Testmozgás

5 tipp, hogyan használjuk az okos eszközöket a szabadban

Májusban elérkezik a tartós jó idő, így lassan szabadtéri sportra cserélhetjük a télen praktikusabb négy fal közötti edzéseket.

Sport terhesség alatt: ezért érdemes végig mozogni

A mozgásra nemcsak a várandósság elején, hanem annak egész időtartama alatt szükség van.

Depresszió tavasszal: ezzel a szokással sokat tehet ellene

Már egy kevés testedzés, mint az intenzív séta is jelentősen csökkentheti a depresszió kockázatát egy új tanulmány szerint.

4 sportág, ami a léleknek is jót tesz

Melyek azok a sportágak, amelyek testre és lélekre egyaránt jótékony hatással vannak? Szakértőink segítségével ennek jártunk utána.

Sport, mozgás Covid után - ha ezt tapasztalja, forduljon orvoshoz!

Januártól sokan életmódváltásba fognak, változtatnak az étkezési szokásaikon és rendszeresen edzeni kezdenek. Koronavírus-fertőzés után azonban csökkent terhelhetőség, légszomj, gyors kifulladás jelentkezhet.

Időskor és túlsúly: nem kötelező elhíznunk!

A túlsúly idősebb korban sem törvényszerű. A kor előrehaladtával a kilók elleni küzdelem szélmalomharcnak tűnhet. De erőnlétünk szelét mi magunk irányítjuk.

Zöldbe öltözik a Hősök tere a szervdonáció és transzplantáció világnapján

Futóversennyel, faültetéssel és fáklyás sétákkal ünneplik a szervdonáció és transzplantáció világnapját a szervátültetettek.

Ilyen drága az egészség: havonta 30 ezret is kivesz a zsebünkből

Egészségtudatosság a pandémia alatt: többet költünk sporteszközökre és táplálékkiegészítőkre költöttünk - a szűrővizsgálatok már nem ennyire néoszerűek.

Rossz hírünk van: ezt okozza, ha egész nap ül

Az ülőmunka nem csak a mozgásszervekre veszélyes, hanem a belső szervekre is rossz hatással van.

Ezekre figyeljen, ha most kezdi az edzést és nem akar izomlázat!

Alig kezdett edzeni, máris elvette a kedvét az izomláz? Mutatjuk mit tehet ellene: bevált praktikák izomláz ellen, Katus Attilla tanácsai alapján.

Így vigyázzon a testére rendszeres sport mellett

Sportolás közben – amellett, hogy számos kalóriát is elégetünk – testünket komoly erőpróbának tesszük ki. Mit tehetünk azért, hogy megóvjuk ízületeinket és szervezetünket a túlterheltségtől? Ennek járunk utána az alábbiakban!

Önnek mit ajánlanak a szakértők? Ingyenes, személyre szabott program segíti az életmódváltást

Íme egy program, amely személyre szabott megoldásokkal segíti az életmódváltást!

3 mozgásforma, amivel fokozható a libidó

Az egészséges szexualitás éppúgy hozzátartozik egy párkapcsolathoz, mint a lelki egymásra találás, vagy a finom vacsorák és a jövő tervezgetése. A nagy mozaikban fontos szerepe van annak, hogy a felek hosszú távon is élvezzék egymás társaságát, testi vonatkozásban is. Sajnos a napjainkra jellemző létbizonytalanság, stressz, aggodalmak, helytelen életmód egyáltalán nem kedvez sem a nők, sem a férfiak libidójának.

Így hat a mozgás hiánya az emberi szervezetre

Az irodai és ülőmunkát végzők számának rohamos növekedésével egyre elterjedtebb a mozgás hiányából adódó szervi problémák megjelenése is. Sokan töltik napjuk ötven-hetven százalékát ülő testhelyzetben, a home office elterjedésével és a jelenlegi pandémiás helyzetben pedig a szabadidőnkben is egyre kevesebbet mozgunk.

Olyan versenyeken veszek részt, amik ellen a test már az első perctől fogva tiltakozik – interjú Szőnyi Ferenc ultratriatlon világbajnokkal

Ő az egyetlen ember a világon, aki két alkalommal is teljesítette a 20-szoros Ironmant. 43 éves volt, amikor 2008-ban elkezdett sportolni, ma az egyik legismertebb magyar triatlonista, nevét Mexikótól Svájcon át az USA-ig mindenhol ismerik, Racemachine a beceneve. Csak az extrém kihívások érdeklik, saját magát edzi és motiválja. Szőnyi Ferenc minden versenyén a teljesítőképességének határait súrolja és úgy tűnik, 56 évesen is megállíthatatlan.

Fiataloknak szóló egészségprogramokkal erősít az online térben a 15 éves egy csepp figyelem alapítvány

A kezdeményezések célja átfogó ismeretek közvetítése az egészséges életmód, a sport és a táplálkozás szerepéről az olyan krónikus betegségek megelőzésért, mint a cukorbetegség és az elhízás.

Mozgás 40 éves kor felett: így előzheti meg a sportsérüléseket!

40-50 éves kor felett sem kell lemondani a remek fizikai kondícióról, a könnyedebb tréningekről és a komoly edzésről sem. Ebben az életkorban azonban előtérbe kell, hogy kerüljön a sportártalmak kezelése és megelőzése, a biztonság. Mindezek ellenére a teljesítmény bármilyen életkorban javítható!

Egyszer fent, egyszer lent: a jojó effektus káros hatásai

A jojó effektus a fogyókúrázok körében egy nagyon jól ismert fogalom. Lényege, hogy ha viszonylag gyorsan csökken a testsúlyunk, (például jóval kevesebb táplálékot viszünk be a testünkbe, mint a diéta megkezdése előtt) azzal együtt az anyagcserénk is lelassul. Testünk megáll a fogyásban, sőt plusz kilókat is visszaszedhetünk magunkra. A testsúly ismételt megnövekedésével pedig kezdődik az ördögi kör elölről. Ez a ciklikus testtömeg változás nemcsak diétás céljaink elérését gátolja, hanem szervezetünket is leterheli, ezáltal egészségünket is veszélyeztetheti.

A testmozgás 20 bizonyított előnye

Minden nap 30 perc séta többet lendít az egészségi állapotán, mint egy tucat orvos és a gyógyszereik. Nemcsak a gyógyulást segíti, de megelőzhető vele számos életveszélyes állapot, mint például a szívbetegségek, a cukorbetegség vagy a rák.

Potenciális sérülések nyaralás alatt: ezek a veszélyek leselkedhetnek ránk!

A nyaralás a kikapcsolódásról, pihenésről, szórakozásról szól. Arról, hogy sok időt töltsünk a szabadban, hogy felfedezzünk addig számunkra ismeretlen tájakat, belevessük magunkat az éjszakába, vagy egyszerűen csak lógassuk a lábunkat a strandon egy koktéllal, üdítővel a kezünkben. Azonban az otthonunktól távol töltött idő alatt számolnunk kell az előre nem látható eseményekkel, így a sérülésekkel és balesetrekkel is. Mire is gondolunk ezalatt?

Izzadtsággal tölthető kütyük? Igen!

Kutatók szerint hamarosan egy új technológia válthatja fel az elemeket és az akkumulátorokat a fitness eszközökön, így sokkal könnyebbek és vékonyabbak lehetnek.