Érzed a ritmust? Érezd...!
Rock, hip hop vagy R&B? A megfelelő ritmusú zene határozottan felpörgethet. Fitnesz szakemberek szerint a jó háttérritmus mellet észre sem vesszük, hogy keményebben dolgozunk és a gyorsabb tempó egyértelműen növeli a végzett gyakorlatok hatásfokát.
A Wisconsini Egyetemen végzett kutatás szerint, azok a személyek, akik ütemesebb zenék mellet végezték gyakorlataikat, sokkal magasabb hatásfokú edzést végeztek, mint azt magukról gondolták. Ebben még az is segített, ha saját zenéiket hallgathatták közben.
Érzed a ritmust? Érezd...!
Forrás: EgészségKalauz
A kutatás során az is kiderült, hogy míg a biciklizésre és a futásra jó hatással volt a pörgős zene, a séta viszont érzéketlen maradt a magasabb ütemszámmal szemben. Ez logikus is, hiszen ilyenkor a szervezet is alapjáraton fut. Egyes fitneszklubok már odáig jutottak, hogy számítógéppel modellekkel igyekeznek kiválasztani a gyakorlatokhoz illő háttérzenét. Nem baj ha egy szám lassú, manapság a legtöbb slágerhez pillanatok alatt megjelennek a kellő sebességű remix-ek, amelyek már a fitnesz területén is jól használhatóak. Marc Santa Maria, a Crunch fitnesz-lánc regionális vezetője elmondta: "Egy jól kiválasztott zene mellett a gyakorlatok automatikusan felveszik a zene ritmusát, anélkül hogy ezt külön erőltetnénk."
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en,Tiktok-on is!
