Miért fázom mindig? Amikor a didergés már nem természetes
Még otthon is vastag pulcsiban van, ráadásul be is takarózik, pedig megy a fűtés? Ne legyintsen rá!
Sok ember számára természetes, hogy érzékenyebben reagál a hőmérséklet-változásokra. Vannak, akik egyszerűen csak könnyebben megérzik a hideget, mint mások – és ez önmagában még nem ok az aggodalomra.
Ha azonban akkor is fázik, amikor másoknak melege van, vagy állandósul az a kellemetlen hidegérzet, érdemes utánajárni, nincs-e valamilyen egészségügyi oka a háttérben.
A testhőmérséklet-szabályozás bonyolult folyamat, amelyet a vérkeringés, az anyagcsere, a hormonháztartás és a tápanyagellátottság egyaránt befolyásol. Ha ezek bármelyikében zavar támad, az gyakran a fázékonyságon keresztül is megmutatkozik.
Vérszegénység
A vérszegénység, vagyis az anémia, akkor jelentkezik, ha a szervezet nem termel elegendő egészséges vörösvértestet ahhoz, hogy a szövetek megfelelő oxigénellátást kapjanak. Mivel az oxigénszállítás kulcsfontosságú az anyagcsere-folyamatokhoz, a sejtek kevesebb energiát tudnak előállítani, így a test hőtermelése is csökken. Ennek eredményeként gyakran állandó hidegérzet jelentkezik, különösen a kézben és a lábban. A vérszegénység gyakran jár együtt fáradékonysággal, sápadtsággal és gyors szívveréssel is, hiszen a szervezet így próbálja pótolni a csökkent oxigénszintet.
Pajzsmirigy-alulműködés
A pajzsmirigy a nyak alsó részén található apró, pillangó alakú mirigy, amely létfontosságú szerepet játszik az anyagcsere szabályozásában. Ha a mirigy alulműködik, és nem termel elegendő hormont, a test energiafelhasználása lelassul. Az anyagcsere-csökkenés miatt a szervezet kevesebb hőt termel, ami állandó fázékonyságot eredményez. A pajzsmirigy alulműködés gyakran jár együtt száraz bőrrel, ritkuló hajjal, fáradtsággal, székrekedéssel, súlygyarapodással és rendszertelen menstruációval. A betegség kezelés nélkül lassan súlyosbodhat, ezért ha a hidegérzet mellé ezek a tünetek is társulnak, mindenképp orvosi kivizsgálás szükséges.
Véredény-problémák
Aki gyakran tapasztalja, hogy kezei vagy lábai hidegek, annak érdemes a keringését is megvizsgáltatnia. Az érrendszeri zavarok – például az érelmeszesedés, a véralvadási problémák vagy a Raynaud-szindróma – gátolják a vér áramlását a végtagokba, így azok hőmérséklete csökken. Ilyenkor az ujjak és lábujjak fehérré, majd kékessé válhatnak, és bizsergés, zsibbadás is jelentkezhet. A bőr hideg és nyirkos lehet, mert a szövetek nem jutnak elegendő oxigénhez és tápanyaghoz. Az ilyen állapotok nemcsak kellemetlenek, hanem hosszabb távon veszélyesek is lehetnek, ezért mindenképp kardiológiai és angiológiai kivizsgálást igényelnek.
Cukorbetegség
A cukorbetegség szövődményei közé tartozik a vesekárosodás és az idegek működési zavara, amelyek szintén befolyásolhatják a test hőháztartását. A diabéteszes nefropátia – a vesék károsodása – következtében a szervezet nehezebben tartja fenn a normális vérkeringést, ami hidegérzetet okozhat. Ezzel együtt jelentkezhet étvágytalanság, hányinger, viszketés, fáradtság, duzzanat az arcon vagy a végtagokon, illetve légszomj is. A cukorbetegség megfelelő kezelése, a vércukorszint ellenőrzése és a vesék védelme kulcsfontosságú a tünetek enyhítésében.
