A tudomány szerint létezik a "szürke korszak": pontosan ebben az életkorban kerülünk padlóra
Egy tanulmány szerint ez lelki mélypont elkerülhetetlen – a jó hír, hogy uralható, illetve idővel magától is elmúlik, és természetszerűleg aranykorrá változik.
Az élet ritmusa mindannyiunknál más és más. Van, aki már gyermekként vagy serdülőkorban találkozik a nehezebb időszakokkal, másnál ezek fiatal felnőttként érkeznek el, és akadnak olyanok is, akik csak idősebb korban tapasztalják meg a „szürke fázisokat”. Nincs általános, mindenki számára érvényes minta, ám a Nemzeti Gazdaságkutató Iroda (NBER) vizsgálata érdekes összefüggésre világított rá: a boldogság szintje életünk során sajátos ívet követ.
A kutatás szerint a boldogságérzet 18 éves kortól fokozatosan csökken, majd 47 éves korban éri el mélypontját. Ezt követően viszont ismét emelkedni kezd, egy jellegzetes U alakú görbét rajzolva. Az eredményeket hosszú távú vizsgálatok alapján vonták le, melyek Észak-Amerikától Európáig különböző kultúrákat és társadalmi környezeteket öleltek fel. A következtetés így túlmutat a földrajzi és kulturális határokon, és egy olyan alapvető emberi mintázatra utal, amelyet sokan átélünk életünk során.
A jó hír, hogy a „szürke fázis” után a boldogság gyorsabban tér vissza, mint korábban. Az ötvenes, hatvanas években, sőt hetven felett is gyakran tapasztalható, hogy az emberek elégedettebbek, mint fiatalkorukban voltak – olykor elérve, vagy akár meg is haladva a gyermekkor örömteli szintjét. Ez a pozitív fordulat összefügghet azzal, hogy az évek során sokan magasabb érzelmi intelligenciára és érettebb szemléletre tesznek szert, amely segít másképp tekinteni a mindennapokra.
Fontos azonban hozzátenni: nem minden kutatás erősíti meg ezt az életkortól függetlenül. Vannak eredmények, amelyek szerint a boldogság inkább az életmódból, az életminőségből és a társas kapcsolatok minőségéből fakad, mintsem a kronológiai életkorból. Az NBER tanulmánya mégis hangsúlyozza, hogy a középkorban jelentkező visszaesés – amely gyakran az úgynevezett „életközépi válság” formájában jelenik meg – egy univerzális jelenség, függetlenül attól, milyen munkát végzünk, milyen családi háttérrel rendelkezünk vagy milyen társas támasz áll mellettünk.
Ahogy az elperiodico.cat is kiemeli, a fordulat titka sok esetben abban rejlik, hogy a középéletkor után az emberek megtanulják másképp kezelni saját elvárásaikat, és nagyobb bölcsességgel tekintenek az életre. Ez a fajta érzelmi érettség nemcsak a „szürke fázis” nehézségeit segít leküzdeni, hanem lehetővé teszi azt is, hogy az ember a későbbi években tudatosabban és teljesebben élje meg a mindennapokat.
Hogyan lendülhetünk át ezen a „szürke” életszakaszon?
Bár az NBER-tanulmány szerint a boldogságszint természetes módon is visszatér 47 év után, sokat tehet azért, hogy ez a folyamat könnyebb és kiegyensúlyozottabb legyen.
1. Ápolja a társas kapcsolatokat
A kutatások rendre azt mutatják, hogy a társas támasz – barátok, családtagok, közösségek – védőfaktor a lelki egészség szempontjából. Érdemes időt és energiát fektetni a valódi kapcsolatok ápolásába, mert ezek segítenek átvészelni a bizonytalanabb időszakokat. Egy meghitt beszélgetés vagy közös élmény sokszor többet ér, mint bármilyen materiális siker.
2. Mozgás, mint lelki gyógyszer
A rendszeres testmozgás nemcsak a fizikai egészséget javítja, hanem bizonyítottan csökkenti a depresszió és a szorongás tüneteit. Nem feltétlenül kell maratonra készülni: már a napi félórás séta is képes javítani a közérzetet és a stressztűrő képességet.
3. Új célok kitűzése
A középkor egyik nagy kihívása, hogy az ember sokszor szembesül a már elért és el nem ért célokkal. Ilyenkor segíthet, ha új irányokat, új hobbikat, tanulási lehetőségeket vagy önkéntes tevékenységet keres. Az agy számára az újdonság élménye ugyanolyan fontos, mint a testnek a mozgás.
4. Az érzelmi intelligencia fejlesztése
Az elperiodico.cat szerint a középkor után megjelenő boldogságnövekedés részben annak köszönhető, hogy sokan megtanulnak bölcsebben reagálni a nehézségekre. Az érzelmi intelligencia fejleszthető: érdemes gyakorolni az önreflexiót, a tudatos jelenlétet (mindfulness), és a negatív érzések elfogadását is.
5. A testi egészség karbantartása
A középkor gyakran hoz magával egészségügyi változásokat. Rendszeres szűrővizsgálatokkal, tudatos táplálkozással és a káros szokások – például dohányzás vagy túlzott alkoholfogyasztás – kerülésével nemcsak a test, hanem a lélek is könnyebben megőrzi egyensúlyát.
6. Szemléletváltás az idő múlásáról
A „szürke fázis” gyakran abból fakad, hogy az ember összehasonlítja magát fiatalabb önmagával vagy mások sikereivel. A boldogság azonban sokszor azon múlik, hogy képes-e a jelen értékeit észrevenni. Az apró örömök tudatos keresése és megbecsülése hosszú távon kiegyensúlyozottabb élethez vezet.
Ebben az életkorban vagyunk a legboldogabbak - és ekkor a legboldogtalanabbak
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!
