Miért ébredünk száraz szemmel? Ez állhat a reggeli panaszok mögött

Szúr, ég, nehezen nyílik a szemünk reggel? Bár hajlamosak vagyunk egyszerű kellemetlenségként tekinteni rá, a visszatérő reggeli szemszárazsággal érdemes foglalkozni, mert a háttérben akár meglepő ok is állhat.

Reggel, közvetlenül ébredés után sokan tapasztaljuk, hogy a szemünk szúr, ég és nehezen nyílik. Az is előfordulhat, hogy olyan érzésünk van, mintha apró homokszem vagy szempilla került volna bele, és a látás is egészen homályos lehet. Bár a panasz elsőre ártalmatlannak tűnhet, a visszatérő reggeli szemszárazságot nem érdemes félvállról venni. A háttérben ugyanis nemcsak az állhat, hogy kevés könny termelődik: szerepet játszhat az alvási környezet, a szemhéjak működése, sőt a könnyfilm minősége is. A jó hír, hogy sok esetben már néhány egyszerű változtatás is sokat segíthet.

Mi történik a szemünkkel alvás közben?

Ahhoz, hogy a szemünk kényelmesen és panaszmentesen működjön, folyamatosan szükség van egy stabil könnyfilmre. Ez a vékony réteg nemcsak nedvesen tartja a szem felszínét, hanem védi is azt a portól, az irritáló anyagoktól és a kórokozóktól. Emellett az éles, tiszta látásban is fontos szerepet játszik.

Ha alvás közben ez az egyensúly valami miatt felborul, reggel könnyen ébredhetünk száraz, irritált szemmel.

Okok, amiért reggel száraz lehet a szemünk

A reggeli szemszárazság mögött gyakran egészen hétköznapi tényezők állnak. Az egyik leggyakoribb ok, hogy a szemhéj nem záródik teljesen alvás közben. Ez elsőre meglepően hangozhat, pedig előfordul, hogy a szem éjszaka résnyire nyitva marad, ezért a szemfelszín folyamatosan a levegő szárító hatásának van kitéve.

Az alvási környezet szintén sokat számít. A száraz levegő, a fűtés, a légkondicionáló vagy az arcunk felé fordított ventilátor mind gyorsíthatják a könny párolgását. Télen ez különösen gyakori, hiszen ilyenkor a lakás levegője eleve szárazabb.

Az sem mindegy, milyen testhelyzetben alszunk. Oldalfekvésnél nagyobb nyomás nehezedhet az egyik szemre, ami akár egyoldali panaszokat is okozhat. Emellett a szemhéj szélén lerakódó szennyeződések, baktériumok, és az úgynevezett biofilmréteg is megzavarhatják a könnyfilm normális működését.

Nem csak a könny mennyisége, a minősége is számít

„A könnyre sokan egyszerű vizes rétegként gondolnak, valójában azonban egy összetett védelmi rendszerről van szó. A könnyfilmnek van egy olajos külső rétege is, amely segít megelőzni a túl gyors párolgást. Ha a szemhéjszélen található ún. Meibom-mirigyek nem működnek megfelelően, vagy elzáródnak és nem termelnek elégséges mennyiségű olajos váladékot, akkor a könny hamarabb eltűnik a szem felszínéről, és megjelenhet a száraz szem érzés. Éppen ezért előfordulhat, hogy látszólag sok könny termelődik, mégis szemszárazság alakul ki” – magyarázza Dr. Lendvai Zsanett, a Budai Szemészeti Központ szemész szakorvosa.

Milyen tünetek utalhatnak reggeli szemszárazságra?

A reggeli szemszárazság többféle, akár egyszerre jelentkező panasszal jelentkezhet:

• száraz, húzódó érzés a szemben
• égő, szúró érzés
• homokszemérzés, mintha valami a szembe került volna
• vörösség és irritáció
• átmeneti homályos látás, amely pislogás után lassan javulhat
• ragadósabb szemhéjak ébredéskor
• nyúlós vagy ragadós váladék a szemzugban
• nehéz szemnyitás reggel
• feszülő, kellemetlen érzet
• fokozott fényérzékenység
• fejfájás a reggeli órákban

„A reggeli szemszárazságot sokan egyszerű kellemetlenségnek tartják, pedig ha rendszeresen visszatér, érdemes feltárni a kiváltó okát. Nemcsak az számít, mennyi könny termelődik, hanem az is, hogy megfelelő-e a könny minősége, hogyan működnek a szemhéj mirigyei, és teljesen záródik-e a szemhéj alvás közben” – mondja Dr. Lendvai Zsanett. A szakember szerint a tartósan fennálló szemszárazságot azért sem érdemes félvállról venni, mert hosszabb távon a szemfelszínt is károsíthatja, és a látásminőséget is ronthatja.

Mit tehetünk otthon?

Sok esetben már néhány apró változtatás is segíthet. Hasznos lehet például párásítót használni a hálószobában, különösen a fűtési szezonban. Arra is érdemes figyelni, hogy ventilátor vagy légkondicionáló ne fújjon közvetlenül az arcunkra.

Lefekvés előtt segíthet a tartósítószer-mentes műkönny, egyes esetekben pedig sűrűbb gélek vagy szemkenőcsök is szóba jöhetnek. A szemhéjak melegítése, maszírozása szintén hasznos lehet, mert támogathatja a szemhéjszéli mirigyeinek megfelelő működését. Emellett a szemhéj alapos tisztítása és a hálószobai allergének csökkentése is javíthat a tüneteken.

Mikor forduljunk orvoshoz?

Ha a reggeli szemszárazság rendszeresen jelentkezik, nem múlik, vagy vörösséggel, fájdalommal, váladékozással társul, érdemes szemészeti vizsgálatot kérni. A panasz hátterében ugyanis állhat szemhéjszél-gyulladás, a szemhéj nem teljes záródása alvás közben, és ritkábban akár egyéb szembetegség is.

Kapcsolódó cikk

Szúr, éget, folyton száraz a szeme? 8 bevált otthoni módszer szemszárazság ellen

Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en,Tiktok-on is!