Étvágytalanság és alacsony BMI
Az anorexia nervosa egy komoly pszichés eredetű étkezési zavar, amely a test súlyos leépüléséhez vezethet. A túlzott fogyás következtében a test zsírtartalma annyira lecsökken, hogy megszűnik a természetes szigetelés, így a szervezet nem tudja megtartani a hőt. Az alacsony testtömegindex (BMI) – 18,5 alatt – önmagában is hajlamosíthat a fázékonyságra, mivel kevesebb az izom és a zsír, amelyek hőtermeléssel segítenék a testet. Az alulsúlyhoz gyakran társul gyengeség, alacsony vérnyomás, letargia és hideg kezek-lábak. Bár a BMI nem tökéletes mutató, az egészséges testsúly elérése elengedhetetlen a test normális hőszabályozásához.
B12-vitamin-hiány
A B12-vitamin a szervezet egyik alapvető tápanyaga, amely nélkülözhetetlen a vörösvértestek termeléséhez és az idegrendszer megfelelő működéséhez. Hiánya nemcsak vérszegénységhez, hanem állandó hidegérzethez is vezethet. Mivel ez a vitamin elsősorban állati eredetű élelmiszerekben – húsban, halban, tojásban, tejtermékben – található, a vegetáriánus vagy vegán étrendet követők különösen veszélyeztetettek. Felszívódási zavar esetén, például lisztérzékenység vagy Crohn-betegség mellett, a hiány akkor is kialakulhat, ha valaki fogyaszt B12-ben gazdag ételeket. A tünetek között előfordulhat izomgyengeség, zsibbadás, fáradékonyság, hányinger és gyors szívverés. A megfelelő táplálkozás, illetve orvosi javaslatra B12-injekció vagy étrend-kiegészítő szedése hatékony megoldás lehet.
Nemek közötti különbségek
A nők gyakrabban panaszkodnak fázékonyságra, mint a férfiak, és ennek biológiai okai vannak. A női anyagcsere általában lassabb, így a test kevesebb hőt termel. Emellett az ösztrogén hormon csökkenti a testhőmérsékletet, és mérsékli a végtagok vérellátását, ami tovább fokozza a hidegérzetet. A férfiak ezzel szemben nagyobb izomtömeggel rendelkeznek, amely több hőt termel és melegebben tartja a testet. Ez a különbség természetes, de hormonális változások – például menopauza vagy pajzsmirigyprobléma – esetén a nők hőérzékelése még érzékenyebbé válhat.
Terhesség alatti fázékonyság
A várandósság során a legtöbb nő inkább melegnek érzi magát, mivel a keringés fokozódik és a testhőmérséklet kissé megemelkedik. Ha valaki mégis fázós, az gyakran annak jele, hogy nem jut elegendő tápanyaghoz vagy kalóriához. A terhesség második harmadában napi 340, a harmadikban akár 450 extra kalóriára is szüksége van a szervezetnek. A terhesség alatti hidegérzet hátterében állhat reggeli rosszullét, vérszegénység, pajzsmirigy-alulműködés, B12-vitamin-hiány vagy akár cukorbetegség is. Ilyen esetekben elengedhetetlen a nőgyógyász vagy a háziorvos bevonása a kivizsgálásba.
Miért fázom, miközben mégis izzadok?
A hideg verejtékezés meglepő és kellemetlen érzés, de nem ritka jelenség. Gyakran pszichés eredetű, és a test stresszre adott reakciója: a szervezet „készenléti állapotba” kapcsol, ami egyszerre vált ki hidegérzetet és izzadást. Ugyanakkor a tünet utalhat fertőzésre, lázra, hőkimerülésre, hormonális egyensúlyzavarra vagy súlyos betegségekre is, mint a rák vagy a HIV. Ha a hideg verejtékezést mellkasi fájdalom, hányinger, ájulás vagy légszomj kíséri, az akár szívroham jele is lehet, ezért azonnali orvosi ellátás szükséges.
Mit tegyek, ha állandóan fázom?
A tartós fázékonyság mögött legtöbbször kezelhető ok húzódik meg, ezért fontos a tudatosság és a rendszeres orvosi ellenőrzés. Ha valaki úgy érzi, gyakran fázik még meleg környezetben is, érdemes vérvizsgálattal kizárni a vashiányt, a pajzsmirigybetegséget és a vitaminhiányokat. Az egészséges étrend, a megfelelő folyadékbevitel, a rendszeres mozgás és a dohányzás elhagyása mind segíthetnek a keringés javításában és a hőérzet normalizálásában. Amennyiben a háttérben krónikus betegség áll, annak célzott kezelése hozhat valódi javulást.
Ezért fázik állandóan az, aki kevés pajzsmirigy hormont termel
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!
