Zsibbadás és csuklófájdalom egyszerre: mi lehet a baj? Ezt próbálja jelezni a szervezet
Zsibbad a keze, fáj a csuklója? Ez lehet az oka – nem mindig a számítógépes ülőmunka a hibás.
Ha valaha is érezte, hogy a keze zsibbad, az ujjai bizseregnek, a csuklója pedig fáj mozdulatlanul és mozdításra is – nincs egyedül. Egyre többen tapasztalják ezeket a tüneteket, különösen azok, akik sokat gépelnek, vezetik az autót vagy gyakran használják az okostelefont. De mi állhat valójában a háttérben?
A csuklófájdalom és a kézzsibbadás nemcsak kényelmetlen, hanem figyelmeztető jel is lehet – a szervezete ilyenkor szó szerint jelezni próbál.
Túlhasználat – amikor a kéznek nincs megállás
A legkézenfekvőbb ok a túlterhelés. A csuklója akkor is dolgozik, amikor nem is gondolná: gépel, főz, fogat mos, vagy éppen görgeti a telefont. Az ismétlődő mozdulatok következtében a csukló kis ízületei, szalagjai és inai gyulladásba kerülhetnek, ami fájdalomhoz, érzékenységhez és mozgáskorlátozottsághoz vezet.
Ez a fajta túlhasználat gyakran vezet például ínhüvelygyulladáshoz (tendovaginitis) vagy más gyulladásos állapotokhoz, amiről részletesen is olvashat ebben a cikkünkben.
Amikor az ideg kerül szorításba: a kéztőalagút szindróma
Az egyik leggyakoribb ok, amit sokan már névről is ismernek: a kéztőalagút szindróma. Ilyenkor a csuklón áthaladó ideg – a nervus medianus – nyomás alá kerül, például a környező szövetek megduzzadása miatt.
A következmény: zsibbadás a hüvelyk-, mutató- és középső ujjakban, éjszakai ébredések a kellemetlen érzés miatt, sőt idővel akár a kéz gyengesége is. Ez az állapot nemcsak az irodai dolgozókat érinti, hanem például várandós nőknél vagy hormonális változások esetén is előfordulhat.
Ízületi gyulladás – amikor a saját immunrendszer is szerepet játszik
Nem mindig a túlhasználat vagy az ideg a hibás. Bizonyos esetekben a fájdalom és a zsibbadás hátterében gyulladásos reumatológiai betegségek is állhatnak. A rheumatoid arthritis például autoimmun eredetű gyulladást okoz az ízületekben – beleértve a csuklót is.
Jellemző tünet lehet a reggeli merevség, a duzzanat és a mozgástartomány csökkenése, különösen hideg időben vagy hosszabb inaktivitás után.
Cukorbetegség, hormonok, menopauza – rejtett összefüggések
Kevesen gondolnák, de a hormonháztartás és az anyagcsere is befolyásolhatja az idegrendszer működését. A cukorbetegség például gyakran társul perifériás neuropátiával, amely egyik korai tünete lehet a kéz- és lábzsibbadás. Ugyanez igaz a menopauza idején jelentkező hormonális változásokra is – ilyenkor a kötőszövetek víztartalma is megváltozik, ami hajlamosabbá teszi a csuklót a gyulladásos elváltozásokra.
Mikor érdemes orvoshoz fordulni?
Ha a tünetei:
- több mint néhány napja fennállnak,
- éjszaka is jelentkeznek vagy súlyosbodnak,
- izomgyengeséggel, duzzanattal vagy az ujjak ügyetlenségével járnak,
akkor mindenképp keresse fel háziorvosát vagy reumatológust. A korai diagnózis nemcsak a tünetek enyhítését segíti, hanem megelőzheti a maradandó idegkárosodást is.
Mit tehet addig?
- Pihentesse a kezét – akár egy csuklószorító is segíthet az ideiglenes tehermentesítésben.
- Végezzen finom nyújtógyakorlatokat, ha nem jár fájdalommal.
- Ha munkája közben sokat gépel, figyeljen az ergonomikus testtartásra és a billentyűzet elhelyezésére.
- Hideg borogatás csökkentheti a gyulladást.
- Frissen fennálló fájdalom esetén az első lépés az ízületek pihentetése, a gyulladás csökkentése, jegelés. A kezelés ezen szakaszában a páciensnek valóban önfegyelmet kell gyakorolnia, mivel a gyógyulás lényegi eleme az ízület tehermentesítése, a panaszokat kiváltó mozgásformák kerülése. Ez nyilván nem könnyű, ha valamiféle munkatevékenységről van szó, de sajnos szükséges a teljes gyógyuláshoz – hangsúlyozza Dr. Páll Zoltán, a Budai Fájdalomközpont sebésze, traumatológus, sportorvos. – Ahhoz, hogy a gyógyulást felgyorsítsuk és a fájdalmat is csökkentsük, természetesen számos eljárás is van a kezünkben.
A kéz és a csukló működését hajlamosak vagyunk természetesnek venni – egészen addig, amíg valami el nem romlik. De a jó hír az, hogy ha figyel a jelekre, időben közbe lehet lépni. És akkor újra gondtalanul emelheti meg a csészéjét – akár fájdalom, akár zsibbadás nélkül.
Ezért fájhatnak az ujjai és a csuklója irodai munka során
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!
