7 étel, amit diétásnak gondolunk, pedig egyáltalán nem az
Sok diétásnak hitt fogás valójában több cukrot, zsírt vagy rejtett kalóriát tartalmaz, mint egy átlagos étel, így észrevétlenül lassíthatja a fogyást.
Amikor fogyókúrába kezdünk, ösztönösen nyúlunk azokhoz az ételekhez, amelyekről azt hisszük, hogy egészségesek, könnyűek vagy éppen segítenek csökkenteni a kalóriabevitelt. Ahhoz, hogy valóban hatékony legyen az életmódváltás, érdemes tudni, mely ételek lehetnek megtévesztőek – és miért nem segítik a diétát, sőt, akár még hátráltathatják is.
1. Ízesített joghurtok
A gyümölcsös joghurtok többsége tele van hozzáadott cukorral – sokszor annyival, mint egy csokiszelet. A natúr görög joghurt valóban egészséges, de az ízesített változatok már nem.
2. Müzli és „egészséges” gabonapelyhek
A csomagolás sokszor tele van olyan üzenetekkel, mint „rostban gazdag” vagy „teljes értékű” – közben a müzli cukortartalma akár 20–30 gramm is lehet adagonként.
3. Gyümölcslevek és smoothie-k
Bár tele vannak vitaminnal, rost alig marad bennük, viszont rengeteg gyümölcscukrot tartalmaznak. Egy nagy pohár smoothie gyakran több kalóriát tartalmaz, mint egy tál étel.
4. Rizskeksz
Sokan fogyókúrás alapnak gondolják, pedig gyorsan megemeli a vércukorszintet, és alig laktat. Így hamar éhesek leszünk utána, és többet eszünk a kelleténél.
5. Gluténmentes péksütemények
Sokan egészségesebbnek hiszik, de a gluténmentes kenyerek és kekszek gyakran több cukrot, keményítőt és zsírt tartalmaznak, mint a hagyományos társaik.
6. Saláták diétásnak hitt öntetekkel
Egy saláta önmagában valóban egészséges. De ha cukros-balzsamos öntettel vagy majonézes keverékkel öntjük nyakon, azonnal kalóriabombává válik.
7. Diétás snackek és fehérjeszeletek
A „low sugar” vagy „fit” felirat megtévesztő: gyakran cukor helyett mesterséges édesítők, extra zsír és adalékanyag kerül a szeletekbe – a végeredmény pedig közel sem diétás.
Összegzés
- A fogyókúrás ételekről gyakran azok a hitek terjednek, hogy egészségesek, de valójában sokszor rejtenek rejtett cukrot, zsírt vagy kalóriát.
- Az ízesített joghurtok, müzli, és smoothie-k gyakran olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek lassítják a fogyást.
- A rizskeksz és a gluténmentes péksütemények nem mindig jelentenek egészséges opciót, mivel gyorsan növelhetik a vércukorszintet és rejtett kalóriákat tartalmaznak.
- Saláták esetében az öntetek hízlalóvá tehetik az egyébként egészséges fogásokat.
- A diétás snackek és fehérjeszeletek sokszor kevésbé diétásak az összetételük miatt.
Káros is lehet: tévesen hisszük ezeket az élelmiszereket szuper egészségesnek!
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!
