Honnan tudhatjuk, hogy a vitaminok, étrend-kiegészítők tényleg hatnak?
Ma már 10-ből 7 magyar szed valamilyen étrendkiegészítőt, azt azonban kevesebben tudják, milyen ellenőrzésen kellene átmennie egy-egy szernek ahhoz, hogy valóban azt lehessen mondani, hogy hatásos.
Sokan úgy érzik, hogy ezzel tesznek a legtöbbet a megelőzésért, közel hatvan százalék kifejezetten prevenciós céllal nyúl a vitaminokhoz, legyen szó a téli megfázások kivédéséről vagy a tavaszi fáradtság leküzdéséről.
Inkább rutin, mint tudatosság
Miközben a vitaminok és étrendkiegészítők szinte minden háztartásban ott sorakoznak a konyhapolcon, egy legújabb reprezentatív kutatás* meglepő képet fest arról, mennyire vagyunk tisztában azzal, mit is szedünk valójában. A magyar felnőtt lakosság alig több mint egynegyede vallotta, hogy legalább valamennyire tájékozottnak érzi magát a témában. A fiatalok, a 18–29 évesek egy kicsit jobban állnak: közel 40 százalékuk mondta ugyanezt. Ez azonban még mindig azt jelenti, hogy a legtöbben inkább rutinból, megszokásból kapnak be egy kapszulát, mint valódi tudatosságból.
A kutatás rávilágított arra, hogy sokan abban a tévhitben élnek, hogy az étrend-kiegészítők egyet jelentenek a vitaminokkal. Valójában ennél sokkal szélesebb a kör: ide tartoznak az ásványi anyagok, a nyomelemek, a gyógynövény-kivonatok és számos egyéb hatóanyag is.
A legnagyobb tévhit mégis a bevizsgálás körül van. Az Observer által megkérdezettek több mint fele meg van győződve róla, hogy a vitaminokat és étrendkiegészítőket ugyanúgy ellenőrzik, mint a gyógyszereket. Harminc százalék bizonytalan, és mindössze kevesebb mint negyedük tudja, hogy valójában elegendő egy egyszerű bejelentés a gyártó által a forgalmazáshoz, azaz a szabályozás sokkal kevésbé szigorú.
Ugyanakkor, ha arról kérdezik őket, mennyire fontos a laborvizsgálat, szinte mindenki igent mond: tízből kilenc embernek kiemelten fontos, hogy a kapszulák valóban átessenek ilyen ellenőrzésen.
Hogyan ellenőrzik a vitaminokat, étrend-kiegészítőket?
A bevizsgálás nemcsak arról szól, hogy a kapszulában tényleg annyi hatóanyag legyen, amennyit a címke ígér, hanem arról is, hogy ne maradjon el a kívánt hatás. Nem véletlen, hogy a kutatás szerint a hatóanyag-tartalom bizonyult a legfontosabb döntési szempontnak: tízből hét válaszadó (74%) tartja kiemelten lényegesnek, és kétharmaduk (67%) minden esetben el is olvassa az erre vonatkozó információkat a csomagoláson. Ez jól mutatja, hogy a fogyasztó valójában a hatást vásárolja meg – vagyis azt, hogy a termék ténylegesen teljesítse, amit ígér. Ha ugyanis egy készítmény nem tartalmazza a feltüntetett hatóanyag-mennyiséget, a fogyasztó könnyen hiheti azt, hogy a vitamin „nem működik”, holott valójában soha nem is kapta meg azt, amiért fizetett.
A vitaminboom mögött óriási a fogyasztói bizalom, de ugyanakkora a bizonytalanság is
Egyfelől sokat költünk rájuk, másfelől sokszor nincs pontos képünk arról, mit veszünk le a polcról. Éppen ezért vásárlás előtt érdemes utánanézni a kiválasztott terméknek! A megbízható gyártók bevizsgáltatják készítményeiket és erről transzparens módon kommunikálnak. Aki biztosra akar menni, jól teszi, ha vásárlás előtt ellenőrzi, milyen bevizsgálási gyakorlatot követ az adott márka.
Egyfelől sokat költünk rájuk, másfelől sokszor nincs pontos képünk arról, mit veszünk le a polcról, ráadásul a vitamin és az étrendkiegészítő ma már nem luxus, hanem sokaknak napi rutin – a kérdés csak az, hogy valóban tudjuk-e, mi van a kis tablettákban. Piaci szakértők szerint az biztos, hogy a következő években a tudatosság és a transzparencia lesz a legfontosabb „hatóanyag”, amiért a fogyasztók hajlandók lesznek fizetni.
Összegzés
- A magyar lakosság 70%-a fogyaszt étrendkiegészítőket megelőzés céljából.
- Az emberek többsége nincs tisztában a kiegészítők összetevőivel és hatásaival.
- Sokan hiszik, hogy az étrendkiegészítőket ugyanolyan szigorúan ellenőrzik, mint a gyógyszereket.
- A hatóanyagtartalom és a laborvizsgálatok fontosságát a válaszadók többsége elismerte.
- A fogyasztók számára a tudatosság és a transzparencia egyre lényegesebb szempont lesz.
Hogyan pótoljuk a vasat? Egy adott vitamin nagyon fontos az étrendben
* A kutatást az Observer Csoport Zrt. készítette 2025 júniusában, 1000 fő megkeresésével online formában. Reprezentatív kutatás a 18 éven felüli magyarországi lakosság körében. Reprezentativitás: nem, kor, régió, településtípus és iskolai végzettség alapján.
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!
