Alvás

Van, amihez a negyvenedik születésnap a legideálisabb pillanat! Tökéletes, hogy gyökeresen megváltoztassa az életét

Meglepő, mi minden múlhat ezen a 8 hétköznapi szokáson!

Nem tud aludni a hőségben? Ez a 8 trükk megmentheti az éjszakáját

Csak forgolódik a melegben, és esélye sincs elaludni? Teljesen érthető a gyötrelme: amikor a hálószoba szaunává változik, az alvás minősége meredeken zuhanni kezd.

Így hatnak különböző alvási pozíciók a szerveire

Az alvási testhelyzet többet számít, mint hinné.

Ezért ébred fáradtan, ha éjszaka megy a klíma: nem a zaj az oka

Trópusi éjszakák: hogyan hűthető le a hálószoba anélkül, hogy kibabrálnánk az egészségünkkel?

Hat hét alatt rendbe teheti az anyagcseréjét: ezt a 3 lépést javasolja a neves doktornő

A titok a mitokondriumok szintjén van. A szervezet hosszú ideig képes kompenzálni a csökkenő energiatermelést, ezért a figyelmeztető jeleket sokan egyszerűen a koruknak, a stressznek vagy a túlterheltségnek tulajdonítják. Mutatjuk azt az 5 jelet, ami arra utal, hogy a szervezetünkben már akadozik az energiatermelés.

Éles elme 50 felett: 7 szokás, ami hatékonyan javítja az agy egészségét

Ugyanezek hétköznapi bűnné is válhatnak, amivel észrevétlenül romboljuk az agysejtjeinket.

A kardiológusok elárulták az egyetlen szabályt, ami valóban megvédi a szívet

A kardiológusok szerint ez a 3 apró szokás évekkel meghosszabbíthatja az életet.

Nem elég a 8 óra alvás? Ez a modern alvásegészség titka - a legtöbben még nem is hallottak róla

Folyton fáradtan ébred, hiába alszik eleget? Ha szeretné megérteni, hogyan működik a szervezet éjszakai regenerációs központja, ideje szintet lépnie az egészségtudatosságban.

Hány órát kellene aludnunk az életkorunk szerint? A túl kevés és a túl sok pihenés is öregít

Itt a hivatalos lista, hogy hány órát kellene aludnia pontosan, életkor szerint lebontva.

Úgy tudta, segít elaludni? Tévedett! Egy közkedvelt esti ital miatt idő előtt leépülhet a memóriánk

Neurológusok figyelmeztetnek: ez az ártatlannak hitt esti szokás szó szerint összezsugoríthatja az agyat.

Hogyan előzhető meg a demencia? Ennyi alvás és mozgás bizonyítottan segít megvédeni az agyat

Alvás, mozgás, memória: mindennapi szokások is dönthetnek a jövőjéről. Önnek sikerül tartania a bűvös hét-nyolc órát, vagy az éjszakai pihenés rovására mennek a mindennapi teendők?

Esti szerzetestea: pihentet, de nem üt ki! Itt egy ősi recept a kolostorokból, ami 15 perc alatt elalhat

Ha éjszakánként csak forgolódik az ágyában, érdemes kipróbálni ezt a receptet, hogy végre újra átaludhassa az éjszakát.

Mi történik a testünkel hajnal 3-kor? Ezért ébrednek fel sokan minden éjjel

Önnel is előfordult már, hogy hajnalban 3 óra körül kipattant a szeme, és onnantól csak forgolódik az ágyban, és nem tud visszaaludni?

Alvási hiba, amit sokan elkövetnek: ebben a pózban a legrosszabb aludni a tudomány szerint

Meglepő igazság az alvásról: nem mindegy, hogyan fekszünk le este.

Nem csak a kényelme múlik rajta: ez az ideális hőmérséklet a hálóban, ami a stroke-ot is megelőzheti

Ön hány fokban alszik legszívesebben? Észrevette már, hogy a melegebb éjszakák után nehezebben indul a reggele?

Amikor a stresszhormon ellopja az álmunk: 7 jel, hogy a kortizol az, ami nem hagyott pihenni éjszaka

Ez a 7 alvászavar a kortizolszint emelkedését jelezheti a szervezetben.

Miért érezzük elalvás előtt, hogy zuhanunk?

Sokaknak ismerős az a furcsa, ijesztő érzés, amikor elalvás előtt hirtelen úgy tűnik, mintha zuhanni kezdenénk – majd egy rándulással visszatérünk, gyakran fel is ébredünk.

Tekergetni vagy megszüntetni? Ezért nem dőlt még el az óraátállítás sorsa

Így hat ránk a tavaszi óraátállítás.

45 felett kezd igazán számítani az, hogy betartja ezeket vagy sem!

Az életmód szerepe az egészség megőrzésében minden életkorban fontos, de 45 év felett különösen felértékelődik!

Manipulálható az álom? Egy laborban kipróbálták a tudósok, és néhány dolgot sikerült befolyásolni

Egy új tanulmányban a tudósok behatoltak az önkéntesek álmaiba, hogy fokozzák kreatív gondolkodásukat.

Nem mindegy, mikor él igazán: az éjszakai baglyok szíve nagyobb veszélyben lehet!

Egyre több bizonyíték utal arra, hogy az éjszaka aktívabb, úgynevezett bagoly típusúak esetében a szív egészsége rosszabb, mint a pacsirta típusoknál, vagy a közepesen jó alvóknál.