Alvás

Ezek az esti szokások kimerültséghez vezetnek reggel

Forgolódás, éjszakai ébredések, reggeli fáradtság és rosszkedv – sokak számára ez jelenti az alvást.

Aludjon úgy, mint az űrhajósok! Így érhető el a zéró gravitációs alváspozíció házi módszerekkel

Reflux, horkolás, fájdalom? Próbálja ki az űrutazók alvópózát!

Eddig azt hitte, pacsirta típus? Pedig lehet, hogy oroszlán – így derítheti ki!

Reggel ragadozó, este szendergő, nem pacsirta, de nem is bagoly – talán oroszlán? Így derítheti ki az alvása alapján, hogy melyik kronotípusba tartozik.

Zokniban alvás – egészséges vagy ártalmas? A szakértők szerint ez az igazság

Elsőre furcsának tűnhet - pláne nyáron-, de a zokniban alvás valóban segíthet jobban aludni.

Ez történik a testével, ha bekapcsolt ventilátor mellett alszik

Allergia, száraz levegő, izomgörcs: amit a ventilátoros alvás árnyoldaláról tudni érdemes.

Így alusszuk magunkat betegre: 3 népszerű alváspóz, amit ideje elfelejteni!

A kedvenc alvópóza lehet, hogy lassan tönkreteszi a gerincét – mutatjuk, miért.

Elődeink kétszer is aludtak éjszakánként – tudtukon kívül használták ki a kétfázisos alvás előnyeit!

Két részletben aludni? Elődeink szerint ez volt a normális. Érdemes-e újra felfedezni ezt az elfeledett alvási szokást?

A tudósok felfedeztek egy új demencia tünetet! Gyakoribb, mint gondolná

Ha hirtelen és gyakran jelentkezik, figyelmeztető jelnek számít.

A párnahuzat piszkosabb lehet, mint egy vécéülőke – így kellene valójában kimosni az ágyneműt

Nem elég, hogy jó illatuk van: az ágyneműben több baktérium halmozódhat fel, mint azt el tudná képzelni, és nem biztos, hogy elég havonta egyszer kimosni őket.

Ezt történik a szervezettel, ha nem alszunk eleget! A test 3 nap alatt jelez: itt kezdődik a nem alvás ára

Mit tesz a szervezetével a nem alvás? Így hat a REM és a non‑REM fázis hiánya az egészségére.

Korainak találja az ébresztőt? A női agy éjjel is dolgozik – ezért kér még egy kis időt reggel

Nem lustaság, hanem biológia: a nőknek tényleg több alvásra van szükségük. Mennyit kell aludni egy nőnek – és mennyit egy férfinak? Van-e különbség, és ha igen, miért?

Hogyan élhet hosszabban és jobban? A tudomány szerint ez a 6 életmódfaktor döntő lehet

Sokan hajlamosak azt gondolni, hogy az egészség kérdése részben a genetikán, részben pedig a szerencsén múlik.

Nem csak az ereit, a lábát, de az emlékeit is veszélybe sodorhatja a cukorbetegség

Cukorbetegség és demencia: miért nő a kockázat, és mit tehetünk ellene?

Mi az az autogén tréning, és hogyan segít?

Az autogén tréning hatékony relaxációs technika, amely hatását több tudományos vizsgálat is igazolta. Segíthet a túlhajtottság, alvászavarok, egyes fejfájások, így például a migrén és a tenziós fejfájás, a szédülések és több más testi tünet kezelésében.

Álmatlanul forgolódik éjszakánként? Ettől a hormontól függ az álma

Ha nem termelődik elég egy bizonyos hormonból, abból alvászavar lehet. Mi szabályozza működését, és hogyan hat az alvásunkra?

Egy longevity orvos elárulta, milyen napi szokásokkal lassítja le az öregedést

A londoni Longevity Clinic alapítóját sokan csak úgy emlegetik: a hosszú élet orvosa. Most elárulta, pontosan hogyan is néz ki egy napja, és mit tesz azért, hogy minél tovább, minél egészségesen éljen.

Végigalussza az éjjeleket, mégis mindig fáradt? Nyomotabban érzi magát, aki így ébred

Mutatjuk, mire kell figyelnie, ha reggelente nem akar fáradtan ébredni!

Oldalt fekve, hason vagy háton jobb aludni? Az orvos szerint ez a legjobb

Az alvási testhelyzet is hozzájárulhat ahhoz, hogy alvásunk pihentetőbb legyen, ám mégsem testpozíciónk a legmeghatározóbb tényező.

Keveset szokott aludni? Így vezethet túlsúlyhoz a kialvatlanság, fáradtság

A kevés alvás miatt a szervezet tartalékos üzemmódba kapcsol, így könnyen többet mutathat a mérleg.

Fogyás alvás közben: lehetséges, vagy túl szép, hogy igaz legyen?

Ha valaha is vágyott arra, hogy lefogyjon úgy, hogy közben csak alszik, jó hírünk van: nem teljesen elrugaszkodott ötlet. Mi a rossz hír? Ehhez nem elég az ágyban forgolódni és reménykedni.