Bebizonyították, hogy igenis csökkentik a macskák a stresszt és javítják a közérzetet
Kutatások is megerősítik, hogy a macskák csökkentik a stresszt.
Van valami különös béke abban, amikor egy doromboló macska az ölében pihen. A külvilág zaja elhalkul, a légzés lelassul, és mintha a szív is nyugodtabban verne. A tudomány ma már tudja, amit a gazdik mindig is éreztek: a macskák képesek enyhíteni a stresszt, csökkenteni a feszültséget, és apró, szinte észrevétlen gesztusaikkal harmóniát hoznak az ember életébe.
A hormon, ami a cicákat is összeköti velünk
A főszereplő nem más, mint az oxitocin – az a hormon, amelyet gyakran „szeretet-” vagy „kapcsolathormonként” emlegetnek. Ugyanez az anyag árasztja el a szervezetet, amikor egy anya karjába veszi a gyermekét, vagy amikor két barát megöleli egymást. A kutatások szerint ez a neurokémiai folyamat nemcsak az emberek közötti kötődést erősíti, hanem a macskákkal való kapcsolatunkat is mélyíti.
Az oxitocin kulcsszerepet játszik a társas kapcsolatokban, a bizalom kiépítésében és a stressz kezelésében. Egy már klasszikusnak számító, 2005-ös kísérletben például kimutatták, hogy a hormon jelenléte növelte a résztvevők bizalmát más emberek iránt. Hasonló hatás figyelhető meg állatoknál is – a hormon hatására nyugodtabbak, barátságosabbak lesznek, és csökken a stresszhormon, a kortizol szintje.
Macskák és gazdáik: a finom kötődés tudománya
Míg a kutyákról már régóta tudjuk, hogy a gazdájukkal való interakció során mindkét félben oxitocin szabadul fel, a macskákkal kapcsolatban csak az utóbbi években kezdtek komolyabban vizsgálódni a kutatók.
Egy 2021-es japán kutatás például azt találta, hogy már néhány percnyi macskasimogatás is mérhetően megemeli az oxitocinszintet az emberi szervezetben. A kísérletben részt vevő nők a saját kedvencükkel léptek kapcsolatba – gyengéden simogatták, vagy halk, barátságos hangon beszéltek hozzájuk –, miközben a kutatók nyálmintákból mérték a hormon szintjét. Az eredmény egyértelmű volt: a macskával töltött néhány perc sokkal erőteljesebb hatást gyakorolt a stressz csökkentésére, mint a csendes pihenés.
A tudósok szerint nemcsak az érintés, hanem a dorombolás hangja is kiváltja ezt az oxitocinfelszabadulást. Egy 2002-es vizsgálat kimutatta, hogy a macskákkal való interakció során a stresszhormon-szint csökkenése együtt járt alacsonyabb vérnyomással és kevesebb testi fájdalommal.
Mikor indul be a „boldogságkémia”?
A legfrissebb eredmények szerint az oxitocin akkor szabadul fel leginkább, amikor a kapcsolat kölcsönös és nyugodt. Egy 2025 februárjában publikált tanulmány rámutatott: ha a gazdi nem erőlteti a kontaktust, hanem a macska kezdeményezi (például odabújik, vagy az ölébe telepszik), az mindkét félben hormonális „örömreakciót” vált ki. Minél több időt töltenek így együtt, annál magasabb lesz az oxitocinszint.
Ez a biokémiai kapcsolat hozzájárul ahhoz, hogy a gazdik kevésbé érezzék magukat magányosnak, jobban tudják kezelni a szorongást, és még az immunrendszerük működése is kedvezőbben alakulhat.
Finom jelek, mély érzelmek
A kutyákkal ellentétben a macskák nem tartanak hosszú szemkontaktust, és nem mutatnak látványos „örömrohamokat”. Ők sokkal finomabban kommunikálnak: egy lassú pislogás például az ő világukban a legbiztonságosabb gesztus, egyfajta „macskamosoly”, amellyel bizalmat és békét közvetítenek.
A dorombolás is sokkal több, mint egyszerű hang: ez a mély, rezgő frekvencia nemcsak a macska öngyógyító mechanizmusait aktiválja, hanem az emberi idegrendszerre is nyugtató hatással van. A dorombolás ritmusa képes lassítani a szívverést, csökkenteni a vérnyomást, és elősegíti az agy oxitocintermelését – vagyis valóban képes „megnyugtatni” a lelket.
A dorombolás, mint természetes stresszoldó
Nem véletlen, hogy a pszichológusok és orvosok is egyre gyakrabban ajánlják állatterápiás programokban a macskák jelenlétét. A dorombolás ritmusa és a fizikai közelség aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert, ami az emberi test „pihenés és regenerálódás” üzemmódját kapcsolja be.
Ezért van az, hogy egy fárasztó nap után, amikor leül és a macskája az ölébe ugrik, szinte azonnal érezhető a megkönnyebbülés. Ezt nem pusztán a szeretet érzése, hanem egy biológiai reakció is kíséri, amely ténylegesen csökkenti a stresszhormonokat.
A macskák, mint lelki támaszok
Egyre több kutatás mutatja, hogy a macskák védőhatást fejtenek ki a mentális egészségre. A rendszeres interakció – legyen az beszélgetés, simogatás vagy játék – segíthet enyhíteni a depressziós tüneteket, és fokozza a „kapcsolódás érzését”, ami különösen fontos az egyedül élő emberek számára.
A macskák tehát nemcsak kedves házikedvencek, hanem valóságos érzelmi stabilizátorok is: jelenlétük csökkenti a szorongást, fokozza a nyugalmat és segít a lelki regenerálódásban.
A tudományos tények alapján tehát bátran kijelenthetjük: egy macska nemcsak a házunkat, hanem a lelkünket is otthonosabbá teszi. A finom simogatás, a doromboló hang és az apró, bizalmat sugárzó gesztusok nem csupán érzelmi, hanem fiziológiai hatásokat is kiváltanak.
A mindennapi együttlétek során apró „oxitocin-löketek” segítenek abban, hogy testünk és lelkünk megpihenjen – és talán éppen ezért mondják, hogy aki macskát tart, annak szívverése is egy kicsit nyugodtabb.
Így mutatja ki a macskánk, ha igazán jól érzi magát a társaságunkban
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!
