Több mint 1 milliárd embernek magas a vérnyomása
1975 és 2015 között az egész világra kiterjedően vizsgálták meg az emberek vérnyomását, így készült el a vérnyomás világtérképe. Tanulsága: több mint egymilliárd embernek magas a vérnyomása!
Pontosan ma már 1,13 milliárdnak – ezt állítja a Lancet nevű tudományos szaklap.
Az elmúlt 40 évben majdnem megduplázódott a magas vérnyomásos betegek száma. Némi előrelépés azért van: a magasabb jövedelmű országokban javult a helyzet, azaz a csökkentek a kóros vérnyomás értékek, az alacsony és közepes jövedelmű országokban azonban gyors ütemben romlott a helyzet, főleg Dél-Ázsiában, Afrikában.
Általában a férfiaknak magasabb a vérnyomásuk, mint a nőknek, tehát az ezzel összefüggő betegségek is jobban fenyegetik az erősebb nemet.
A férfiakra vonatkozó magas vérnyomásos országok listáját vezető öt országba beletartozik hazánk mellett Horvátország, Lettország, Litvánia, Szlovénia.
Sok zöldség, gyümölcs, kevesebb hús - normális vérnyomás
Forrás: EgészségKalauz
Mi okozhat magas vérnyomást?
A magas vérnyomás több okra vezethető vissza.
- Természetesen nem elhanyagolható a genetikus ok,
- még többet árthat a magas só- és káliumtartalmú étrend,
- a környezeti tényezők közül az ólom- és egyéb levegőszennyező anyagokat szokták megemlíteni,
- és persze a stressz is vastagon belejátszhat.
Ritkábban kerül szóba, pedig bebizonyították, hogy a gyerekkori hiányos táplálkozás hozzájárulhat a felnőttkori magas vérnyomás kialakulásához. Nagyon fontos, hogy a magas vérnyomást idejében diagnosztizálják, mert a mai modern gyógyszerekkel a vérnyomás optimális értékre állítható be.
Nem a kor miatt magasabb!
Óriási tévedés! Mármint az, hogy a magas vérnyomás a korral járna.
Az 1960-as években végeztek egy kutatást, ezer kenyai ember bevonásával. Kiderült, hogy a vérnyomásuk nem hogy nem emelkedett, de életkoruk emelkedésével éppenséggel csökkent!
Az ingadozó vérnyomás is megviseli szervezetünket. Olvasson tovább!
A titok nyitja pedig az étrendjükben keresendő: teljes kiőrlésű gabona, hüvelyesek, gyümölcsök, sok leveles zöldség és rengeteg egyéb zöldségféle fogyasztása, – és a máshol megszokotthoz képest sokkal kevesebb hús.
Nitrogén-monoxidot kellene ennünk?
A magas vérnyomást mostanában már kifejezetten civilizációs betegségnek tartják. Megállapították, hogy a vérnyomás normális szinten tartásához nitrogén-monoxidban gazdag étrend szükséges. A szervezetben felszabaduló nitrogén-monoxid ellazítja az erek simaizmait, nő az erek keresztmetszete, csökken a vérnyomás és több vér áramlik át az ereken. Ha viszont kevés a nitrogén-monoxid, az artériák merevvé válnak, a vérnyomás megemelkedik.
Egy sereg olyan étel létezik, melynek fogyasztásával a nitrogén-monoxid szintje természetes módon megemelhető. Fogyasszon minél több rukkolát, rebarbarát, koriandert, fejes salátát, spenótféléket, bazsalikomot, céklát vagy annak levelét, mángoldot – ezek a zöldségfélék azt ígérik, hogy vérnyomásunkat kordában tartják.
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!
