Az SPF-en túl – így válassza ki a megfelelő naptejet
Ne feledje: a naptej csak akkor véd, ha megfelelő készítményt helyesen és rendszeresen használja!
A nyári napfény sokak számára a kikapcsolódást és feltöltődést jelenti – de nem árt az óvatosság. A napvédelem nemcsak az esztétikai problémák – mint a leégés vagy a ráncosodás – ellen véd, hanem komolyabb betegségek, például a bőrrák, melanóma megelőzésében is kulcsszerepet játszik. De hogyan választhatja ki a bőrének leginkább megfelelő fényvédőt?
SPF: mit jelent, és miért nem elég csak a számra figyelni?
Az SPF, azaz a napvédő faktor, azt mutatja meg, hogy mennyivel tovább tud a bőre napégés nélkül a napon tartózkodni, mintha nem használna fényvédőt. Az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia legalább SPF 30-as készítményt ajánl, amely az UVB-sugarak 97%-át képes kiszűrni. Ez azonban nem jelenti azt, hogy egész napra védelmet nyújtana. Kétóránként – vagy izzadás, úszás után – ismételten fel kell vinni a bőrre.
Tipp: ha érzékeny bőre van, vagy fokozott bőrrák-kockázattal él, érdemes akár SPF 50 vagy ennél magasabb faktorszámot választania.
Testápoló, gél vagy spray? A bőre dönt
Nem minden naptej egyforma. A krémes állag jól hidratál, a gélek zsíros bőrre ideálisak, míg a spray-formátum praktikus lehet gyerekek esetén – de a permetet minden esetben alaposan be kell dörzsölni a bőrbe!
Fontos tudni, hogy a rovarriasztós naptejek alkalmazása nem ajánlott - ha szúnyogriasztóra is szüksége van, használja külön, mértékkel, a naptej fölé.
Mi van a címkén? Érdemes utánanézni
Egyes fényvédők összetevői allergiát vagy bőrirritációt válthatnak ki – különösen, ha érzékeny a bőre vagy bőrbetegséggel él. Nézze meg a címkét, kerülje az illatanyagokat, az alkoholt, ha korábban bőrreakciója volt ezektől.
Egyes fényvédő összetevők hosszabb ideig megmaradhatnak a véráramban. Egy tanulmány megállapította, hogy hat összetevő – oxibenzon, avobenzon, oktokrilén, homoszalát, oktiszalát és oktinoxát – egyetlen használat után felszívódott a véráramba, és a vérben olyan szintet értek el, amely meghaladta az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) küszöbértékét.
A környezetvédelmi szempontokat sem érdemes figyelmen kívül hagyni: egyes vegyületek károsíthatják a tengeri élővilágot, például a korallzátonyokat. A természetbarát fényvédők jellemzően „reef safe” megjelölést kapnak.
Széles spektrumú védelem – mit is jelent ez?
Az UVA-sugarak a bőr idő előtti öregedéséért, az UVB-sugarak a leégésért felelősek. A „széles spektrumú” felirat azt jelenti, hogy a naptej mindkét típus ellen védelmet nyújt – érdemes ezt keresnie.
Tudta? Az UVA-sugarak az ablaküvegen is áthatolnak, így akár vezetés vagy irodai munka közben is érheti a bőrét napfény.
Vízállóság: mit bír a naptej?
A vízálló fényvédők akár 40-80 percig is fennmaradnak a vízben – de ez nem jelent teljes védelmet. Fürdés vagy izzadás után mindig újra kell kennie magát. A gyártók nem használhatják a „teljesen vízálló” kifejezést, így ha ilyet lát a flakonon, legyen gyanakvó.
Ásványi vagy kémiai naptejet válasszon?
Az ásványi (fizikai) fényvédők – cink-oxid és titán-dioxid alapúak – a bőrfelszínen maradva verik vissza a sugarakat, és gyakran ajánlják őket érzékeny bőrre. Hátrányuk, hogy fehér réteget hagyhatnak.
