Mindenki ezt nézi most!

Magas a vérzsírszintje? Ezek lennének a normális értékek

Magas a vérzsírszintje? Ezek lennének a normális értékek

A vérzsír, vagyis a koleszterin a szervezet normális működéséhet szükséges, zsírban oldódó anyag. koleszterinszintünket kettő koleszterin határozza meg: az LSL, a káros koleszterin, a HDL pedig az előnyös. A szívkoszorúér-betegségek kialakulásáért a rossz koleszterin tehet.

A normális vérzsírszint értékei

Vérzsír összetevőKívánatos szint
Összkoleszterin5 mmol/l alatt
LDL koleszterin3 mmol/l alatt
HDL koleszterin1.1 mmol/l felett
Triglicerid2 mmol/l alatt

Természetesen a táblázatban látható értékek az egészséges emberekre vonatkoznak - jelent meg a Magyar Nemzeti Szívalapítvány oldalán. Akiknek már kimutatott cukorbetegségük vagy koszorúér-betegségük van, illetve valamilyen más ok miatt emelkedett a koleszterinszintjük, ennél szigorúbb értékeket írnak elő. Itt tudja ellenőrizni a személyes kockázatát.

A vérzsír emelkedésének okai

  1. helytelen életmód
  2. nem megfelelő étkezés
  3. anyagcsere betegségek
  4. cukorbetegség
  5. dohányzás
  6. elhízás
  7. testmozgás hiánya
  8. túlzott alkoholfogyasztás

A kóros vérzsír kezelése

  1. életmódváltás
  2. egészséges táplálkozás
  3. rendszeres testmozgás

Így csökkentse magas koleszterinszintjét - kattintson tovább!

Milyen ételeket fogyasszunk?

Alacsony zsírtartalommal rendelkező, rostdús étrend követése javasolt. Az állati zsiradékok használata kerülendő, a mértékletesség a fő szabály. Ugyanezt kell tartani az alkoholfogyasztás esetén is, naponta 1 pohár bor legyen a limit.

Forrás: Magyar Nemzeti Szívalapítvány