Amikor az álom elkerül: íme néhány tudományosan igazolt módszer az alvászavarok leküzdésére.
Így működik a test természetes „alváskapcsolója".
Rendszeresen felébred hajnali 3 óra körül? Ennek oka van.
Az éjszakai pihenés a száj és az egész szervezet egészsége szempontjából létfontosságú az orvos szerint.
Reggel ragadozó, este szendergő, nem pacsirta, de nem is bagoly – talán oroszlán? Így derítheti ki az alvása alapján, hogy melyik kronotípusba tartozik.
Elsőre furcsának tűnhet - pláne nyáron-, de a zokniban alvás valóban segíthet jobban aludni.
Ha hirtelen és gyakran jelentkezik, figyelmeztető jelnek számít.
Nem elég, hogy jó illatuk van: az ágyneműben több baktérium halmozódhat fel, mint azt el tudná képzelni, és nem biztos, hogy elég havonta egyszer kimosni őket.