Ezért jó gyömbért fogyasztani a megfázásos időszakban
Akár teaként, akár frissen reszelve fogyasztja, a gyömbér számos olyan folyamatot támogat a szervezetben, amelyre nagy szükség van a vírusos időszakban.
Az őszi-téli hónapokban sokan keresik azokat a természetes megoldásokat, amelyek segíthetnek megelőzni vagy enyhíteni a megfázást. A gyömbér az egyik legrégebben használt gyógynövényünk, nem véletlen.
Erős gyulladáscsökkentő hatás
A gyömbér egyik legfontosabb tulajdonsága, hogy képes mérsékelni a gyulladásos folyamatokat. Megfázás esetén ez segít csökkenteni a torokfájást, az orrdugulást és a légúti irritációt. Kutatások szerint a gingerol nevű hatóanyaga gátolja a gyulladást kiváltó enzimek működését.
Támogatja az immunrendszert
A gyömbér antioxidáns hatású, vagyis semlegesíti a szervezetben kialakuló káros szabad gyököket. Ezzel tehermentesíti az immunrendszert, amely így hatékonyabban veheti fel a harcot a kórokozókkal. Rendszeres fogyasztása enyhítheti a betegség lefolyását is.
Felmelegíti és élénkíti a szervezetet
A gyömbér csípős ízéért felelős vegyületek fokozzák a vérkeringést, ami gyorsabb gyógyulást és jobb közérzetet eredményezhet. A hidegben különösen jólesik egy csésze friss gyömbértea, amely belülről melegít.
Enyhíti a köhögést és a torokkaparást
A gyömbér nyálkaoldó és köptető hatású, így segíthet a váladék fellazításában. Emellett csillapítja az irritációt a torokban, ami különösen hasznos száraz köhögésnél.
Segít az emésztésben is
Sokan nem is gondolják, hogy a megfázás gyakran együtt jár emésztési panaszokkal. A gyömbér enyhíti a puffadást, a hányingert és segíti a gyomor működését – így a szervezet több energiát tud a gyógyulásra fordítani.
Hogyan érdemes fogyasztani?
A gyömbérből naponta 1–2 teáskanál frissen reszelt mennyiség vagy 1–2 csésze gyömbértea fogyasztása tekinthető biztonságosnak a legtöbb ember számára. Kapszula esetén általában 1000–1500 mg az ajánlott napi adag. Ennél nagyobb mennyiség már okozhat gyomorégést, hasmenést vagy fokozhatja a vérzékenységet.
• frissen reszelve teába
• citrommal és mézzel keverve
• levesekbe, főételekbe téve
• gyömbérshotként, vízzel és citrommal hígítva
Kiknek nem ajánlott a gyömbér fogyasztása?
• Vérhígítót szedőknek (fokozhatja a vérzésveszélyt).
• Epeköves betegeknek (élénkíti az epeáramlást, ami panaszt okozhat).
• Gyomorfekélyben vagy erős refluxban szenvedőknek.
• Várandósoknak – különösen a harmadik trimeszterben – csak orvosi jóváhagyással.
• Magas vérnyomással vagy szívritmuszavarral élőknek orvosi egyeztetés nélkül nem ajánlott.
Összegzés
- A gyömbér kiváló természetes megoldás a megfázás megelőzésére és enyhítésére.
- Gyulladáscsökkentő és immunerősítő hatású, támogatja a szervezet védekezését.
- Segít a köhögés, torokfájás, valamint kevesebb emésztési probléma tünetének enyhítésében.
- Teaként, főzetként vagy ételek hozzávalójaként alkalmazható.
- Bizonyos egészségügyi állapotok esetén a fogyasztása nem ajánlott, például vérhígítót szedőknek.
Gyulladás a szervezetben: ezek a gyógynövények természetes módon segíthetnek
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en,Tiktok-on is!
