Egy csipet ebből a két fűszerből, és a kávéja nemcsak finomabb, hanem szívbarát is lesz
A dietetikusok szerint érdemes minden nap hozzáadni ezt a két fűszert a kávéhoz.
A reggeli kávé sokak számára szinte szertartás: egy korty ébredés után, és már indulhat is a nap. De ez az energialöketet adó ital nemcsak éberséget ad, de hozzájárulhat az egészségünkhöz is. Szakértők szerint néhány apró trükkel a kedvenc kávéjából szívbarát italt varázsolhat – mindössze két egyszerű fűszer segítségével.
A reggeli kávé, mint egészségvédő ital
A kávé az antioxidánsok egyik legjobb forrása – de a kurkumával és fahéjjal kombinálva a hatás még erőteljesebb lehet.
A dietetikusok szerint ez a két fűszer javítja az érrendszeri működést, segíti a gyulladások mérséklését, és támogatja a szív optimális működését. Ezek mind kulcsszerepet játszanak abban, hogy hosszú távon megőrizzük a keringési rendszer egészségét, és csökkentsük a krónikus betegségek kialakulásának kockázatát.
Kurkuma – az aranyszínű gyulladáscsökkentő
A kurkuma nem véletlenül vált a természetgyógyászat egyik legkedveltebb összetevőjévé. Meleg, földes íze és mély aranysárga színe igazi különlegessé teszi.
- A kurkumában található kurkumin nemcsak az erek működésének javításával csökkenti a szívbetegségek kockázatát, hanem gyulladáscsökkentő hatással is rendelkezik, amely jótékony hatással van az általános szív- és érrendszeri egészségre - mondja Michelle Saari, regisztrált dietetikus.
A kurkumin nevű hatóanyag az egyik legerősebb természetes antioxidáns, amely képes mérsékelni a sejtekben zajló oxidatív stresszt – azt a folyamatot, amely hosszú távon a szív- és érrendszeri betegségek egyik fő okozója.
Ha egy csipetnyi kurkumát adunk a reggeli kávénkhoz, az ital nemcsak különleges színt és ízt kap, hanem védelmet is nyújt a szívnek.
Érdemes hozzá egy leheletnyi fekete borsot is keverni, mivel ez fokozza a kurkumin felszívódását a szervezetben – így valóban kiaknázhatjuk az előnyeit.
Tipp: Próbálja ki növényi tejjel, például zab- vagy mandulatejjel.
Fahéj – a melegítő, szívvédő fűszer
A fahéj sokak számára az ünnepek illatát idézi, ám ez a fűszer messze több, mint sütemények dísze.
- A fahéj jótékony hatással van a szív egészségére, mivel csökkenti a koleszterinszintet és a vérnyomást, amelyek kulcsfontosságú tényezők a szívbetegségek kialakulásában, és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik.
A fahéj szabályozhatja a vércukorszintet, javítja a vérkeringést, és segíti az erek rugalmasságát. Mindezek mellett enyhe természetes édesítőként is működik, így kevesebb cukorra lehet szükség a kávéban.
A fahéj antioxidánsai támogatják a sejtek regenerációját, és hozzájárulhatnak a vérzsírszintek optimalizálásához – ezzel segítve a szív munkáját nap mint nap.
Tipp: Keverjen a kávéjába egy kis ceyloni fahéjat – ez a fajta különösen gazdag hatóanyagokban, mégis lágyabb ízű, mint a gyakrabban használt kasszia változat.
Miért érdemes beépíteni ezt a két fűszert a napi rutinba?
- Természetes módon csökkenthetik a gyulladásos folyamatokat.
- Segíthetnek javítani a véráramlást és az érfalak rugalmasságát, ami kulcsfontosságú az egészséges vérnyomás fenntartásában.
- Antioxidáns tartalmuk révén védik a sejteket az oxidatív károsodástól, lassítva az öregedési folyamatokat.
- Emellett ízletesebbé és különlegesebbé teszik a mindennapi kávét – természetes módon, mesterséges adalékok nélkül.
Mennyi kávé számít túl soknak? Ezek a koffein határai és meglepő előnyei
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!
