Testmozgással - a szorongás ellen

A szorongás testmozgással is kezelhető! Egy nehéz vizsga, vagy egy fontos állásinterjú előtt egy kis testmozgás segíthet, hogy nyugodtak maradjunk, valamint egyszerre javítja a koncentrációt és a teljesítőképességet, állítják az Észak-Karolinai Egyetem kutatói.

Amerikai tudósok szerint a testmozgás ugyanolyan hatékony lehet a szorongás – legalábbis az ideiglenes szorongás – elleni küzdelemben, mint a gyógyszeres kezelés, vagy akár a terápia. Annak ellenére, hogy meglehetősen erős negatív érzelemmel párosul, a szorongás egy teljesen normális és természetes érzés, állítja Jonathan Abramowitz, az Észak-Karolinai Egyetemen működő Szorongás és Stressz Klinika igazgatója.

A szorongás érzése elődeinkben fejlődött ki az evolúció során, az olyan veszélyes helyzetekre adandó válaszként, mint például egy ragadozó állat támadása. Mikor az ember veszélyt, vagy fenyegetettséget érzékel, izzadni kezd, a pulzusa felgyorsul és a légzés szaporábbá válik. A test így készíti fel magát a közelgő küzdelemre, vagy a futásra.

Természetesen a modern kor veszélyhelyzetei, mint például egy rossz jegy a vizsgán, vagy egy sikertelen állásinterjú nem oldhatók meg sem harccal, sem pedig futással. Ezekben az esetekben csak a szorongás negatív hatásai, mint az izzadó tenyerek és felgyorsult szívverés maradnak.

A testmozgással úgy enyhíthetünk a szorongás érzésén, hogy eltereljük a figyelmet a gondokról, miközben egyfajta teljesítmény-érzetet kelt bennünk, és endorfint termelünk, állítja Abramowitz.