Húgyúti gyulladások, rossz emésztés ellen egyen több retket!
Ez a ropogós zöldség nagyon jót tesz az emésztésünknek, emellett pedig a légzőszervi megbetegedések vagy a húgyúti gyulladások ellen is bevethető.
Nem tudjuk, hogy pontosan mikor kezdték el a retket fogyasztani az emberek, de az biztos, hogy már időszámításunk előtt is születtek feljegyzések erről a zöldségről, és a világon szinte mindenütt kedvelt, nagyon népszerű például Európában és Kelet-Ázsiában. A retek jellegzetes, pirosas árnyalatú, apróbb szemű fajtáját hónapos reteknek nevezik, míg a nagyobb nyári retek akár júliusban-augusztusban is kapható. Ősszel és télen is ehetünk retket: a fekete retek és a jégcsapretek általában októbertől februárig kapható. Meglepő módon a retek a keresztesvirágzatúak közé tartozik, így a brokkoli, a karfiol vagy a káposzta rokona.
Jót tesz a májnak és az emésztésnek
A retek kalóriatartalma igen alacsony, és találhatunk benne C- és B-vitaminokat, kalciumot, vasat, káliumot, magnéziumot, mangánt és cinket (igaz, egyiket sem kiemelkedő mennyiségben). Bár más zöldségek és gyümölcsök jótékony egészségügyi hatásairól többet olvashatunk, nem érdemes azonban elfeledkezni a retekről sem, nyugodt szívvel beilleszthetjük a kiegyensúlyozott étrendbe, ráadásul van néhány olyan tulajdonsága is, melyek kifejezetten előnyösek lehetnek a szervezetünk számára. Nagyon jót tesz például az emésztésünknek, serkenti a májat, így elősegíti a méregtelenítési folyamatokat. A sárgaság ellen is hasznos a retek, mert a benne található fitonutriensek segítenek megfelelő szinten tartani a szervezet bilirubin-szintjét.
A retekben található hatóanyagok az epe termelődését is elősegítik, stimulálják az epehólyagot, ezzel is segíti az emésztésünket.
Mivel rostokban is bővelkedik, javítja az emésztést, elősegíti, hogy a széklet rendszeresen távozni tudjon, így a székrekedés, illetve az azzal szorosan összefüggő megelőzésében is komoly szerepet játszhat.
Húgyúti panaszokra is ajánlott retket enni
A reteknek vízhajtó tulajdonságai is vannak, vagyis fokozza a kiválasztott vizelet mennyiségét, serkenti a veseműködést, ugyanakkor csökkenti a gyulladásokat, és a húgyúti fertőzésekkel összefüggő kellemetlen tüneteket is enyhíti. A rendszeres retekfogyasztás hozzájárul a vese- és a húgyúti gyulladások megelőzéséhez.
Köhögés ellen is jó lehet a retek
A retekben nyákoldó hatású vegyületek vannak, vagyis a retekfogyasztás enyhítheti a felgyülemlő váladékkal, illetve megduzzadt nyálkahártyákkal összefüggő panaszokat, például a köhögést, az orrdugulást, a orrviszketést, a torok irritációját. Ezeket az előnyös hatásokat ráadásul nemcsak fertőző eredetű felső légúti panaszok esetén használhatjuk ki, de akkor is, ha allergiától szenvedünk!
Rossz az emésztése? Egyen több savanyú káposztát
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!
