Mitől görcsöl a lábam?
Az izomgörcs sokunkat érint, de ha gyakran előfordul, érdemes utánajárni az okoknak!
Éjjel arra ébred, hogy begörcsölt a lába? Napközben is egyre többet tapasztalja? A lábgörcs gyakori jelenség, de mi okozza?
Mi az izomgörcs?
A lábgörcs hirtelen, akaratlanul bekövetkező, erős izomösszehúzódás, amely néhány másodperctől akár percekig is tarthat, és rendkívül fájdalmas lehet. Leggyakrabban a vádliban, a talpban vagy a combban jelentkezik, és bár sokszor ártalmatlan, bizonyos esetekben komolyabb egészségügyi probléma tünete is lehet.
A görcsérzetet az izom hirtelen bekeményedése és mozgásképtelensége kíséri, gyakran éjszaka vagy fizikai megterhelés közben. Idősebb korban gyakoribb, de bármely életkorban előfordulhat.
A leggyakoribb okok
Az izomgörcs hátterében több tényező is állhat. Gyakori kiváltó ok a fokozott fizikai igénybevétel, a nem megfelelő bemelegítés, a kiszáradás vagy az ásványianyag-hiány, különösen a magnézium, a kálium és a kalcium alacsony szintje. Emellett a rossz vérkeringés, az idegek nyomódása, vagy bizonyos gyógyszerek – például vízhajtók, sztatinok – szedése is hozzájárulhat a kialakulásához.
Egyes krónikus betegségek, mint a cukorbetegség, a pajzsmirigy-alulműködés vagy a májproblémák szintén növelik a görcsre való hajlamot. Terhesség alatt a hormonális változások és a fokozott ásványianyag-igény miatt is gyakoribb a lábgörcs.
Mikor kell orvoshoz fordulni?
Ha a görcsök gyakran ismétlődnek, hosszabb ideig fennállnak, vagy egyéb tünetek – például izomgyengeség, zsibbadás, duzzanat – is kísérik, érdemes kivizsgálást kérni. Ez különösen fontos akkor, ha a panasz nyugalomban is jelentkezik, vagy ha az izomfájdalom nem múlik el.
Az orvos fizikai vizsgálatot, laborvizsgálatot és szükség esetén ideg- vagy érdiagnosztikai vizsgálatokat javasolhat a kiváltó ok tisztázására.
Hogyan előzhetők meg a lábgörcsök?
A megelőzés alapja a megfelelő folyadék- és ásványianyag-pótlás, különösen meleg időben vagy intenzív fizikai terhelés mellett. Érdemes magnéziumban gazdag ételeket – például olajos magvakat, teljes kiőrlésű gabonákat, zöld leveles zöldségeket – fogyasztani.
A rendszeres nyújtás, bemelegítés és levezetés sportoláskor szintén segít megelőzni a görcsöket. Éjszakai lábgörcs esetén jót tehet a lefekvés előtti óvatos nyújtás vagy egy meleg lábfürdő.
Mit tegyen, ha begörcsöl a lába?
Azonnali megoldásként próbálja finoman kinyújtani az érintett izmot, majd óvatosan masszírozza meg. Meleg borogatás segíthet az izmok ellazításában, míg a hideg borogatás a fájdalom csökkentésében.
Ha a görcs hosszabb ideig tart, vagy a fájdalom nem enyhül, forduljon orvoshoz.
Összegzés
- Az izomgörcs hirtelen, akaratlan izomösszehúzódás, amely fájdalmas lehet és általában rövid ideig tart.
- Leggyakrabban fizikai aktivitás, kiszáradás vagy ásványianyag-hiány váltja ki.
- Egyes betegségek, gyógyszerek és terhesség is növelhetik a görcsök előfordulásának esélyét.
- Megelőzést segíthet a megfelelő víz- és ásványianyag-pótlás, valamint a rendszeres nyújtás.
- Visszatérő vagy elhúzódó görcsök esetén orvosi kivizsgálás javasolt.
Mire utal az izomfájdalom?
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!
