendszertelen menstruációt, fokozott szőrnövekedést és pattanásokat okozhatnak – mondja dr. Ibrahim Sharouf, az L33 Medical szülész - nőgyógyász szakorvosa.

A fokozott menstruációs vérzés vashiányos vérszegénységhez vezethet, amely szintén okozhat kimerültséget, sápadtságot és koncentrációs nehézséget. Hormonális fogamzásgátlók szedése mellett pedig előfordulhat, hogy a készítmények a ciklus mellett a hangulatot is befolyásolják.

Mikor érdemes orvoshoz fordulni?

Bár az ősz rendszerint igen tevékeny, ha az alábbi tüneteket észleljük, mindenképpen érdemes felkeresni a szakorvost:

• hirtelen erősebb, rendszertelen menstruáció vagy túlzott vérzés
• súlyos menstruációs görcsök, amelyek a mindennapi életet akadályozzák
• tartós fáradtság, koncentrációs problémák, sápadtság, szédülés
• hirtelen hangulatingadozás vagy depressziós tünetek
• bármilyen, korábban nem tapasztalt hormonális jellegű tünet (pl. pattanások, fokozott szőrnövekedés, hirtelen testsúlyváltozás)

A szakember a megfelelő vizsgálatokkal kideríti az eltérések okát, és annak megoldására is javaslatokat tesz a betegeknek - így visszatérhetünk a normál rutinunkhoz, nem kell számolni a kellemetlen tünetekkel.

Rajtunk is múlik!

A hétköznapokban mi is tehetünk a hormonális egyensúly támogatásáért. Érdemes minél több időt tölteni a szabadban, reggeli napsütésben, ami segíti a D-vitamin-termelést és javítja a hangulatot. Az étrendben fontos a megfelelő mennyiségű D-vitamin, vas, magnézium és omega-3 zsírsav fogyasztása. A mérsékelt testmozgás csökkentheti a PMS tüneteit és javíthatja az energiaszintet, míg a relaxáció, meditáció vagy jóga segíthet az ősszel fokozódó stressz és hormonális ingadozások mérséklésében.

Összegezve

• Az ősz beköszöntével hormonális és nőgyógyászati változások léphetnek fel.
• A napfény csökkenése D-vitamin-hiányhoz vezethet, amely befolyásolja a hormonháztartást.
• A menstruációs zavarok mögött komolyabb problémák is állhatnak, például pajzsmirigy-alulműködés vagy PCOS.
• Hormonális egyensúlyt támogató lépések közé tartozik a szabadban töltött idő és a megfelelő étrend.
• Tartós tünetek esetén érdemes orvoshoz fordulni a megfelelő diagnózis és kezelés érdekében.

Figyelmébe ajánljuk

Mire utal az erős menstruációs vérzés?

Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en,Tiktok-on is!