Miért hullik jobban a haj ősszel?

Ősszel sokan tapasztalnak fokozottabb hajhullást, ami általában természetes jelenség.

Ahogy az őszi levelek hullani kezdenek, sokan észreveszik, hogy hajuk is mintha jobban hullana. Bár ijesztő lehet, ha a fésűben több hajszál marad a megszokottnál, a szezonális hajhullás legtöbbször természetes folyamat. Azonban nem árt tudni, mikor kell odafigyelni rá jobban, és mit tehetünk, hogy erősebb, egészségesebb legyen a hajkoronánk.

Miért hullik jobban a haj ősszel?

Ahogy beköszönt az ősz, sokan tapasztalják, hogy hajuk a megszokottnál erősebben hullik. A fésűn vagy a zuhany lefolyójában maradt hajszálak látványa ijesztő lehet, de a legtöbb esetben ez természetes, szezonális jelenség. Érdemes azonban megérteni, mi áll a háttérben, és miként lehet a hajhagymákat támogatni ebben az átmeneti időszakban.

A haj természetes életciklusa – amikor a haj „pihenni” készül

A hajszálak növekedése nem folyamatos, hanem ciklusokban történik. Ez a háromfázisú hajciklus a következőkből áll:

• Anagén fázis (növekedési szakasz): ez a leghosszabb periódus, akár hat évig is tarthat. A haj ilyenkor aktívan nő.
• Katagén fázis (átmeneti szakasz): néhány hétig tart, a hajhagymák működése ilyenkor lelassul.
• Telogén fázis (pihenő szakasz): a haj növekedése leáll, majd a szál kihullik, és új kezd nőni a helyén.

Az ősz azért különleges ebből a szempontból, mert a hajszálak nagyobb része kerül át a pihenő fázisba. Ennek oka, hogy nyáron – a napsütés és a D-vitamin-hatás miatt – több hajszál marad a növekedési szakaszban, ősszel viszont ezek egyszerre „váltanak” pihenő üzemmódra.

Evolúciós szempontból ez logikus folyamat: a haj nyáron védett a napsugaraktól, ősszel pedig a szervezet természetes módon „elengedi” a felesleget. Ez az úgynevezett szezonális hajhullás általában 6–8 hét alatt magától rendeződik.

D-vitamin- és fényhiány – amikor a hajhagymák energiája elfogy

A napfény az egyik legfontosabb forrása a D-vitamin-nak, amely kulcsfontosságú a hajhagymák működéséhez. A D-vitamin segíti a sejtosztódást, támogatja a keratin képződését és hozzájárul a fejbőr egészségéhez.

Ősszel a napfény mennyisége jelentősen csökken, emiatt a D-vitamin-szint is visszaesik. A hajhagymák ilyenkor kevesebb „üzemanyagot” kapnak, a növekedési fázis lerövidül, a haj pedig elvékonyodhat és töredezhet.

Tudományos kutatások is igazolják, hogy a D-vitamin-hiány összefüggésben áll a hajhullással, sőt, bizonyos típusú hajritkulások (például az alopecia areata) kialakulásában is szerepet játszhat.

Mit tehet?

Töltsön naponta legalább 15–20 percet természetes fényben, ha teheti. Emellett fogyasszon D-vitaminban gazdag ételeket (hal, tojás, máj, tejtermékek), vagy kérje orvosa tanácsát étrend-kiegészítő szedéséhez.

3. Stressz, bioritmus és hormonális hatások – a szervezet reagál az évszakváltásra

A napfény hiánya nemcsak a D-vitamin-szintre, hanem a hangulatra és a hormonháztartásra is hat. Ősszel csökken a melatonin és a szerotonin termelődése, ami fáradékonyságot, kedvetlenséget és alvászavarokat okozhat.

Ezek a változások fokozzák a stresszhormon, a kortizol termelését, ami közvetve hajhulláshoz vezethet. A folyamatot telogén effluviumnak nevezik: a hajhagymák hirtelen pihenő állapotba kerülnek, és a hajszálak tömegesen hullanak ki.

A jelenség gyakran késleltetve jelentkezik – például egy nyári, stresszes időszak hatása csak ősszel válik láthatóvá.

Nőknél a hormonális változások (menstruáció, szülés utáni regeneráció, menopauza) szintén felerősíthetik a szezonális hajhullást.

Mit tehet?

Fordítson figyelmet a pihenésre, a rendszeres testmozgásra és a stresszkezelésre. A meditáció, a jóga vagy a természetben töltött idő segíthet helyreállítani a hormonális egyensúlyt.

Mikor érdemes orvoshoz fordulni?

• ha a hajhullás több mint 6–8 hétig tart, és nem enyhül
• ha a haj láthatóan megritkul, vagy foltos kopaszodás jelenik meg
• ha a fejbőr viszket, hámlik, piros vagy gyulladt
• ha a hajhullás hirtelen, egyik napról a másikra fokozódik
• ha egyéb tünetek is társulnak hozzá (fáradékonyság, sápadtság, körömtöredezés, menstruációs zavar, fogyás/hízás)
• ha a családban előfordult örökletes hajritkulás vagy kopaszodás
• ha új gyógyszert kezdett szedni, és azt követően indult a hajvesztés

Figyelmébe ajánljuk

Miért hullik a hajam? Rejtett gyulladás és hormonzavar is okozhatja

Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en,Tiktok-on is!