Ezeket látta már?

Hasmenés: jobb, ha ezeket az ételeket kerüli pár napig

hamenés kiszáradás ételek

Milyen ételeket érdemes fogyasztani, ha hasmenésünk van, és melyeket jobb elkerülni? Mutatjuk!

A híg, magas víztartalmú széklet, vagyis a hasmenés oka lehet fertőzés, krónikus betegség, de gyógyszer mellékhatása is állhat a hátterében, sőt az is elfordulhat, hogy a hangulatunk miatt változnak meg a székletürítési szokásaink – például egy vizsga előtt sokak a stressz és az izgatottság miatt tapasztalják meg a hasmenést.

A hasmenés nemcsak igen kellemetlen, de esetenként veszélyes is lehet, mert kiszáradást, akár felszívódási zavarokat is okozhat, és általános rosszulléttel, gyengeséggel járhat együtt. A felépülést nagy mértékben befolyásolhatja, hogy milyen ételeket, italokat fogyasztunk: van, amelyeket érdemes előnyben részesíteni, másokat viszont inkább kerülni a hasmenéses napokon.

Mit együnk hasmenés alatt?

Hasmenés esetén a rendszeres folyadékfogyasztás sokkal fontosabb, mint az evés: igyekezzünk legalább 10 pohár vizet inni, és akkor is inni, ha használtuk a mosdót. A tiszta (nem tejfölös vagy tejszínes, habart) levesek is nagyon jót tehetnek, mert nemcsak a folyadékot pótolhatjuk általuk, hanem az elveszett tápanyagokat is. Együnk inkább többször kevesebbet, de ha nem kívánjuk az ételeket, az sem baj, ha egy kicsit "böjtölünk" - azonban a folyadékfogyasztásra ügyeljünk!

A sós ételek, például a sós pálcika (ropi), a kisperec vagy a kréker típusú kekszek is jó választásnak bizonyulhatnak. Jó szolgálatot tehetnek a speciális sportitalok, vagy azok az innivalók, melyekben ásványi anyagokat, sókat is találhatunk, de ezek használatáról érdemes egyeztetni a háziorvosunkkal. Emellett pedig célszerű lehet jó minőségű multivitamint is szedni.

Hasmenéses betegségek esetében (is) érdemes minél több, tápanyagban gazdag zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani. Közülük is a legjobbak lehetnek a banán, az alma vagy a körte, a burgonya, a sárgarépa és a sütőtök, a cukkini. A zöldségeket és a gyümölcsöket alaposan megtisztítva, meghámozva, főzve, párolva vagy sütőben sütve készítsük el. A fehérjeforrások közül elsősorban a csirke- és pulykahúst érdemes előnyben részesíteni. A párolt rizs, a natúr zabkása vagy az egyszerű pirítós is megfelelő eleme lehet a diétás étrendnek.

Hasmenés alatt ezeket az ételeket kerüljük!

A hasmenéses napokon érdemes mellőzni azokat a fogásokat, melyek irritálhatják a beleket, nehezen emészthetőek, túlságosan magas a rosttartalmuk, esetleg puffasztó hatásúak, elfogyasztásuk túl sok gáz képződésével jár együtt. A tejtermékek hagyományosan nem ajánlottak a hasmenéssel küzdőknek, mert a bennük található laktóz csak tovább ronthatja a betegek állapotát. Azonban a natúr joghurt segíthet a bélflóra helyreállításában, és ha nagyon kívánjuk, a kemény sajt is engedélyezett, mert nagyon kevés benne a laktóz.

Erősen irritáló hatásúak a különböző fűszerek és a fűszeres fogások, például a csípős paprikával, cayenne borssal, chilivel készült ételek. Szintén nehezebben emészthetőek, így nem javasoltak a zsíros fogások, a zsírban sült ételek, a kolbászfélék. A zöldségek közül tovább ronthatják a beteg állapotát a hüvelyesek, babfélék, a karfiol, a brokkoli és a káposzta, de a hagymafélék is további panaszokat okozhatnak az érzékenyebb gyomrúaknál.

Természetesen, hasmenés eseten egyáltalán nem javasoltak sem a koffeintartalmú italok, pl. a kávé vagy az energiaitalok, sem pedig az alkohol. Ezek ugyanis erősen irritáló hatásúak lehetnek, ronthatják az egyébként sem tökéletes emésztést, és a kiszáradás rizikóját is növelhetik.

Mikor forduljon orvoshoz?

Ha a hasmenés néhány napnál tovább fennáll, esetleg lázas állapot, erős hasi fájdalom és jelentős fogyás kíséri, kérje háziorvosa segítségét. A cukorbetegek esetében fellépő hasmenés orvosi vizsgálatot igényel. Amennyiben a hasmenés során a széklet véres, nyálkás, esetleg szurokfekete, bűzös, akkor feltétlenül orvoshoz kell fordulni.

Kisgyermekeknél, 3 hónaposnál fiatalabb korban jelentkező hasmenés esetén haladéktalanul gyermekorvoshoz kell fordulni. Hat éven aluli gyerekekkel szintén fel kell keresni az orvosi rendelőt, amennyiben hasmenésük több mint két napja tart.

Olvasta már?

Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a Twitter-en, Tiktok-on is!

<KÖVETKEZŐ CIKK>

Hányingere van? Ha ilyen tünetek jelentkeznek mellette, feltétlen menjen orvoshoz!

Mi a Tünetkereső? Ingyenes tünetellenőrző, ami percek alatt segíthet beazonosítani a problémáját!



EGÉSZSÉGKALAUZ DOSSZIÉ mappa

hasmenés

Forrás: EgészségKalauz
Google Hírek ikon
Adja hozzá a Híreket a Google hírfolyamához