Alvás

Könnyű esti nasik: finomságok, amik nem terhelik meg a szervezetet

Lefekvés előtt érdemes elkerülni a nehéz ételeket, helyettük válasszunk inkább könnyű és egészséges fogásokat.

Orr- és szájtapaszok: hasznos vagy pénz- és időpazarlás a színes ragasztók alkalmazása?

Ezért int óvatosságra a szakorvos a most terjedő új trend kapcsán.

Magas korzitolszint: ezekkel a természetes módszerekkel csökkenthet rajta

Kortizolszint csökkentése természetes módszerekkel – mit mondanak a legfrissebb kutatások?

Melyik oldalon jobb aludni? Ilyen érvek szólnak a jobb vagy a bal mellett

Ön melyik oldalán szokott aludni?

Esti edzés: mégsem árt az alvásnak? Ennyivel a lefekvés előtt még sportolhat a neurológus szerint

Az esti edzés tényleg megzavarhatja a jó alvást? Itt a válasz.

Ismerje meg az alvás fázisait - ennyi mély alvásra lenne szüksége

Sokan lényegesen kevesebb időt töltenek a mély alvás fázisban, mint kellene.

Az alvás antioxidáns funkcióval rendelkezik, állítja egy tanulmány

Az alvás többről szól, mint csak a pihenésről: antioxidáns védelmet is nyújt az agynak.

Nem lustaság: a délutáni szunyókálás segíthet koncentráltnak maradni, és még alvászavar ellen is beválhat

Ha valaha is érezte, hogy egy rövid délutáni szundikálás után tisztább a feje, frissebb a gondolkodása, akkor nem képzelődött.

A korai vacsora nemcsak segít a fogyásban – mélyebben is alszik tőle!

A Harvard Egyetem kutatói szerint az, hogy mikor vacsorázik, legalább olyan fontos, mint az, hogy mit eszik.

Mit csinál a testünk alvás közben? Így változik a szervezet önjavító képessége életkor szerint

Sokan úgy gondolnak az alvásra, mint passzív pihenésre, holott valójában ilyenkor indul be a szervezet egyik legösszetettebb, öngyógyító folyamata.

Hogyan lehet azonnal elaludni? Ha ezt betartja, 60 másodpercen belül sikerülhet

A megfelelő trükköket bevetve nem is olyan lehetetlen elérni azt, hogy gyorsabban elaludjunk, és pihentetőbb legyen az álmunk.

Nem mindegy, milyen pózban alszunk este! Az alvásszakértő szerint így járunk a legjobban

Az alvási testhelyzet több annál, mint puszta szokás. Befolyásolhatja az emésztést, a gerinc állapotát, a légzést – és még az arcbőrt is.

Mennyi alvás elég, és egyáltalán, mitől alhatunk jobban? A kutatók szerint ezeket tudjuk rosszul

Ön melyikre hitte azt, hogy igaz?

A metabolikus szindróma és a korai demencia kialakulásának hajlama összefügg

Egy tanulmány szerint a metabolikus szindróma összefüggésben áll a korai demenciával – de erre legalább van gyógymód.

Az orvos szerint ez a legrosszabb időpont a lefekvéshez

Súlygyarapodáshoz és a mentális egészség romlásához vezethet, ha ekkor fekszik le.

Hogyan előzhető meg a magas vérnyomás kialakulása?

A magas vérnyomás kialakulása gyakran hosszú évek alatt, szinte észrevétlenül zajlik – mire tünetet okoz, a keringési rendszer már jelentős terhelés alatt áll. Azonban a legtöbb esetben ez az állapot nem elkerülhetetlen. Életmódbeli döntéseinkkel nagyon is sokat tehetünk azért, hogy megelőzzük a hipertónia kialakulását, vagy legalább évekkel késleltessük annak megjelenését.

Elég csak a gyógyszer? Így kezelhető igazán a magas vérnyomás

Ez az a probléma, ahol nem pusztán az értékek gyógyszeres rendezése a cél, hanem az, hogy a helyes életmóddal egybekötve találjon rá a szervezet újra az egészségesebb önmagához.

Az oldalán vagy a hátán alszik? Nem mindegy milyen párnát és matracot használ!

Ön milyen párnát és matracot használ?

Ha így alszik, az olyan a szervezetének, mintha két megálló között hagyná el a szerelvényt

Romba döntheti az egészségünk a rendszertelen, rossz munőségű alvás.

Köhögés, allergia és rossz alvás – ezt teheti a penészgombák ellen

Egy magas páratartalmú lakásban érezhetően nehéz a levegő, a rosszul szellőztethető helyeken, szigeteletlen falfelületeken megjelenhet a penész. Dohos szagúak lehetnek a függönyök, a szekrényben a ruhák.

Ez történik, ha nem alszunk eleget: az alváshiány hatásai az egészségre

Az alváshiány súlyos következményekkel járhat.