8 jel, ami alacsony önbecsülésre utal

Az önbecsülésünk meghatározza, hogyan tekintünk magunkra, hogyan alakítunk kapcsolatokat, milyen bátorsággal vágunk bele új dolgokba, és miként visszük az életünket.

Ha valakinek alacsony az önértékelése, az nem feltétlenül látványos kívülről, de a mindennapokban folyamatosan jelen lehet apró gesztusokban, gondolatokban és viselkedésekben. Most 8 olyan jelet mutatunk, amelyek arra utalhatnak, hogy érdemes dolgoznunk az önbizalmunk erősítésén.

1. Folyamatos önkritika

Az alacsony önbecsülés egyik legárulkodóbb jele, ha valaki állandóan bírálja önmagát. Nemcsak hibák esetén, hanem apró, jelentéktelen dolgok miatt is könnyen elhangzik a „rosszul csináltam” vagy a „sosem vagyok elég jó” gondolat. Ez a belső hang lassan aláássa az önbizalmat, és megakadályozza, hogy valaki reálisan lássa a saját értékeit.

2. Nehézségek a döntéshozatalban

Akinek nincs bizalma önmagában, gyakran tart attól, hogy rossz döntést hoz. Emiatt hosszasan vacillál, másoktól kér megerősítést, vagy inkább átengedi másnak a választás lehetőségét. Ez a bizonytalanság a hétköznapokban is sok frusztrációt szülhet.

3. Mások véleményének túlzott fontossága

Az alacsony önbecsülésű emberek gyakran érzik úgy, hogy mások ítélete határozza meg az értéküket. Ha dicséretet kapnak, rövid időre megnyugszanak, ha kritikát, akkor teljesen összetörnek. Ez kiszolgáltatottá teheti őket a környezetük visszajelzéseinek.

4. Túlzott megfelelési vágy

A bizonytalan emberek gyakran próbálnak mindenki kedvében járni, nehogy visszautasítsák őket. A „nem” kimondása nehézséget okoz számukra, és gyakran vállalnak túl sokat, csak azért, hogy elfogadják őket.

5. A hibák felnagyítása

Ha valaki hibázik, az teljesen természetes. Az alacsony önbecsülésű ember viszont ezeket a hibákat aránytalanul nagy problémaként éli meg, és sokáig rágódik rajtuk, mintha személyes értéktelenségének bizonyítékai lennének.

6. A sikerek elbagatellizálása

Nem ritka, hogy aki küzd az önbecsülésével, az el sem hiszi, ha valamit jól csinál. Gyakran szerencsének tulajdonítja az eredményeit, vagy gyorsan félresöpri a dicséretet azzal, hogy „nem nagy dolog”. Ez megakadályozza a pozitív önkép építését.

7. Kapcsolati nehézségek

Az önértékelésünk közvetlenül befolyásolja, hogyan viselkedünk másokkal. Az alacsony önbecsülés sokszor okozhat bizalmatlanságot, féltékenységet vagy éppen túlzott alárendelődést a párkapcsolatokban és barátságokban.

8. Kerülés és visszahúzódás

Az önbizalomhiány gyakran jár együtt azzal, hogy valaki nem mer új helyzetekbe belemenni. Elutasít meghívásokat, nem vállal kihívásokat, és inkább a háttérben marad, nehogy kudarc érje.

Mit tehetünk?

Az alacsony önbecsülés nem végleges állapot. Az önismereti munka, a reális önértékelés gyakorlása, a pozitív belső párbeszéd és szükség esetén a szakemberrel való beszélgetés mind segíthetnek abban, hogy egészségesebb önbizalmat építsünk.

Összegzés

• Az önbecsülésünk befolyásolja, hogyan tekintünk magunkra és hogyan kezeljük a kapcsolatokat.
• Alacsony önértékelés jelei közé tartozik az állandó önkritika és döntésképtelenség.
• Az alacsony önbizalom a környezet visszajelzéseitől való kiszolgáltatottságot okozhatja.
• Aki küzd az önbizalmával, hajlamos elutasítani pozitív visszajelzéseket és aggódni hibák miatt.
• Az önértékelés fejlesztése lehetséges önismereti munka és szakmai támogatás révén.

Kapcsolódó cikk

Ha ilyen a személyisége, nagyobb eséllyel lesz depressziós

Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en,Tiktok-on is!