Szponzorált tartalom
Már nem alszik olyan jól? Ez akár a depressziót is jelezheti
Mind az alvás, mind a táplálkozás létszükséget. Ha megváltoznak az alvási és az evési szokásaink, az számos egészségi problémára utalhat, egyebek között depresszióra is.
A depresszió igen gyakori mentális betegség, az élete során minden hatodik ember megtapasztalja legalább egyszer a tüneteit. Ennek ellenére még mindig sokan hiszik azt, hogy a depresszió egyszerű szomorúság, pedig jóval összetettebb problémáról van szó, amely hatással van az érzelmeinkre, a gondolkodásunkra, a viselkedésünkre és a hangulatunkra, és különféle fizikai tünetekkel is járhat. Mindenkinek az életében akadnak borúsabb időszakok, de ha hetek óta folyamatosan nyomott a hangulatunk, nem tudunk semminek se örülni, ingerlékenyek vagy folyamatosan feszültek vagyunk, akkor jobb, ha segítséget kérünk a barátainktól vagy a családtagjainktól, komolyabb esetben szakorvostól.
A depressziót nem mindig könnyű felismerni
A depresszió lelki tüneteire, mint a búskomorság, a motiválatlanság vagy a levertség, gyakran nem tekintünk orvosi problémaként, így sok esetben valamilyen fizikai tünet okát keresve derül fény a fennálló hangulatzavarra. Az alvási és az evési szokások megváltozása például jelezhet depressziót.
Alvászavarok és a depresszió kapcsolata
A depressziós emberek gyakran szenvednek inszomniától, vagyis elalvási nehézségektől, gyakori éjszakai ébredésektől, illetve túl korai ébredéstől, amely után már nem tudnak visszaaludni. Más esetekben hiperszomnia jelentkezik, vagyis a beteg túlzott alvásigényt tapasztalhat, mégis állandó fáradtságtól szenvedhet. Az alvás minőségének romlása súlyosbítja a depressziót: a kialvatlanság felerősíti a negatív gondolatokat, rontja a koncentrációt és a problémamegoldó képességet.
Evészavarok és a depresszió
A depresszió jelentősen befolyásolja az étvágyat is. Egyeseknél étvágytalanság, súlycsökkenés és energiahiány jelentkezik, míg mások fokozott szénhidrátéhséget tapasztalhatnak, amely túlevéshez és elhízáshoz vezethet. Ez a két szélsőség egyrészt az agyi jutalmazási rendszer és az éhségérzet szabályozásáért felelős hormonok működésének zavarával magyarázható, másrészt azzal, hogy a depresszió során az étkezéssel próbáljuk szabályozni az érzelmeinket. A nemevés bizonyos esetekben önbüntetésként működik, a túlevés pedig a fájdalmas gondolatok tompítására szolgálhat.
Mikor érdemes segítséget kérni?
A depresszió egyik legnagyobb veszélye, hogy sokan túl későn ismerik fel, vagy egyáltalán nem veszik komolyan a jeleket. Érdemes odafigyelni a tartósan fennálló hangulati mélypontokra, az állandó fáradtságra, a szélsőséges étkezési szokásokra és az alvásminőség jelentős romlására. Ha ezek a tünetek több mint két héten keresztül folyamatosan fennállnak, és a mindennapi tevékenységeinket is megnehezítik, érdemes szakember segítségét kérni. Már az is sokat segíthet, ha van az ismerősök körében vagy a családban valaki, akiben megbízunk, és akivel meg tudjuk osztani a gondolatainkat, érzéseinket.
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!
