Nem tudja abbahagyni a csuklást? Ezek a módszerek segítenek

#csuklás #csuklás ellen #Stressz #emésztés
2020.05.09.

Mit tehetünk, ha nem akar múlni a csuklás? Mutatunk néhány módszert, amellyel véget vethetünk a kellemetlen jelenségnek.

A csuklás valójában a rekeszizom reflexszerű, akaratlan, görcsös, ismétlődő összehúzódása, összerándulása. Jellegzetes hanggal és a felsőtest megremegésével jár együtt. A csuklásnak számtalan oka lehet, kiválthatják bizonyos ételek vagy italok, okozhatja öröm vagy izgatottság is.

Mit tehetünk csuklás ellen?

A csuklás általában néhány percen belül saját magától is elmúlik, anélkül, hogy bármit is tennénk. Rengeteg olyan módszer létezik, mely azt ígéri, hogy a segítségével gyorsabban megszabadulhatunk a csuklástól. Nincs azonban olyan eljárás, ami mindig, mindenkinél beválik, így érdemes addig keresgélni a módszerek között, amíg meg nem találjuk a számunkra megfelelőt!

  • Vegyünk néhány lassú, mély lélegzetet, vagy tartsuk bent a levegőt 10-15 másodpercig.
  • Hajoljunk előre, úgy, hogy a karunkat keresztbe fonjuk a mellkasunkon! Ez enyhe nyomást gyakorolhat a rekeszizomra, és kizökkentheti görcsös állapotából.
  • Üljünk le és húzzuk a térdünket a mellkasunkhoz! Ezzel szintén a rekeszizomra gyakorolhatunk nyomást.
  • Rövid ideig lélegezzünk gyorsan, felületesen kapkodjuk a levegőt, vagy vegyünk hirtelen egy nagyobb lélegzetet (mintha megijednénk vagy meglepődnénk valamitől).
  • Végezzük el a Valsalva-manővert, vagyis fogjuk be az orrunkat, csukjuk be a szánkat, és erőteljesen fújjuk ki a levegőt az orrunkon keresztül.
  • Fogjuk meg, és óvatosan húzzuk meg a nyelvünket!
  • Igyunk egy kevés jéghideg vizet!
  • Igyunk vizet úgy, hogy közben befogjuk az orrunkat!
  • Nyeljünk le egy kiskanálnyi kristálycukrot!
  • Együnk egy kiskanálnyi mézet vagy mogyoróvajat!
  • Gargalizáljunk vízzel!
  • Együnk meg egy szelet citromot!
  • Szagolgassunk erős, intenzív illatú anyagokat, például borsmenta- vagy citromolajat.
  • Dörzsölgessük vagy óvatosan ütögessük meg a nyak hátsó részét.
  • Ha lehetőségünk van rá, kezdjünk el hangosan énekelni!
  • Tereljük el a gondolatainkat, például idézzünk fel egy kellemes vagy vicces emléket, oldjunk meg fejben egy matematikai feladatot.
  • Kérjük a párunk segítségét! A csókolózás segít megváltoztatni a légzés ritmusát, ezzel pedig megállítható a csuklás. 

Olvasson tovább! Mikor számít krónikusnak a csuklás?

Forrás: EgészségKalauz