A kémiai fényvédők könnyebben felszívódnak és nem hagynak nyomot, viszont egyes összetevőik felszívódhatnak a véráramba, és érzékeny bőrt irritálhatnak.
Alternatíva: a hibrid naptejek mindkét típust ötvözik – érdemes alaposan átolvasni az összetevőket.
Minden bőrtípusra van megoldás
Száraz bőrre válasszon hidratáló formulát, zsíros bőrre pedig olajmentes, nem komedogén (pórusokat nem eltömítő) változatot. Az érzékeny bőrűek számára az illatmentes és hipoallergén készítmények lehetnek a legjobbak. A fényvédő címkéjén szereplő információk sokat elárulnak a termék célcsoportjáról.
Számít a bőrtónus is
A világos bőrűek könnyebben leégnek, számukra kiemelten fontos a magas faktorszám. A sötétebb bőrű emberek ugyan kevésbé hajlamosak az UVB okozta leégésre, de az UVA-sugarak náluk is hiperpigmentációhoz és bőröregedéshez vezethetnek – ezért a széles spektrumú fényvédő számukra is alap.
Kiegészítő tanácsok a teljes körű napvédelemhez
- Használjon napvédő ruházatot is: a fényvédő krémek hatékonyak, de nem mindenhatóak. Érdemes kiegészíteni őket hosszú ujjú, sűrű szövésű ruházattal, széles karimájú kalappal és UV-szűrős napszemüveggel. A „UPF 50+” megjelölésű ruhadarabok különösen hatékonyak lehetnek – ezek az UV-sugárzás akár 98%-át is visszatartják.
- Kisgyermekek és babák védelme: hat hónapos kor alatti babáknál nem ajánlott fényvédő krémet használni. Ebben az életkorban a legjobb védelem az árnyék és a megfelelő ruházat. Fél éves kortól már használhatók ásványi alapú, illatmentes naptejek, de mindig kérje ki gyermekorvos tanácsát is.
- Nem védenek a felhők: a napsugarak akár 80%-a is képes áthatolni a felhőrétegen. Azaz, még borongós időben is érdemes bekennie magát, különösen akkor, ha huzamosabb időt tölt a szabadban.
- Fényérzékenyítő gyógyszerek és napallergia: bizonyos gyógyszerek – például antibiotikumok, fogamzásgátlók, gyulladáscsökkentők – fokozhatják a bőr UV-érzékenységét. Ez súlyosabb leégéshez, vagy akár napallergiás kiütésekhez vezethet. Ha ilyen készítményt szed, kérdezze meg orvosát, és használjon magasabb SPF-értékű, kímélő fényvédőt.
Hogyan használja helyesen a naptejet?
- Ne sajnálja a mennyiséget: egy felnőttnek kb. 30 ml fényvédőre van szüksége egy teljes testre.
- Ne hagyja ki a nehezen hozzáférhető területeket: fül, tarkó, lábfej, ajkak is igényelnek védelmet.
- Legalább 15 perccel a napozás előtt kenje fel.
- Kétóránként ismételje meg a felvitelt – akkor is, ha nem tűnik „lejöttnek” a krém.
- Ellenőrizze a lejárati dátumot: a fényvédők is veszítenek hatékonyságukból.
Összegezve
- A napvédelem kulcsfontosságú mind a leégés, mind a bőrrák elleni megelőzés szempontjából.
- A napvédő faktor (SPF) meghatározza, hogy mennyi ideig maradhat a bőr védett a napsütésben.
- Legalább SPF 30-as fényvédőt ajánlanak, amely az UVB-sugarak jelentős részét kiszűri.
- A fényvédőt kétóránként, valamint úszás vagy izzadás után újra fel kell vinni.
- Különböző bőrtípusokhoz eltérő formulák és összetevők megfelelőek, miközben környezeti szempontok is figyelembe veendők.
Fényvédelem: ezekre figyeljen naptej vásárláskor!
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!