Izomgörcs

Fájdalmas lábikragörcs kialakulhat az izom túlságosan nagy igénybevételekor (pl. sportversenyen), de minden különösebb ok nélkül is. Nagyon sokan szenvednek tőle éjszaka, amikor alvás közben jön elő. Ezek a görcsök nagy fájdalommal járnak, de általában maguktól megszűnnek.

Az izomgörcs hirtelen, akaratlan izomösszehúzódás, amely gyakran igen fájdalmas, és átmenetileg mozgásképtelenné teheti az adott izmot. Leggyakrabban a lábikrában, combban, talpban vagy kézizmokban jelentkezik, de a test szinte bármely pontján előfordulhat. Az izomgörcs okai sokfélék lehetnek: a kiszáradástól kezdve az ásványianyag-hiányon át komoly betegségekig (pl ALS) vagy gyógyszerek mellékhatásáig.

Az izomgörcsök (lábikragörcs) tünetei

Egy bizonyos feszítő érzés gyorsan fájdalmas görcsbe rántja az egész lábikrát úgy, mintha egy láthatatlan erő próbálná elszakítani az izmokat. A görcs ideje alatt nehéz mozgatni a lábat. Néhány perc elteltével az izmok összehúzódása enyhül, majd elmúlik, de továbbra is fennmarad egy kellemetlen érzés, amely levertséghez, könnyebb végtagfájdalomhoz hasonlítható.

Az izomgörcsök (lábikragörcs) esetleges komplikációi

A lábikragörcs többnyire ártalmatlan, és komplikációk nélkül zajlik le.

Az izomgörcsök kiváltó okai

Nem sokat lehet tudni arról, hogy mi okozza a lábikragörcsöt, és miért éppen éjszaka jön elő a leggyakrabban. Lehetséges, hogy a magnézium-, kálium (egyensúlyzavar) - vagy folyadékhiány játszik szerepet a kialakulásában.

Az esetek többségében a görcs teljesen egészséges embereknél fordul elő. Kialakulását több kockázati tényező is növeli: pl. diabétesz, keringési rendellenességek, idegrendszeri betegségek, vitaminhiány és bizonyos gyógyszerek szedése. A lábikragörcs leggyakrabban intenzív fizikai megterhelés vagy hosszantartó, erős izzadás után jelentkezik. Ezeken felül a dialízis egyik gyakori mellékhatása is lehet a lábikragörcs vagy más izomgörcs. Gyakran alakul ki lábikragörcs kolerás betegekben, a nagy mennyiségű vízvesztés és az ionháztartás felborulása miatt.

A herpangina elsősorban torokfájással, lázzal, étvágytalansággal és a garat hátsó részén megjelenő hólyagos elváltozásokkal jár. Ugyanakkor a betegség során jelentkező magas láz, folyadékvesztés és elektrolit-háztartás felborulása (például nátrium- vagy káliumhiány) közvetetten okozhat izomgörcsöket, köztük lábikragörcsöt is.

Mit tehet Ön izomgörcsök esetén

• Elvégzi a megelőzésnél említett nyújtó tornagyakorlatot.
• Megfogja lábujjait, és óvatosan húzza lábfejét a térde felé. Így az izmok összehúzódását kiváltó erővel ellentétes irányú húzóerőt idéz elő, amitől a görcs enyhülhet.
• Ugyanez a hatás érehő el, ha megpróbál járni vagy több lábhajlítást végez.
• Masszírozza óvatosan az összehúzódott izomzatot!

Természetes gyógymódok:

• Dörzsölje be borókapálinkával vagy egyéb aromás alkohollal (pl. francia pálinkával)!
• Vegyen egy nyugtató fürdőt rozmaring vagy fenyő (tűlevél) kivonattal!
• Fedje be a lábikrát langyos borogatással vagy agyaggal!
• Zuhanyozzon meleg vízben!

Mit tehet az orvos izomgörcsök esetén

Megállapítja, hogy lehet-e egy másik betegség a görcs eredete. Amennyiben a tünetek makacsul visszatérnek, gyógyszeres terépiát javasolhat: pl. magnézium tartalmú készítményt vagy izomlazítót.

Az elektroterápia is hatékony módszer lehet izomgörcsök kezelésére, különösen akkor, ha a görcsök hátterében izomfeszülés vagy krónikus fájdalom áll. Az olyan eljárások, mint a TENS (transzkután elektromos idegstimuláció) vagy az EMS (elektromos izomstimuláció), enyhe elektromos impulzusokkal segítik az izmok ellazulását, csökkentik a fájdalmat és javítják a helyi vérkeringést. Akut izomgörcsök esetén, például elektroliteltérés miatt, először a kiváltó okot kell kezelni, és nem az elektroterápiát alkalmazzák elsőként. A módszer nem minden esetben javasolt, például pacemakerrel élőknek, érzékelési zavarban szenvedőknek vagy várandósoknak.

Az izomgörcsök megelőzése

A lábikragörcs megelőzése megkísérelhető az alábbi, naponta több alkalommal elvégzett nyújtó tornagyakorlat segítségével:

• Álljon szembe egy fallal, attól kb. 50 cm-re, majd karjait behajlítva támaszkodjon neki, de talpának egész felülete továbbra is érintkezzen a talajjal!
• Ezután tartsa magát 10-20 másodpercig ebben a pozícióban, melynek eredményeként enyhe feszülés érezhető a lábikrában!
• Lazítsa el izmait!

Lehetséges, hogy néhány hét elteltével a görcs nem jelentkezik többé. Az éjszaka ismétlődő görcsök adott esetben folyadékhiányból is származhatnak. Nagyon fontos tehát, hogy elegendő folyadékot fogyasszon: naponta legalább 1,5 litert.

A magnéziumhiány is okozhat görcsöket, így az elégséges táplálkozás elengedhetetlen. Magnéziumban gazdag ételek a növényi csírák, a gabonakorpa, a a lenmag, a dió, a köles, a teljes rizs és a hal. Hasznosnak bizonyulhat egy táplálékkiegészítő gyógytermék is.

Gyakori kérdések a lábikragörcsről:

Magnéziumhiány okozhat lábikragörcsöt?

Igen, a magnéziumhiány okozhat lábikragörcsöt, mert a magnézium alapvető szerepet játszik az izom-összehúzódás és -elernyedés szabályozásában. Ha a szintje alacsony, az izmok könnyebben kerülnek tartós összehúzódott állapotba, ami görcsöt okozhat. A magnéziumhiány miatti ideg-izom ingerlékenység fokozódása különösen éjszakai lábikragörcsök formájában jelentkezhet. Gyakori, hogy a görcsök más ásványi anyag-hiányokkal (pl. kálium, kalcium) együtt jelennek meg. A megfelelő folyadék- és ásványianyag-pótlás rendszerint segít, de tartós vagy súlyos görcsök esetén érdemes orvosi kivizsgálást kérni.

A krónikus veseelégtelenség okozhat lábikragörcsöt?

Igen, a krónikus veseelégtelenség gyakran okozhat lábikragörcsöket, különösen a betegség előrehaladott stádiumában. A vesefunkció romlása miatt felhalmozódnak a salakanyagok és elektrolit-egyensúly-zavarok alakulnak ki, például a kálium, kalcium és magnéziumszint változása, amelyek befolyásolják az izom-összehúzódást és elernyedést. A metabolikus acidózis és a vérben lévő toxikus anyagok szintén növelhetik az izomgörcsök gyakoriságát. Gyakori, hogy a görcsök éjszaka jelentkeznek, ami alvászavart és fáradtságot okozhat.