Ezeket látta már?

Ezeket a táplálékkiegészítőket soha ne szedje együtt – akár nagy bajt is okozhatnak

Táplálkozás
2024. november 29. 21:04
táplálékkiegészítő együtt ne veszélyes

A toxikus kombinációk akár szervkárosodáshoz is vezethetnek.

Az utóbbi években egyre nő a táplálékkiegészítők népszerűsége, azonban a szakértők óvatosságra intenek és veszélyes kombinációkra figyelmeztethetnek. Bár a vitaminok és ásványi anyagok megfelelő bevitele elengedhetetlen az egészség fenntartásához, ha helytelenül alkalmazza őket, kockázatosak lehetnek.

Vörös élesztő+niacin

Az egyik legrosszabb párosítás a vörös élesztő rizskivonat és a niacin együttes alkalmazása, amely májkárosodást okozhat. Todd Sontag családorvos arra figyelmeztet, hogy ezek együttvéve több kárt okozhatnak, mint hasznot. Ez a kockázat megnő, ha más koleszterinszint-csökkentő anyagokat, például sztatinokat adnak a keverékhez.

Magnézium + kalcium

Ezen felül, egyes vitaminok és ásványi anyagok együttes szedése hatástalan lehet, mivel ellensúlyozzák egymást. Dr. Tod Cooperman, a ConsumerLab elnöke például azt javasolja, hogy a magnéziumot és a kalciumot legalább kétórás időeltolással szedjük.

Hasonló kölcsönhatás lép fel a kálium, kalcium, cink és réz között is. Az NHS szerint a túl sok cink megzavarhatja a réz felszívódását, ami vérszegénységhez és a csontok gyengüléshez vezethet.

A-, D-, E- és K-vitaminok

Az A-, D-, E- és K-vitaminok együttes szedése szintén kerülendő, mivel az optimális felszívódásukhoz időre van szükség. Éppen ezért néhány órát várjon a szedésük között.

Vas+ zöld/fekete tea

Azok, akik szeretnek teázni, ügyeljenek arra, ha ne ezzel vegyék be vastablettáikat. A vas létfontosságú tápanyag a vörösvérsejtek előállításában, amelyek az oxigént szállítják a szervezetben. Ha azonban egy csésze fekete vagy zöld tea mellett alkalmazza a vas-kiegészítőket, azok ahelyett, hogy felszívódnának, a teában található növényi vegyületekhez, a tanninokhoz kötődnek. Ez a kölcsönhatás csak akkor következik be, ha a teát és a vaspótlókat közvetlenül együtt fogyasztják.

A gyógyszerekkel is óvatosan

Bár nem étrendkiegészítők, ám a szakértők arra is felhívják a figyelmet, hogy nagy veszélyeket rejthet az is, ha bizonyos táplálékkiegészítőket bizonyos gyógyszerekkel együtt szedünk. Különösen fontos megemlíteni az orbáncfű és az antidepresszánsok egyidejű alkalmazását. Mindkét szer veszélyesen magas szintre emelheti a szervezetben a szerotonin hormon szintjét, ami ún. szerotonin-szindrómához vezethet. Ez az állapot zavartságot, nyugtalanságot, rángatózást, izzadást, reszketést és hasmenést okozhat, súlyos esetben pedig potenciálisan veszélyes rohamokhoz és szabálytalan szívveréshez vezethet.

Ezen felül a vaspótlók megzavarhatják egyes antibiotikumok, a fertőzések kezelésére használt gyógyszerek hatását, és megakadályozhatják azok hatékonyságát. Azoknak, akiknek ilyen gyógyszereket írnak fel, óvatosnak kell lenniük, ha egyidejűleg szedik őket – figyelmeztetnek a szakértők.

Mikor éri meg, és mikor pénzkidobás étrend-kiegészítőkre költeni?
Ez a cikk is érdekelheti

Mikor éri meg, és mikor pénzkidobás étrend-kiegészítőkre költeni?



EGÉSZSÉGKALAUZ DOSSZIÉ

Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!

Forrás: dailymail
# táplálék kiegészítő # étrend-kiegészítő # vitaminok # vitaminszedés # vaspótlás

TÜNETKERESŐ

pulzus ikon

Milyen betegségre utalhatnak a tünetei?

keresés

Keresés, pl. fejfájás

Írja be a keresőmezőbe a tünetet vagy kattintson a testmodellen arra a testrészre, ahol a tüneteket észleli.

emberi test ábra

Mi a tünetkereső?

Ingyenes tünetellenőrző, ami percek alatt segíthet beazonosítani a problémáját!

Adja hozzá a Híreket a Google hírfolyamához
Tünetkereső illusztráció Tünetkereső Orvos válaszol illusztráció Orvos válaszol Gyógyszerkereső illusztráció Gyógyszerkereső Kalkulátorok illusztráció Kalkulátorok

Extra ajánló

Értesüljön legújabb híreinkről hírlevelünkből

Legnépszerűbb

egészségkalauz logo

TÜNETKERESŐ

pulzus ikon

Milyen betegségre utalhatnak a tünetei?

keresés

Keresés, pl. fejfájás

Keresés