Ez a hőségbetegség 6 szokatlan jele - az egyik a rossz lehelet
Nem csak a nyári hőség, de számos egyéb állapot, műtét, valamint gyógyszer is okozhat kiszáradást.
Kiszáradáskor nem csak vizet veszítünk, hanem sót és a káliumot is
Az extrém kiszáradt állapot – a WHO (Egészségügyi Világszervezet) meghatározása szerint – azt jelenti, ha valaki a testtömegének több mint 10 százalékát folyadékből veszíti el. Ez az állapot már végzetes, illetve végzetes szövődményekhez vezethet, így mindenképp sürgősségi ellátást igényel.
Amíg csupán a testtömeg 3-4 százalékát veszítjük el, azt hosszabb időn keresztül is alig érezzük meg, 5-6 százalékos folyadékvesztésnél azonban már enyhe kiszáradásra figyelmeztet ez a néhány fontos tünet.
1. Rossz lehelet
A nyál antibakteriális hatású, ám a kiszáradás megakadályozhatja, hogy a szervezet elegendő nyálat termeljen. Ha pedig nem termel elegendő nyálat, akkor a baktériumok elszaporodhatnak a szájban, ennek egyik mellékhatása a rossz lehelet.
2. Száraz, kipirosodott bőr
A dehidratáltság jellegzetes tünete a kiszáradt, kipirult bőr. Ha ezt tapasztalja, igyon több vizet, s legyen türelmes, mert némi időbe telik, míg bőr visszanyeri a normális, egészséges megjelenését.
3. Izomgörcsök, hőbetegség
Amikor a szervezet sok folyadékot veszít, akkor nem képes megfelelően lehűteni magát, ami úgynevezett hőbetegséghez vezethet. Ennek egyik tünete az izomgörcs, főleg edzés közben. A nyári forróság csak rátesz egy lapáttal, de akár hűvös időben is kiszáradhat és tapasztalhatja ugyenezt, ha nem iszik elegendő folyadékot edzés közben.
4. Láz, hidegrázás
A hőségbetegség egyéb tünetei közé tartozik a láz és a hidegrázás. Minél magasabb a láz, annál súlyosabb valószínűleg a dehidratáció. Ezen a ponton fontos, hogy azonnal hűtse le magát, és forduljon orvoshoz.
5. Éhség, nagyobb étvágy
Az ételek, édességek iránti vágy nagyon gyakori a dehidratáltságnál, elegendő víz nélkül ugyanis a szervezet nehezen tudja lebontani a glikogént, hogy glükózt szabadítson fel a véráramba, amit aztán a tested üzemanyagként használhatna. Emellett a szervezet abban reménykedik, hogy a táplálékbevitellel egy kis folyadékhoz juthat. Könnyen lehet tehát, hogy amikor azt hiszi éhes, valójában szomjazik a szervezete.
Ezek a dehidratáció tünetei: az izomgörcs az egyik jel >>
6. Fejfájás
Már egy enyhe kiszáradás is okozhat migrénes fejfájást. A kiszáradáson kívül számos más tényező is okozhat fejfájást, ám egy teljes pohár víz azonnali elfogyasztása és további folyadékpótlás a nap folyamán egyszerű módja annak, hogy enyhítsed a fájdalmat, ha valójában a dehidratáltság a felelős.
Normál esetben a folyadékvesztés szomjúságérzést vált ki, így pótoljuk az elvesztett folyadékot. Ha ez nem történik meg, néhány napon belül súlyos kiszáradás lép fel. Ez megváltoztatja a szervezet működését, veseelégtelenséget okozhat, és halálhoz vezethet. A kiszáradás ezen, súlyos formája azonnali orvosi ellátást igényel.
A kiszáradás tünetei
- Enyhe vagy fokozottabb szomjúság.
- Hitelen súlyvesztés.
- Az ajkak és a nyelv kiszáradnak.
- A vizelet mennyisége csökken, és koncentráltabbá válik. (Ez azon is látszik, hogy a színe sötétebb, mint a normál vizeleté).
- A pulzus és a légzésszám megnő.
- Gyengeség, vagy szédülés (különösen álló helyzetben).
- A bőr láthatóan kiszárad, elveszti rugalmasságát.
- Beesett szemek.
- A csecsemőknél a kutacs behorpad.
Mit tehetünk kiszáradás gyanúja esetén?
- Igyunk sok folyadékot, az alkoholt és a koffeint viszont kerüljük.
- Alkalmazzuk a rehidráló sókeveréket.
- Azonnal forduljunk orvoshoz, ha csecsemőn, vagy kisgyermeken jelentkeznek a kiszáradás jelei. Ugyanezt tegyük súlyos, csillapíthatatlan hányás esetén is.
- A beteget szállítsuk azonnal kórházba, ha a sokk jelei mutatkoznak rajta.
- Vegyünk magunkhoz némi táplálékot is, ha képesek vagyunk rá. Kerüljük azonban a magas rost tartalmú zöldségeket és gyümölcsöket.
Vegyünk magunkhoz némi táplálékot is, ha képesek vagyunk rá. Kerüljük azonban a magas rost tartalmú zöldségeket és gyümölcsöket.
Mit tehet az orvos?
Az orvos feltárja a kiszáradás okát, szükség esetén pedig kórházban történő intravénás folyadékpótlást ír elő.
Hogyan előzhetjük meg a kiszáradást?
Nagymértékű folyadékfogyasztással megelőzhető a kiszáradás, még olyan esetekben is, mint az extrém meleg időjárás, megerőltető testmozgás, hosszan tartó hasmenés. Ha súlyos hányástól szenvedünk, próbáljuk lassan, kortyonként visszapótolni az elvesztett folyadékot.
A kiszáradás megelőzése nagy melegben
Melegben nagyon fontos, hogy ne csak akkor igyunk, amikor szomjasak vagyunk. Félóránként igyunk meg legalább másfél pohár vizet, valamint fogyasszunk el ugyanennyi folyadékot 20 – 30 perccel sportolás előtt is.
Egyéb tippek a kiszáradás elkerülésére nagy melegben:
- Kerüljük a napot a déli órákban, a szabadtéri tevékenységekhez válasszuk a kora reggeli, vagy az esti órákat.
- Viseljünk napszemüveget, és védjünk arcunkat, nyakunkat, fülünket kalappal a leégéstől. Ez utóbbi ugyanis megakadályozza testünket abban, hogy megfelelően tudja hűteni magát.
- Szellős, laza ruházatot hordjunk, amely lehetővé teszi a levegő szabad áramlását, így elpárologtatva az izzadtságot.
- Valamint kerüljük a sötét színű ruhákat, mert ezek több hőt nyelnek el, mint a világos színek.
Olvasta már?
- Vízivás: felejtse el amit tud - a kutatók szerint ennyi vízzel is hidratált lehet
- Miért fontos számunkra a vízfogyasztás?
- Létezik olyan, hogy túl sok vizet iszunk?
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a Twitter-en is!
Ezzel az egyszerű módszerrel leellenőrizheti a kezéről, hogy elég vizet iszik-e
