Ettől lesz a haja igazán dús és egészséges – a trichológus választ ad a leggyakoribb kérdésekre

A szép haj nem egyetlen terméken vagy gyors megoldáson múlik. A tincsek állapota ugyanis pontos lenyomata annak, ami a szervezetben zajlik.

Ha megkérdezzük nőket mi számít számukra az egyik legfontosabb szépségideálnak, a válasz szinte mindig ugyanaz: a sűrű, egészséges haj. Egy olyan hajkorona, amely nemcsak jól mutat, hanem önbizalmat is ad. A valóság azonban nem ezt dobja. De vajon mit lehet tenni?

Egy trichológus a DailyMail-nek elmondta, hogy ismét egyre inkább előtérbe került az erős haj - főként az intenzív fogyással járó kezelések elterjedése óta, ugyanis a haj rendkívül érzékenyen reagál arra, mi történik a szervezetben.

- A haj állapota sokszor az első figyelmeztető jel arra, hogy belül nincs minden rendben – hangsúlyozza Anabel Kingsley.

Mit érdemes enni a szép hajért?

A haj növekedése nem a fürdőszobában kezdődik, hanem a tányéron. A hajszálak fő alkotóeleme a keratin, egy fehérjetípus, ezért a megfelelő fehérjebevitel alapvető fontosságú.

- A fehérje nem opcionális, hanem alapfeltétel a hajnövekedéshez. Ideális esetben reggelire és ebédre is jut belőle egy tenyérnyi adag – mondja a trichológus.

A vitaminok szerepe szintén megkerülhetetlen. Az A-, C-, D- és E-vitamin részt vesznek az energiatermelésben, az oxigénszállításban és a hajhagymák megfelelő működésében. A vashiány pedig külön figyelmet érdemel, főként nők esetében.

- A nők hajhullásának egyik leggyakoribb oka az alacsony ferritin szint. Ilyenkor a haj egyszerűen nem jut elegendő oxigénhez és tápanyaghoz – hívja fel a figyelmet.

Segítenek a táplálékkiegészítők?

A boltok polcain szinte lehetetlen elkerülni a hajvitaminokat és a gyors eredményt ígérő készítményeket. A szakértő szerint azonban érdemes óvatosnak lenni velük.

- A táplálékkiegészítők csak akkor tudnak segíteni, ha valóban hiányállapot áll fenn. Ennek megállapításához vérvizsgálatra van szükség – minden más csak találgatás.

Az alapelv egyszerű: az étkezés mindig megelőzi a kapszulákat. Fehérjekiegészítők sokaknál hasznosak lehetnek, de nem helyettesítik a kiegyensúlyozott étrendet. A kollagénnel kapcsolatban is érdemes reálisan gondolkodni.

- A kollagén fontos fehérje a szervezetben, de a hajra gyakorolt hatását illetően jelenleg kevés a meggyőző bizonyíték. Nem árt, de csodát sem érdemes tőle várni.

Ősz haj ellen

Az őszülés az öregedés természetes velejárója, amikor a hajhagymák pigmenttermelő sejtjei fokozatosan elvesztik működésüket. A legtöbben a negyvenes éveik körül veszik észre az első ősz hajszálakat, de ez akár jóval korábban is bekövetkezhet.

- Jelenleg nincs olyan termék vagy kezelés, amely véglegesen megállítaná az őszülést – mondja a szakértő, és hozzátette, hogy bizonyos tényezők azonban felgyorsíthatják ezt: például a krónikus stressz, egyes betegségek vagy a B12-vitamin hiánya.

Hajhullás vagy hajtöredezés?

Sokan hajhullásra gyanakodnak, miközben valójában hajtöredezéssel állnak szemben. A túl gyakori hajkefélés, az erősen hátrafogott frizurák, a rendszeres hőkezelés vagy a hajfestés mind hozzájárulhatnak a hajszálak károsodásához.

- Érdemes megnézni a hajkefét is. Ha a kézfején karcolást hagy, akkor a hajának sem tesz jót – figyelmeztet a trichológus.

A hormonális változások, különösen perimenopauza és menopauza idején, szintén befolyásolják a haj minőségét. Az ösztrogénszint csökkenésével a fejbőr kevesebb olajat termel, a haj szárazabbá válik, és a növekedési ciklus is lerövidülhet.

Visszafordítható a hajhullás?

A haj természetes életciklusa magában foglalja a hajhullást is – ezt nem lehet, és nem is kell teljesen megállítani. Problémáról akkor beszélünk, ha az új hajszálak nem nőnek vissza.

- Extrém esetekben szóba jöhetnek célzott fejbőrkezelések, de ezek időt és türelmet igényelnek. A gyors megoldások itt ritkán működnek.

A mikrotűs kezelések hatékonyak lehetnek, de a szakértő óvatosságra int az otthoni eszközökkel kapcsolatban. A nem megfelelően használt eszközök többet árthatnak, mint használnak. Ideális esetben ezeket orvos végzi.

Milyen gyakran érdemes hajat mosni?

Erre nincs univerzális válasz. A fejbőrt azonban rendszeresen tisztítani kell, hiszen itt halmozódnak fel a faggyú, az elhalt hámsejtek és a szennyeződések.

- A fejbőrt akár naponta vagy kétnaponta is lehet tisztítani – a haj teljes hossza viszont más elbírálás alá esik.

A vékony szálú haj gyakran jól reagál a gyakoribb mosásra, míg a göndör vagy durvább hajtípus esetén a ritkább samponozás jobb lehet.

Figyelmébe ajánljuk

Egészséges, dús hajat szeretne? Ezt a 6 tanácsot fogadja meg

Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en,Tiktok-on is!