Alvás

A nyolc óra alvás mítosza megdőlt – ennyit kell valójában aludnia, ha hosszú életet akar!

Az alvás az egészség egyik legalapvetőbb pillére – mégis, talán semmi más körül nincs annyi tévhit és zűrzavar, mint körülötte.

Kiderült, hány fokban alszik a legjobban az ember – valószínűleg eddig rosszul csinálta!

Mi a legjobb szobahőmérséklet alváshoz? Az orvosok és a szakértők szerint ez.

Milyen magnéziumot érdemes szedni, hogy energikusan ébredjünk?

A legtöbben úgy gondolják, hogy a fáradtság és a reggeli energiahiány kizárólag az alváshiány következménye – pedig a szervezet ásványianyag-egyensúlya legalább ekkora szerepet játszik benne.

Hogyan lehet leküzdeni az alvási problémákat?

Amikor az álom elkerül: íme néhány tudományosan igazolt módszer az alvászavarok leküzdésére.

Miért alszunk jobban, ha az egyik lábunk kilóg takaró alól?

Így működik a test természetes „alváskapcsolója".

Nyakunkon az óraátállítás: ezen a napon aludhatunk tovább egy órával

Az óraátállítás korábban lesz a megszokottnál, ami sokaknak okozhat meglepetést.

Stresszalapú alvászavar: amikor a stressz ellopja az álmot - így szakítható meg az ördögi kör!

Fáradtan ébred minden reggel? Lehet, hogy nem az alvásával van baj, hanem a napjaival. A stresszalapú alvászavar sokakat érint: így védekezhetünk ellene.

Ez a gyümölcs segít elaludni és regenerálódni - van azonban egy kis bökkenő!

Az alvásminőség romlása nagy ár, amit sokan fizetnek meg azért, hogy rohanó életet élünk, és nem szakítunk időt egy kis nyugalomra. Nem meglepő, hogy oly sokan keresik az egyszerű és hatékony módszereket a jobb alvás érdekében.

Boszorkányidő: ez történik a farkas órájában a testünkben

Rendszeresen felébred hajnali 3 óra körül? Ennek oka van.

Lehet aludni műfogsorral? A fogorvos szerint a műfogsor egy kicsit olyan, mint egy cipő

Az éjszakai pihenés a száj és az egész szervezet egészsége szempontjából létfontosságú az orvos szerint.

Mennyi ideig kellene tartania egy szunyókálásnak? Az alvási szakértők válasza egyértelmű

A kutatások szerint a 20 perces szunyókálás frissíti az agyat - ugyanakkor nem sok jót jelent, ha ennél többet szundítunk nappal.

Ezek az esti szokások kimerültséghez vezetnek reggel

Forgolódás, éjszakai ébredések, reggeli fáradtság és rosszkedv – sokak számára ez jelenti az alvást.

Aludjon úgy, mint az űrhajósok! Így érhető el a zéró gravitációs alváspozíció házi módszerekkel

Reflux, horkolás, fájdalom? Próbálja ki az űrutazók alvópózát!

Eddig azt hitte, pacsirta típus? Pedig lehet, hogy oroszlán – így derítheti ki!

Reggel ragadozó, este szendergő, nem pacsirta, de nem is bagoly – talán oroszlán? Így derítheti ki az alvása alapján, hogy melyik kronotípusba tartozik.

Zokniban alvás – egészséges vagy ártalmas? A szakértők szerint ez az igazság

Elsőre furcsának tűnhet - pláne nyáron-, de a zokniban alvás valóban segíthet jobban aludni.

Ez történik a testével, ha bekapcsolt ventilátor mellett alszik

Allergia, száraz levegő, izomgörcs: amit a ventilátoros alvás árnyoldaláról tudni érdemes.

Így alusszuk magunkat betegre: 3 népszerű alváspóz, amit ideje elfelejteni!

A kedvenc alvópóza lehet, hogy lassan tönkreteszi a gerincét – mutatjuk, miért.

Elődeink kétszer is aludtak éjszakánként – tudtukon kívül használták ki a kétfázisos alvás előnyeit!

Két részletben aludni? Elődeink szerint ez volt a normális. Érdemes-e újra felfedezni ezt az elfeledett alvási szokást?

A tudósok felfedeztek egy új demencia tünetet! Gyakoribb, mint gondolná

Ha hirtelen és gyakran jelentkezik, figyelmeztető jelnek számít.

A párnahuzat piszkosabb lehet, mint egy vécéülőke – így kellene valójában kimosni az ágyneműt

Nem elég, hogy jó illatuk van: az ágyneműben több baktérium halmozódhat fel, mint azt el tudná képzelni, és nem biztos, hogy elég havonta egyszer kimosni őket.