Ebben a két életkorban gyorsul fel látványosabban az öregedés

Biológiai értelemben vannak időszakok, amikor a test új fejezetbe lép.

Sokáig tartotta magát az az elképzelés, hogy az öregedés egyfajta lassú, láthatatlan csúszda, amelyen az idő múlásával egyenletes tempóban ereszkedünk lefelé. A legújabb molekuláris kutatások azonban rácáfolnak erre a képre. A biológiai óránk ugyanis nem egyenletesen ketyeg: életünk során vannak időszakok, amikor a szervezetünk valósággal beváltja a felgyülemlett változásokat, és hirtelen, látványos átalakulási hullámokon megy keresztül.

A Stanford Egyetem nagyszabású vizsgálata szerint az emberi életút során két meghatározó biológiai fordulópont azonosítható: a negyvenes évek közepe és a hatvanas évek eleje.

Lépcsőzetes öregedés

Hogy megértsék, mi zajlik a felszín alatt, a kutatók 108 önkéntest követtek nyomon közel hét éven keresztül. A vizsgálat során nem csupán az alanyok közérzetét figyelték, hanem molekuláris szinten elemezték a mintáikat (vér, bőr, széklet, valamint száj- és orrváladék).

Az eredmények döbbenetesek: a vizsgált több mint 135 000 biológiai jellemző mintegy 80 százaléka nem fokozatosan, hanem hirtelen ugrásokkal változott meg. Ezek a változások két jól elkülöníthető csúcspont köré csoportosultak - írja a ScienceAlert.

Az első nagy váltás: 44 éves kor körül

Ön is tapasztalta már, hogy a negyvenes éveihez érve a szervezete mintha másképp reagálna a korábban megszokott ingerekre? Ez nem csupán a képzelet szüleménye. Ebben az időszakban a molekulák szintjén az alábbi folyamatok gyorsulnak fel:

• Anyagcsere-átalakulás: a szervezet kevésbé hatékonyan kezdi bontani az alkoholt és a koffeint. Ami korábban meg sem kottyant, az ilyenkor már látványosabb nyomot hagy a laboreredményeken vagy a közérzeten.
• Zsíranyagcsere és testsúly: a zsírok feldolgozása nehézkesebbé válik, így a súlykontroll több tudatosságot igényel.
• Izomzat és bőr: megindul a szarkopénia, vagyis az izomtömeg természetes csökkenése, miközben a kollagénrostok bomlása miatt a bőr veszíteni kezd a rugalmasságából.
• Szív- és érrendszer: Ekkor jelennek meg az első komolyabb molekuláris jelek, amelyek a későbbi kardiovaszkuláris kockázatok előhírnökei.

Érdekesség, hogy bár ezt az időszakot gyakran a női hormonális változásokkal (perimenopauza) azonosítják, a kutatás igazolta, hogy a férfiaknál is pontosan ugyanezek a drasztikus változások zajlanak le.

A második fordulópont: 60 év körül

A hatvanas évek elején a szervezet egy újabb jelentős „szoftverfrissítésen” megy keresztül, amely már mélyebb élettani rendszereket érint:

• Szénhidrát-anyagcsere: az inzulinérzékenység romlása miatt ebben a korban meredeken emelkedhet a 2-es típusú cukorbetegség kockázata.
• Immunrendszer (Immunosenescencia): az immunrendszer öregedése miatt a szervezet fogékonyabbá válik a fertőzésekre, és a gyulladásos folyamatok szabályozása is módosul.
• Vesefunkció és érrendszer: a vesék hatékonysága csökkenhet, az érelmeszesedés (ateroszklerózis) folyamata pedig intenzívebbé válhat.

Hogyan fordíthatja ezt a saját javára?

A kutatás legfontosabb üzenete az, hogy az öregedés nem végzet, hanem egy folyamat, amelyhez stratégiailag lehet alkalmazkodni. Ha tudjuk, mikor jönnek a lépcsőfokok, tudatosabban készülhetünk rájuk.

Tanácsok a 40-es évek közepére:

• Izommegőrzés: helyezzen nagyobb hangsúlyt a súlyzós vagy saját testsúlyos edzésekre és a megfelelő fehérjebevitelre.
• Mértéktartás: mivel az alkohol- és koffeinlebontás lassul, érdemes mérsékelni ezek fogyasztását.
• Szívvédelem: figyeljen oda a koleszterinszintre és a vérnyomásra már az első jelek előtt.

Tanácsok a 60-as évek elejére

• Cukorkontroll: kövesse figyelemmel a vércukorszintjét, és válasszon alacsonyabb glikémiás indexű ételeket.
• Immunvédelem: támogassa immunrendszerét megfelelő vitaminpótlással és a krónikus gyulladás csökkentésével.
• Rendszeres szűrés: a vesefunkció és az érrendszer állapotának ellenőrzése ebben a korban kiemelt jelentőségű.

Az öregedés tehát nem pusztán naptári kérdés. Vannak időszakok, amikor a testünk lényegében új fejezetet nyit. Ha tisztában van ezekkel, sokat tehet azért, hogy a következő életszakaszba is vitalitással és egészségben érkezzen meg.

Figyelmébe ajánljuk

Öregedés kutatás: ezen is múlhat, hogy ki milyen gyorsan öregszik

Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en,Tiktok-on is!